Iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt smēķēšanas atmešanu
Jautājumā par tabakas atmosfēras priekšrocībām, lielākā daļa smēķētāju runās par ieguvumiem veselības jomā un varbūt ietaupīto naudu .
Nav šaubu, ka abi ir būtiski ietekmējuši mūsu dzīvi pēc cigarešu, bet ir vairāk uzlabojumu, kas nāk pēc tam, kad jūs pārtraucat šo pēdējo cigareti .
Jautājiet bijušajam smēķētājam par ieguvumiem, kurus viņš vai viņa ir piedzīvojis kopš aiziešanas brīža . Jūs varētu būt pārsteigts par to, ko viņi teiks.
Top 5 lietas, kas jāzina par to, kāpēc jums jāatsakās no smēķēšanas
1. Priekšrocības lielā mērā atsver darbu, kas nepieciešams, lai atmest smēķēšanu. Iekšējās spēks un ticība mūsu spējai sasniegt izaicinošus mērķus pieaug nemainīgi. Lielākajai daļai cilvēku tabakas atslābšana ir saprātīgs sapnis, ar kuru mēs daudzus gadus esam kopā ar mums. Mācīšanās, ka mēs patiešām esam pietiekami stipri un cienīgi dzīvo bez atkarības, paver durvis, kas ir ļoti slēgtas.
Ex-smēķētāji bieži vien veic sportu, ko viņi vienmēr gribēja darīt, mainīt savu karjeru vai atgriezties skolā. Smēķēšanas atmešana ir dzīvības pārveidotājs . Jūs redzēsiet.
2. Izredzes ir pret jums, ja jūs neizejat. Ja jūs esat smēķētājs mūža garumā, risks mirt ar tabaku saistīto nāvi ir apmēram 50 procenti. Turklāt vidēji smēķētāji dzīves laikā zaudē 10 gadu dzīvi nekā tie, kas nesmēķē. Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs tabakas patēriņam tiek zaudēti 480 000 cilvēku, un katru gadu visā pasaulē mirst no tabakas nāves katru gadu.
Tomēr, ja jūs atmest smēķēšanu pirms 40. dzimšanas dienas, jūs samazināsiet risku, ka mirs no smēķēšanas izraisītām slimībām par 90 procentiem.
3. ASV mazāk nekā jebkad agrāk smēķē mūsdienās. 2005. gadā 21 no katriem 100 cilvēkiem vecumā virs 18 gadiem (20,9 procenti) smēķēja Amerikas Savienotajās Valstīs. Līdz 2014. gadam šis skaits bija samazinājies līdz 17 uz 100 pieaugušajiem (16,8 procenti / 40 miljoni smēķētāju) un turpina samazināties. Mēs varam pateikties par agresīviem tiesību aktiem pret smēķēšanu un kampaņām par smēķējošo smēķētāju atrašanos pareizajā virzienā. Viņi ir izglītoti par bīstamību, kas saistīta ar tabakas lietošanu, bet valstīs, kurās šī priekšrocība nav, smēķēšanas likmes ir daudz augstākas. Šodien pasaulē ir viens miljards smēķētāju visā pasaulē. Astoņdesmit procenti no tiem dzīvo valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem.
4. Atmest smēķēšanu nav tik grūti, kā jūs domājat. Jā, tas aizņem darbu un jā, tas aizņem kādu laiku . Tas nozīmē, ka grūta daļa notiks agrīnā stadijā un ar dažiem izglītošanas datiem par to, kas ir priekšā, un atbalstu, lai to panāktu, jums būs patīkami pārsteigts, ka atgūšanās no nikotīna atkarības ir iespējama un ierobežots uzdevums. Jūs ne vien garām smēķēt .
5. Katrs smēķētājs baidās atmest smēķēšanu . Narkotiku atkarība liek mums turpināt smēķēt ilgi pēc tam, kad mēs vēlamies apstāties.
Mēs domājam par ikdienas apstāšanos, bet tad baidās no atkāpšanās, un mēs to noliekam.
Fakts ir tas, ka neatkarīgi no tā, kad jūs atmestat, jūs sajutīsiet, ka baidās, ka ikviens smēķētājs ir iepazinies. Nospiediet to un virzieties uz priekšu. Jūsu trauksme izkliedēs mazu laiku, kas tiek ieguldīts smēķēšanas atmešanā.
Svarīgi fakti par tabakas lietošanu
Domājot par atmest, tas palīdz izskatīt dažus galvenos faktus par to, kā tabaka ietekmē smēķētāju dzīvi.
- Tabakas lietošana ir galvenais nāves cēlonis, ko var novērst. Ja smēķēšanas likmes turpināsies, kā tas ir tagad, līdz 2030. gadam tabakas lietošanai ik gadu zaudēs aptuveni astoņus miljonus cilvēku visā pasaulē.
