Daudzas efektīvas stresa vadības metodes koncentrējas uz pozitīvas perspektīvas priekšrocībām . Pozitīva domāšana dod lieliskus ieguvumus, un jautra attieksme var būt lipīga, patīkamākā veidā. Nepārtraukta uzmanība negatīvajam var aizēnot daudzus dzīves prieks, var mazināt pateicības attieksmi un var tikt pieredzēta kā "enerģijas novadīšana" citiem.
Tas nozīmē, ka sūdzas ir tāda spēle, ko var atrast vairumā grupu, ja ne lielākā daļa cilvēku. Sūdzībās ir daži no stresa mazinošiem ieguvumiem, taču, sūdzoties par sūdzībām, viņi samazina nopietnāku dusmu un atgremošanas veidu . Tomēr, izsakot neapmierinātību mazās devās, tas ir kā stresa mazināšanas līdzeklis. Tālāk ir minēti daži iemesli, kāpēc cilvēki bieži ir pakļauti sūdzībām:
Dažreiz mums ir nepieciešams "atvilkt"
Tāpat kā satricināts gāzēto labestību pudele, kad mēs esam zem spiediena, dažreiz varam izjust aicinājumu "sabojāt" sūdzības. Atbrīvojot to no visa, var mazināt iekšējo spriedzi, kādu mēs jūtam sarežģītā situācijā, un palīdzam mums justies gatavi nākamajam vilšanās saskarties. Dažreiz mums vienkārši ir jāsamaisa tvaiks, paužot sevi.
Validācija ir laba
Bieži vien, kad mēs esam neapmierināti vai kaut kādā veidā jūtas aizskarti, emocijas emocionālā apstiprināšana no citas personas ir līdzīga muskuļotajam ego salvei.
Klausoties, kāds saka: "Es zinu, kā jūtaties, es arī esmu neapmierināts!" var justies kā silts aplauzums. Pēc ātras validācijas saņemšanas, tāpat kā bērni, kuri no mātes tikko saņēmuši skūpstu, mēs esam pārliecināti, ka mēs riskējam atkal un saskaramies ar savām problēmām.
Risinājumi var justies pat labāk
Problēmas tuvināšana komandai var vienlaikus apvienot vairāku cilvēku stiprās puses.
Sūdzot citus par to, kas ir apgrūtinošs, jūs atverat savu ieguldījumu un, iespējams, kādu risinājumu, par kuru neesat domājis. Cilvēki bieži sūdzas kā veids, kā lūgt palīdzību.
Mums var būt vajadzīga vēl viena perspektīva
Kad mēs esam pārāk tuvu situācijai, ir kopīgi redzēt tikai mūsu pašu perspektīvu un redzēt problēmas, ar kurām mēs saskaramies, palielinātas un dažreiz izkropļotas. Dažreiz tas palīdz uzticīgam draugam pastāstīt, ar ko mēs saskaramies, un redzēt, vai ir kaut kas, ko mēs neredzam, vai ja ir atšķirīgs veids, kā apskatīt to pašu situāciju. Ja mēs esam gatavi uzklausīt jaunu informāciju, var būt ļoti noderīgi, lai izietu no mūsu pašu viedokļa un redzētu, ko citi domā par mūsu sūdzībām. Dažreiz kāda cita veida domāšana var izārstēt mūsu dusmas un neapmierinātību, kā arī atklāt jaunus risinājumus un iespējas tikt galā ar to.
Mums var būt nepieciešams veidot motivāciju
Dažreiz mēs zinām, ka mums ir jāmaina izmaiņas, bet vienkārši nav gatavas riskēt un pielikt pūles diezgan vēl. Mums jāveido motivācija. Koncentrēšanās uz situācijas grūtībām var būt veids, kā radīt motivāciju veikt pārmaiņas. Tas ir daļa no tā, kā tur nokļūt.
Sūdzība kļūst pabeigta
Tieši tāpat kā "pīkstošs ritenis saņem eļļu", dažreiz izteikt savas sūdzības ir veids, kā noteikt lietas.
Ja jūs sūdzos kādam, kas spēj veikt izmaiņas, un, ja jūs izmantojat diplomātisku pieeju, šādā veidā sūdzoties var būt daudz efektīvāk stresa mazināšanai nekā nekā neko sakot, jo "pieklājīga sūdzība" pieeja var iegūt rezultātus!
Tomēr sūdzības var būt kaitīgas. Kad dažas ventilācijas sesijas kļūst par nepārtrauktu ieradumu vai daži cilvēki, kuri izstaro savu neapmierinātību, kļūst par pastāvīgu sūdzēju grupu, mēs nonākam vairāk stresa izraisīšanā. Šeit ir daži no sūdzību pārāk daudziem šķēršļiem:
Koncentrējieties uz problēmu, nevis potenciāliem risinājumiem
Kaut arī sūdzība var būt veids, kā veidot motivāciju, tas turpina koncentrēties uz problēmu, nevis uz iespējamiem risinājumiem.
Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika, sūdzoties, jūs varat strādāt sev atkāpšanās no amata pieņemšanas vietā, dusmas dusmas vai sajūta "iestrēdzis", nevis motivācija mainīt.
Pesimistiska perspektīva
Pētījumi liecina, ka optimistiskas perspektīvas un pūlēm ir daudzas priekšrocības pesimistiski. Attieksme var darboties kā ieradumi - mēs pierodamies uz noteiktu domāšanu, un mēs sākam automātiski ņemt šo perspektīvu. Parastā koncentrēšanās uz negatīvo var radīt parasti pesimistisku perspektīvu.
Brīvi peldošs dusmas
Kad jūs koncentrējatties uz lietām, par kurām cilvēki sūdzas hroniski, jūs riskējat kļūt aizvien vairāk un vairāk dusmīgs. Šis dusmas var paļauties uz savu dzīvi, un jūs varat sākt sajust vairāk dusmīgs par vairāk un vairāk lietas. Šis dusmas var izraisīt attiecības un veselības problēmas, un tas nav labs jums.
Negatīvās grupas
Sūdzība var būt lipīga. Ko varētu sākt kā cilvēku grupu, kas viens otru piedāvā, apstiprināšana un solidaritāte reizēm var sākties līdzināties dusmīgai mobī. Ja konstatējat, ka jūs un jūsu draugi parasti sūdzas par vienām un tām pašām lietām, un pēc tam nejūtas labāk, var būt laiks apskatīt jaunas uzmanības tēmas.
Drenāžas uz citiem
Ja jums nav grupas atbalsta, tas var būt arī nelabvēlīgi. Tie, kas bieži sūdzas, var tikt pieredzēti kā citi enerģijas vampīri. Esiet uzmanīgi, lai jūsu sūdzības netiktu tik smagas, ka tās pārņems jūsu klausītāju.
Par problēmām, par kurām mēs sūdzamies, bieži vien ir vajadzīgi risinājumi, un šo problēmu stresa ir jāsamazina un jāpārvalda. Skaidrs, ka sūdzības ir dažas priekšrocības, un tas var būt veids, kā mazināt stresu mazās devās. Tomēr pārmērīga sūdzība par lielām vai mazām problēmām vienkārši nav efektīvs risinājums. Es uzskatu, ka izteicu sūdzību, un jūs, visticamāk, redzēsit pasauli ar optimismu un pateicību. Bet kā gan sākt sūdzēties? Tālāk ir minēti daži padomi, kā izmēģināt .