Personīgā smēķēšanas recidīvu konts
Es vēlētos iepazīstināt jūs ar C, mūsu smēķēšanas atmešanas atbalsta foruma dalībnieku.
C nesen uzzināja, kur smēķēšana notiek tikai ar vienu cigareti, kad mēs esam pametuši. Ikviens, kam ir bijis smēķēšanas atkārtošanās, identificēs ar viņas kodīgu kontu.
Zināšanas ir vara, ļaudis. Mācīšanās no mūsu neveiksmēm gar ceļu palīdz mums gūt panākumus ilgtermiņā.
Paldies, ka dalījāt savu stāstu tik godīgi, C. Nav tādas lietas kā tikai viena cigarete, un jūsu konts palīdz mums visiem to atcerēties.
No C:
Es atmest smēķēšanu 5. aprīlī, tikai ar nelieliem izciļņiem un sasitumiem. Es biju aizraujošs par to. Tā kā es nekad tiešām neesmu mēģinājis atmest, es lepojos ar sevi.
9. jūnijā mana vīra brālis un viņa sieva nāca uz nedēļu. Viņi smēķē. Man bija vēss, nevis smēķēt. Pirms bez problēmām es biju sarunājies ar smēķētājiem. Tad mēs vienu nakti paliekām, dzerot.
Mans vīrs (kurš bija atmest smēķēšanu martā) man šovakar man teica, ka viņš bija tuvu alai. Es viņam teicu, ka mēs varētu sadalīt cigareti - tikai par to, ka tā ir bijusi. Bet tikai viens un tas tā būtu.
Es devos mājā, lai izmantotu mazgāšanas telpu, un neliela balss iekšpusē manā galvā teica: "nedariet to". ... bet es teicu mazo balsi, ka tā būtu tikai viena.
Nu, mums bija tas viens, un tad runāja vēl vairāk.
Vienā brīdī es paskatījos uz savu vīru un viņš smēķēja otro cigareti.
"Jūs smēķējat!" ES teicu. "Nu, dod man vienu tad," bija tas, kas nāk no manas mutes nākamā.
Mazā balsī iekšā sacīja: "nedariet to", bet es teicu mazu balsi, ka tas būs tikai vēl viens.
Nākamajā dienā mana dēla skola piezvanīja, un mums bija nedaudz stresa saruna par telefonu.
Es devos uz vietu, kur mana māte bija smēķējusies un satvēra cigarešu. Mazā balsī iekšā sacīja: "nedariet to", bet es teicu mazai balsij, ka tas bija tikai viens puffs.
Un tad es domāju ... labi, man jau bija puff, varētu arī būt cigarete. Tāpēc es nolēmu, ka es tikai smēķēju 24 stundas, un tas tā būtu.
Tad mums bija ģimene, kas sapulcējās mūsu mājā. Daudzi mana vīra radinieki bija tur, un jā, tas bija stresa. Es nolēmu, ka nedēļas nogalēs smēķēšana nebūs milzīgs darījums ... vai tas būtu? Šī mazā balss vadījās un sacīja: "nedariet to", bet es to jau darīju.
Mana vīra brālis un sieva palika nedēļā. Mēs smējās kopā un dzēra kopā, sarunājāmies un smaku. Tas bija gandrīz kā es jutos kā liekulis, nevis smēķēju, kad man vajadzēja smēķēt. Es nolēmu, ka pēc tam, kad viņi to atstāja, tas būtu IT. Vairs smēķēt.
Diemžēl līdz brīdim, kad viņi atstāja, es kļuvu par pilntiesīgu skapja smēķētāju . Es nevarēju pateikt savam vīram (viņš pameta dienu pēc pirmās smēķēšanas nakts), un es nevarēju pateikt savam dēlam (kurš joprojām nezina). Es īsti nevarēju nevienam pateikt.
Es eju strādāt ar trim cigaretēm un tos smēķēt gandrīz vienlaikus. Es pamazām ņēma arvien vairāk un pēc tam jutos slikti, ka esmu smēķējis no savas mātes, tādēļ es nopirku iepakojumu ...
un tad vēl ... un tad vēl ...
Un (pasakiet to ar mani, ļaudīm), mazā balsī teica: "nedariet to", katru reizi, bet es teicu balsī, ka katrs iepakojums ir mans pēdējais iepakojums, tāpēc tas patiešām nav svarīgi.
Tagad es esmu šeit.
Es šovakar noslīcināšu savas cigaretes un esmu gatavs smelties zobus un nokļūt caur to.
Mazā balsī manā galvā saka: "DARBU!"
Es domāju, ka es domāju, ka es izstrādāju saprātīgu lēmumu ik pa laikam es smoked. Es ne tikai nokritu no vagona, es pēkšņi staigāju pie vagona. Saprātīgi.
Man tas ir jāatceras.
~ C
Vārds no
Pasākumus, kas noved pie smēķēšanas atkārtošanās, vienmēr veicina mūsu pieņemtie lēmumi.
Tomēr, kad mēs atkal ieviešam nikotīnu mūsu ķermenī, mēs nomainām izvēli ar piespiešanu, un mēs atkal esam atkal ceļā uz pilnīgu nikotīna atkarību .
Apzinoties, tas ir galvenais solis, lai pārtrauktu junkie ciklu, domādams, ka nikotīna atkarība mūs iesaista.
Pašu savu rīcību, un jūs ļausiet viņiem tos mainīt.
Ja jūs esat bijušais smēķētājs, kurš ir paslīdējis un kūpināts vai cīnās ar smēķēšanas idejām, pārdomājiet iemeslus, kāpēc jums jāstājas, un izmantojiet agrīnas smēķēšanas atmešanas instrumentus, lai palīdzētu jums pārvarēt ceļu, ar kuru jūs saskaras.
Tas prasa laiku, lai dziedinātu no nikotīna atkarības , tādēļ neuztraucieties, ja smēķēšana mudina pārtraukt virsmas mēnešus. Jūs saņemsiet tikpat droši kā nākamo personu tik ilgi, kamēr jūs piešķirsiet sev laiku, kas vajadzīgs, lai atbrīvotu daudzas asociācijas, kas tiek veiktas gadu laikā starp smēķēšanu un jūsu dzīvi.
Esiet pacietīgi un pielīmējiet to. Smēķēšanas atmešana ir vērts, lai sasniegtu centienus.