Laimīgu laulību var izmantot mazliet Eustress!
Vai jūs dažreiz jūtat, ka jūsu attiecības ir rut? Lielākā daļa no mums cenšas saglabāt drāmas līmeni mūsu attiecībās zemā līmenī, bet mēs nevēlamies likvidēt visu drāmu - garlaicība un savienojuma trūkums var būt problēmas pašas par sevi. Pētījums par ģimenes apmierinātību norāda uz to, cik svarīgi ir izklaidēties attiecībās. Stony Brook universitātes sociālās psiholoģijas pētnieki Irene Tsapelas un Arthur Aron kopā ar Mičiganas universitātes pētnieku Terri Orbuch intervēja reprezentatīvu ASV paraugu no 123 precētiem pāriem septiņus gadus pirms viņu laulības, un pēc tam vēlreiz deviņus gadus vēlāk, 16 laulībā, un konstatēja, ka pēc laulības sešpadsmit gadiem laulības sevī bija septiņi gadi tiem, kas 7 gadu vecumā juta garlaicīgi.
Pētnieki jautāja, kā pāriem rodas jautājumi: "Pēdējā mēneša laikā, cik bieži jūs uzskatāt, ka jūsu laulība bija rāpojoša (vai iekļuvusi rutā), ka jūs visu laiku darāt to pašu un reti dariiet kopā aizraujošas lietas kā pāris? "Tika konstatēts, ka 7 gadu garlaicība ir saistīta ar palielinātu garlaicību pat 9 gadus vēlāk.
Viens no svarīgākajiem secinājumiem ir tas, ka attiecībās starp viņiem ir bijusi rūsa vai ir garlaicīgi, tāpēc ir mazāka tuvība, kas samazināja apmierinātību laulībā. Cilvēki bieži domā, ka pāri, kas nekad cīnās, ir vislaimīgākie; šie secinājumi liecina, ka laimīga laulība ir saistīta ne tikai ar konfliktu trūkumu (lai arī zināšanas, kā cienīgi strādāt ar problēmām, arī ir svarīga).
Tas mums arī atgādina, ka, pārvarot problēmas kā pāris (no ikdienas dzīvības stresa, ka mēs palīdzam viens otram pārvaldīt, lielām krīzēm, ar kurām mēs viens otru atbalstām), nav pilnīgi slikta, un patiesībā var tuvināt pārus.
Kaut arī lielas krīzes var arī radīt zaudējumus laulībā, tas ir atgādinājums, ka ilgstoša līdzība un ikdienas lietošana arī nav ideāls, un ka arī mūsu izaicinājumiem var būt pozitīva ietekme. (Lai uzzinātu vairāk par to, lasiet par eustress .)
Arons ir veikusi iepriekšējo pētījumu par pāriem, kas parādīja, ka, ja pāri pāri jaunām pieredzēm un izaicinājumiem kopā, pieaug ģimenes apmierinātība.
"Nepietiek tikai ar pāriem bez problēmām un konfliktiem," norāda Arons paziņojumā presei. "Šī pētījuma sākuma vēstule ir tāda, ka, lai saglabātu augstus laulības kvalitātes līmeņus laikā, pāriem arī jāveido savas dzīves kopā aizraujošas."
Tātad, kā jūs varat saglabāt aizraujošas lietas laulībā - it īpaši, ja dzīve pārņem un jums ir patiesi pienākumi? Galvenais ir ne tikai sazināties un strādāt, izmantojot konfliktus , veselos veidos, bet kopīgi veidot lietas, kas ir jaunas un aizraujošas. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt, un jāsaglabā laimīga laulība:
- Ir diena naktī reizi nedēļā. Mans vīrs un es sākām strādāt šajos gados, un tas bija pārvērtības mūsu laulībai. Mēs bijām iemācījušies par vecākiem un darba ņēmējiem, kuri katru nakti vienkārši apmainījās ar stāstu par mūsu dienām, un tas palīdzēja mums bieži vien piedzīvot jaunu pieredzi, kurā mēs atkal varējām būt "mums" atkal un priecāties! (Piezīme: ja nomas darbinieks nav saistīts ar jautājumu finansiāli, noskaidrojiet, vai varat apmainīt bērnu pieskatīšanu ar citu ģimeni, tad bērni spēlējas, un pieaugušie regulāri pārtraukumus saņem bez maksas.)
- Mēģiniet jaunas lietas - regulāri! Kad esat jūsu datumos, ne tikai visu laiku rīkojieties vienādi. Ejiet skatienu komēdijā, dodieties uz pārgājieniem, ejiet ar zirgiem, skatieties dzīvo mūziku, izmēģiniet jaunus un eksotiskus ēdienus, veiciet deju nodarbības kopā. Darīt lietas, kuras jūs vēl neesat darījuši! Tas palīdz mazināt stresu un garlaicību dzīvē un ļauj vienlaikus augt kopā.
- Aktīvi piedalies citu cilvēku dzīvēs. Iesaistieties darbā, ko dara jūsu laulātais, un aiciniet viņu piedalīties tavā dzīvē. Jūsu uzdevumi kļūst par kopīgu pieredzi, jūs abi saņemat no atbalsta, un stresa radītāji jūtas mazāk strikti. Ja jūs esat vecāks, tas nozīmē, ka jūs esat aktīvi iesaistīts jūsu bērnu dzīvē un saskaras ar izaicinājumiem kā komandai. (Tas izklausās kā dots, bet dažreiz atgādinājumi palīdz.)
- Ir vairāk jautrības. Dažreiz tas ir tik vienkārši - meklējiet jautri un padariet to par jūsu attiecību sastāvdaļu. Tas var būt tik vienkārši, kā saglabāt humora izjūtu , vai arī tas var ietvert noteiktus pasākumus, lai regulāri izklaidētu. Neļaujiet atbildībai un stresam pārkāpt tevi par ģimenes apmierinātību un jautrību dzīvē - abiem tev ir jābūt labākiem! (Skatiet šos padomus, lai uzzinātu vairāk par jautrību .)
Pēc šīm darbībām jūs varēsiet izbaudīt dzīvi vairāk, justies mazāk stresa dēļ, un izjust lielāku ģimenes apmierinātību. Skaņas "win-win", vai ne?
Avots:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., Heyman, R. (2000). Pāru dalītā dalība jaunās un izaicinošās aktivitātēs un pieredzējušo attiecību kvalitāte. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Arons, A. Laulības garlaicība tagad prognozē mazu gandarījumu jauki gadi vēlāk. Psiholoģiskā zinātne , 2009. gada 14. aprīlis.