- Katrai personai, kas nomirst ar nāvi, kas saistīta ar smēķēšanu, 30 vai vairāk cilvēku dzīvo ar smēķēšanu saistītu slimību .
- Smēķētājiem visbiežāk sastopamās smēķēšanas izraisītie nāves cēloņi ir sirds slimības, HOPS, insults un vēzis.
- Plaušu vēzis ir galvenais vēža izraisītās nāves cēlonis visā pasaulē, katru gadu pieprasot 1,4 miljonus dvēseli. Apmēram 80 procenti no tiem ir izraisījuši smēķēšana.
- Līdzīgi 80% no HOPS mirstības ir saistītas ar smēķēšanu.
- "Viegli" smēķētāji (tie, kas dienā dedzina 10 vai mazāk cigarešu) samazina paredzamo dzīves ilgumu aptuveni piecus gadus un palielina plaušu vēža risku par 20 reizēm nekā cilvēki, kas nekad nav smēķējuši. Tiem, kuri katru dienu smēķē tikai vienu līdz četras cigaretes, pastāv risks saslimt ar plaušu vēzi, kas ir piecas reizes lielāka nekā nekad nesmēķētājiem.
Darba sākšana ar smēķēšanas atmešanu
Padomājiet par to, kāpēc jūs vēlaties atmest smēķēšanu , un izdarīt šos iemeslus papīram un atmiņai. Sāciet ar lieliem, acīmredzamiem iemesliem, un turpiniet, līdz esat uzskaitījis visus mazos. Smēķēšana skar tik daudz mūsu dzīves daļu. Apskatiet, kā tas detalizēti ietekmējis jūsu.
Uzziniet, kas ir saistīts ar smēķēšanas atmešanu . Lielākā daļa smēķētāju uzskata, ka atmest smēķēšanu būtu samērā vienkāršs (un ātrs) uzdevums. Tie, kuriem ir viena vai vairākas mēģes atmest jostu, to zina, ka tas nav taisnība, taču ir viegli iemācīties domāt, ka mēs vienmēr būsim nožēlojami bez cigaretēm.
-
Vecākiem jārunā ar viņu pusaudžiem par smēķēšanu un tabakas lietošanu
-
4 Fakti par e-cigaretēm, kas jums jāzina
Zināšanas, kas nodotas darbībā, ir vara.
Palieciet pašreizējā brīdī. Izklausās vienkārši, taču tas nav lielākajā daļā no mums. Mēs dzīvojam savu dzīvi atpakaļ vai uz priekšu, ignorējot dienu, kurā mēs piedzīvojamies tieši tagad. Jums būs vieglāk tikt galā ar nikotīna atkarības atjaunošanās pieaugumu un kritumu, ja jums attīstīsies spēja pārtraukt domāt par pazudušo smēķēšanu (skatoties atpakaļ) vai baidīt no tā, ka atkal nesmēķēt (skatoties nākotnē). Saglabājiet to vienkārši un nodarbojieties ar dienu, kad jums ir priekšā. Tas ir kur pastāv jūsu spēks mainīties.
Atgūšana ir pakāpenisks process. Iestatiet dienu katru dienu. Tas ir viss, ko jūs varat darīt, un uzmini ko? Tas ir pietiekami.
Vārds no
Jūs domājat, ka jūs mīlat smēķēšanu , bet patiesība ir vairāk par atkarību, nevis par cigarešu mīlestību. Šī vājā sajūta, kad nikotīns mūsu asinīs ir jāpapildina, ir tā saknes daļa, ko mēs domājam par smēķēšanas prieku. Un laika gaitā mēs mācāmies pieslēgties smēķēšanai ar lielāko daļu ikdienas aktivitāšu un notikumu mūsu dzīvē, līdz mēs nonākam piecerēt, ka cigaretes palīdz mums tikt galā ar gandrīz visu.
Izmainiet kļūdaino programmēšanas cigarešu, kas piespieda tevi, un izveidojiet tādu dzīvi bez dūmiem, par kādu esat sapņojis. Tas ir vērts strādāt un atalgot jums priekšrocības, kuras vēl atradīsit.
Avoti:
American Cancer Society / American Lung Association. Tabakas atlants: Smēķēšanas nāves nodeva. 2015. gads.
Slimību kontroles un profilakses centri. Pašreizējā cigarešu smēķēšana pieaugušajiem nesaistītajās valstīs. Atjaunināts 2010. gada 14. martā.
Slimību kontroles un profilakses centri. Ar tabaku saistītā mirstība. Atjaunināts: 2015. gada 18. augusts.
Pasaules Veselības organizācija. Tabaka. Atjaunots: 2016. gada jūnijs.