Neļaujiet jebko (vai kāds) iznīcināt savus mērķus
Agrīna smēķēšanas atmešana ir smēķēšanas izraisītāju mīnu lauks, kuru bieži var iegūt no dažādiem avotiem. Mums jāiemācās dzirdēt nepatiesas domas, kas viņiem izraisa tūlītēju darbību, un apturēt viņus, pirms viņiem ir iespēja sabojāt mūsu atmestās programmas un novest mūs pie smēķēšanas .
Nelietojiet sabojāt sevi
Kad mēs atmestam smēķēšanu, mēs esam trausli uz laiku. Nikotīna atkarība mums ir mācījusi smēķēt tikai par ikvienu mūsu dzīves aktivitāti, un tāpēc lielākā daļa no mums ik pa laikam jutīsies spēkā neesoši.
Tāpēc mēs varam sagaidīt, ka viens no lielākajiem smēķēšanas avotiem sākumā rodas no mūsu pašu domām, jo mēs reaģējam uz nikotīna trūkumu un komfortu, kuru mēs izmantojām smēķēšanas ceļā.
Uzziniet, kā klausīties savas domas un noraidīt tos, kas ir nepatiesi vai kaitīgi jūsu atmest programmu. Nomainiet negatīvās domas ar kaut ko noderīgu un turpiniet.
Piemēram, ja jūs domājat, ka pametat smēķēšanu, atgādiniet sev, ka jūs tikai palaidāt garām nikotīna, no kā jūs atkarīgi. Kad būsit atveseļojies, šī ilga būs pazudusi.
Vilciens sevi dzirdēt savu pašpārliecinošu iekšējo runu un novirzīt to. Ar laiku būs vieglāk izdarīt, un būs garš ceļš pret to, ka jūsu programma atmest ir droša.
Lielākā daļa cūku cūku ir trīs līdz piecas minūtes garš . Paņem un satveriet glāzi ūdens vai dodieties ātri. Izklaidēšanās ir lielisks veids, kā palīdzēt jums izkļūt no savas galvas un sagraut vēlmi smēķēt.
Neļaujiet citiem sabojāt tavu atmest, vai nu
Ir tikai dabiski sagaidīt, ka draugi un mīļie var dalīties ar to, par ko mēs strādājam, lai paveiktu. Mēs vēlamies, lai viņi saprastu, cik svarīgi un cik grūti mums ir jācenšas atstāt nikotīnu. Mēs sagaidām, ka viņi sapratīs.
Tomēr tas ne vienmēr ir tā, kā tas darbojas.
Kamēr draugi un ģimenes locekļi parasti ātri mudina mūs atmest, un mēs esam priecīgi un lepni par to, kad mēs to darām, cilvēki, kas nekad nav smēķējuši, bieži vien samazināsies īsā laikā. Viņi pat mūs aizmugurē katru dienu nedēļā vai divas, bet pēc tam tas ir viss, bet aizmirst. Mēs atmest, vai ne? Laiks, lai dotos tālāk, pēc tam.
Viņi nav nežēlīgi un neticīgi, viņi to vienkārši nesaprot.
Tie, kas nekad nav zinājuši intensīvo nikotīna atkarību, nesaprot, ka katra diena bez dūmiem ir liela uzvara, kad mēs beidzam, un tas notiek krietni pēc pirmās nedēļas, mēneša vai pat mēnešu sērijas.
Tas var atturēt no izpratnes trūkuma, taču neņemiet to personīgi. Neļaujiet tam atturēt tev vai mazināt savus panākumus.
Smēķēšana draugi-draugi vai ienaidnieki?
Ir grūti pieņemt, ka trūkst entuziasma no draugiem un ģimenes locekļiem, kas nav domājoši, bet negatīvā uzmanība, ko dažkārt vērš pie mūsu smēķēšanas draugi, var būt pilnīgi destruktīva un kaitīga.
Lielākā daļa cilvēku, kas smēķē izmisīgi, vēlas atmest. Viņi ienīst tādu nabadzību, kas saistīta ar nikotīna atkarību, un vai tās izteiktas vai nē, viņi uztraucas par slimībām, kas saistītas ar tabakas lietošanu.
Visbiežāk aktīvie smēķētāji to nepieņems - viņi tev (un sev pašiem) pateiks, ka viņiem patiks smēķēšana , taču patiesībā viņi ir iestrēguši un viņi nezina, kā izkļūt. apgriezties
Kad mēs atmestam, mūsu smēķēšanas draugi ir spiesti skatīties uz priekšu pēc bailēm un bažām, ka viņi lielāko daļu laika paliek apspiesti. Un, lai gan viņi var būt patiešām priecīgi par mums, viņi gandrīz noteikti cīnās ar neizteiktu greizsirdības pakāpi, jo esam izdarījuši kaut ko, ko viņi varētu vēlēties darīt.
Paturiet to prātā, ja kāds jums piedāvā cigareti vai no viņiem vilkt, sakot, ka viņi nepasaka, vai jūs viltus.
Vai arī, kad viņi saka, ka tādas lietas kā "viena cigarete nesāpēs" vai "jūs noteikti būs jāatsāk atkal."
Nepalaidiet sāp un neļaujiet tai kārdināt jūs smēķēt. Iemesli, kurus viņi nevar atbalstīt, vienmēr ir par viņu pašu jautājumiem, nevis par jūsu jautājumiem.
Un jā, viena cigarete ievainots .
Atbalsta vērtība
Kaut arī mēs, iespējams, neatradīsim nepieciešamo iedrošinājumu no draugiem un mīļajiem, atbalsts ir neatņemama veiksmīgas izstāšanās programmas sastāvdaļa. Tiešsaistes atbalsts piedāvā bijušajiem smēķētājiem pāris svarīgas priekšrocības:
- Iespēja sazināties ar cilvēkiem dažādos izbeigšanas posmos, no jauna atmest līdz tiem, kas gadiem ir bez dūmiem.
- Atbalsts, kad tas ir nepieciešams. Neatkarīgi no dienas vai nakts laika kāds parasti ir tiešsaistē un ir pieejams, lai palīdzētu.
Atrodiet tiešsaistes kopienu smēķēšanas atmešanai un apstāties, lai veiktu kādu lasīšanu. Iespējams, ka jūs ātri uzzināsiet, cik daudz palīdzēsiet.
Piederēt!
Vai mēs cenšamies zaudēt dažas papildu mārciņas, saņemt finansējumu kārtībā vai atmest smēķēšanu, panākumi ir atkarīgi no mūsu apņemšanās veikt uzdevumu.
Mēs nevaram cerēt uz ilgstošiem rezultātiem pārveidot mūsu dzīvi, ja mēs to darīsim kādam citam.
Tikai tad, kad pārmaiņas, ko mēs esam paveikuši, stingri sakņojas mūsu iekšējā vēlējumā, ka mums ir izdevība ilgtermiņā gūt panākumus. Neļaujiet nevienam sakrājiet jūsu uzticēšanos, kad pārvietojat atjaunošanas procesu.
Atstājieties no smēķēšanas sev, un pārējā iedalīsies.