Smēķētāji smēķēšanas pārtraukšanas laikā var sajust gripai līdzīgus simptomus
Kvīts gripa ir vārda termins, ko lieto, lai aprakstītu gripai līdzīgus simptomus, ko dažkārt var izraisīt nikotīna izņemšana . Pazīstams arī kā smēķētāja gripa, ir svarīgi atzīmēt, ka tā nav infekcijas slimība. Tas attiecas tikai uz fiziskajām sajūtām, kas radušās, atdalot no nikotīna un tabakas ķīmiskās vielas, kas var atdarināt slimības. Lielākā daļa smēķētāju, kas ir pametuši, iespējams, ir iepazinušies ar fiziskajām reakcijām, ko viņu ķermeņi var izraisīt smēķēšanas pārtraukšanas dēļ.
Simptomi izdalīšanās no Nikotīna
Jums var rasties kāds no šiem simptomiem:
- Cūka smēķēt
- Uzbudināmība, cirkulisms
- Bezmiegs
- Nogurums
- Nespēja koncentrēties
- Galvassāpes
- Klepus
- Iekaisis kakls
- Aizcietējums , gāzes, sāpes vēderā
- Sausa mute
- Sāpīga mēle vai smaganas
- Pēckaļiņu pilēšana
- Sasprindzinājums krūtīs
Vai tas ir gripas vai nikotīna izdalīšanās?
Kā jūs redzat, lielākā daļa diskomfortu, ko uzskata bijušie smēķētāji, varētu būt arī aukstuma vai gripas simptomi, tādēļ ir grūti uzzināt, vai esat slims vai nē. Tas nozīmē, ka drudzis parasti nav nikotīna izņemšanas pazīme. Ja Jums ir drudzis ar vai bez iepriekš minētajiem kairinājumiem, jūs varētu būt slims. Ja tā turpinās, zvaniet savam ārstam.
Vai izmantojat izieto palīdzību?
Ja tā, daži no iepriekš minētajiem simptomiem var tikt novērsti vai samazināti. Piemēram, gandrīz visi aprites palīglīdzekļi zināmā mērā samazina nikotīna centienus. Kamēr jūs joprojām neuztraucieties par smēķēšanu, fiziskās sajūtas par nikotīna izņemšanu nebūs tik intensīva kā parasti.
Ja jūs atmestat aukstu tītaru , proti, neizmantojot nekādu atteikšanos no palīdzības, jūs varat sagaidīt, ka simptomi, kas jums rodas, būs ļoti spēcīgas pirmajās dienās, kamēr jūsu ķermenis iznīcinās jebkādu atlikušo nikotīnu.
Kad sākās simptomi?
Padomājiet, kad sākat slikti sajust. Ja tas sakrīt ar atmest smēķēšanu, tas droši vien ir nikotīna izņemšana.
Ja simptomi, ar kuriem jūs saskaras, dažu dienu laikā neuzlabojas vai jums tas nav, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju un apmeklējiet pārbaudi.
Kā jūs varat atvieglot sāpes, kuras jūs jūtat
- Aizliegums ir viens no labākajiem jūsu rīcībā esošajiem līdzekļiem, pārejot uz agru smēķēšanas atmešanu. Prāts var viegli iestrēgt uz negatīvas dziesmas, kas tikai padara fiziskos kairinājumus justies sliktāk. Jokšķiniet sevi no sliktas uztveres vai vēlēšanās smēķēt, ātri mainot savu darbību uz dažām minūtēm. Tas var būt tik vienkārši, kā pacelšanās, lai ielej glāzi ūdens vai veikt dažas dziļas elpas.
- Exercise pārspēj cigarešu smēķēšanu un uzlabo garastāvokli, atbrīvojot endorphins jūsu smadzenēs. Ja jūs regulāri lietojat, vienkārši turpiniet veikt darbības, kuras jums vislabāk patika. Ja jūs neesat pieradis pie fiziskās aktivitātes, sazinieties ar savu ārstu, jo īpaši, ja jums ir veselības problēmas, kuras varētu ietekmēt. Kad esat saņēmis zaļo gaismu, sāciet lēni. Vienkārša staigāšana pa bloku ir pietiekama, lai palīdzētu novērst simptomus. Jūs droši vien atradīsiet, ka jums patīk tas, kā tas jums liekas.
- Ēd veselīgu uzturu. Degviela, ko jūs piešķirat ķermenim nikotīna lietošanas laikā, palīdzēs samazināt simptomus, kas jums rodas vai liek justies sliktāk. Padomājiet par to, kā jūsu organisms reaģē uz pārtiku normālos apstākļos. Ēdot daudz junk pārtikas un nevis daudz, kā veselīgu pārtiku var izraisīt cukura līmeni asinīs tapas un avārijas, atstājot jums sajūta vadu vai nogurums, kā jūs iet caur savu dienu. Ēdot pārtiku, kas saglabā jūsu ķermeni līdzsvarā, jūs nodrošināsit vislabāko iespējamo enerģiju, kā jūs noārdāsiet no cigaretēm. Tas nozīmē, ka, ja jūs vispār neatspēlēsiet, tas varētu padarīt vēlmi smēķēt spēcīgāk. Tas ir labi, lai uzkodas, vienkārši pārliecinieties, ka jūs neaizietu pār bortu. Centieties ierobežot mazāk veselīgu pārtiku, ko ēdat, izmantojot 80/20 noteikumu. Saglabājiet 80 procentus no jūsu ikdienas kalorijas labajai lietošanai un pārējos 20 procentus var izmantot ārstēšanai.
- Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas. Jūsu ķermenis smagi strādā, lai atbrīvotos no toksīniem un fiziskas atkarības no nikotīna . Piešķiriet sev atļauju doties gulēt agrāk, un, ja tas ir nepieciešams, uzturi. Jūsu enerģija atgriezīsies laikā, nevis jāuztraucas.
Smēķēšana var palielināt Jūsu gripas un pneimonijas risku
Kamēr jūsu simptomi var būt saistīti ar nikotīna izņemšanu, paturiet prātā, ka smēķētājs ievērojami palielina jūsu gripas, pneimonijas un citu elpošanas ceļu slimību risku. Ja Jums ir drudzis, pārliecinieties, vai esat redzējis savu ārstu. Ziniet, ka samazināsiet risku, pametot smēķēšanu.
Vārds no
Lielākajai daļai smēķētāju tabakas izmešana radīs vienu vai vairākus nikotīna izņemšanas simptomus un citas ķīmiskās vielas, kuras esat ieelpojis vairākas reizes dienā daudzus gadus.
Tas var justies milzīgs, jo īpaši, ja prāts pievienojas un mēģina pārliecināt jūs, ka jums ir nepieciešams smēķēt . Zināt, ka nikotīna izņemšana ir īslaicīgs stāvoklis. Visi diskomforts, kas jums rodas, ir norādes, ka jūsu ķermenis dziedina nikotīna atkarību. Drīzumā būs pieejamas labākas dienas.
> Avoti:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Vai smēķēšana ir gripas hospitalizācijas un nāves riska faktors? Infekcijas slimību vēsture . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotīns un tabaka. MedlinePlus medicīnas enciklopēdija. Nacionālie veselības institūti. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.