Kā EMDR var ārstēt paniku un trauksmi
1987. gadā psihologs Francine Shapiro izstrādāja psiholoģiskās terapijas veidu, acu kustības desensitizāciju un pārstrādi (EMDR). Pētījumi par šo metodi un tā izmantošana turpināja augt, padarot EMDR populāru tehniku garīgās veselības traucējumu ārstēšanā. Pēdējos gados EMDR ir kļuvusi par biežāku panikas traucējumu ārstēšanas iespēju.
Kas ir EMDR?
Kā terapeitiskā pieeja EMDR ir balstīta uz vairākām psihoterapijas teorijām, ieskaitot kognitīvās uzvedības terapijas ( CBT ) jēdzienus. EMDR sesijas laikā terapeits lūgs klientu atsaukt sarežģītas domas un emocijas. Viņš vai viņa tad uzdod klientam turpināt domāt par šīm traumatiskajām domas vai pagātnes notikumiem, vienlaikus ļaujot klientam novirzīt acis no vienas puses uz otru.
Lai palīdzētu klientam pievērst uzmanību to acu pārvietošanai, terapeits aizturēs savus pirkstus ar pirkstiem un pārvietos tos divpusējā kustībā, lai klients varētu to sekot. Klients turpinās koncentrēties uz traumatiskajām sajūtām vai atmiņām, bet piedalās divpusējās acu kustībās. Kad būs pabeigts, klients apspriedīs ikvienu ieskatu, domas vai attēlus, par kuriem nāk prātā.
Izmantojot EMDR procesu, tiek uzskatīts, ka tie, kuri ir pieredzējuši pārejošu traumu, var sākt izdziedināties no bailēm un sāpēm, kas saistītas ar šādiem traucējumiem.
Turklāt EMDR var ļaut klientam iegūt jaunu perspektīvu, kas var veicināt labāku pašnovērtējumu un uzlabot personīgo pārliecību par viņu iespējām.
Acu kustību vietā klients var tikt aicināts veikt roku vai pirkstu pieskaršanos vai valkāt austiņu komplektu, lai klausītos toņus, kas mainās no auss uz ausu.
Neskatoties uz divpusējiem izmantotajiem procesiem, EMDR konceptuāli tiek izskatīta kā satraucošu atmiņu un notikumu risināšana, izmantojot astoņu fāžu ārstēšanas metodi. EMDR var izraisīt ātru simptomu atvieglošanu, kas var palīdzēt klientam sākt justies labāk pēc pirmās sesijas, lai gan pacientu atbildes ir ļoti dažādas.
Kā EMDR tiek izmantots panikas traucējumu ārstēšanai
EMDR galvenokārt tiek izmantots, lai pārvarētu simptomus, kas saistīti ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem ( PTSS ). Tomēr ir konstatēts, ka EMDR efektīvi ārstē citus garastāvokļa un trauksmes traucējumus , tostarp depresiju , fobijas un panikas traucējumus. EMDR var būt īpaši noderīga, ārstējot panikas traucējumus, panikas lēkmes un agorafobiju, ja pagātnes traumatisma pieredze veicina pašreizējos simptomus.
Ja to lieto panikas traucējumu ārstēšanā, terapeits var lūgt klientam pievērst viņu uzmanību baidītām fiziskām sajūtām vai domas, kas saistītas ar viņu panikas lēkmes . EMDR ir paredzēts, lai izjauktu visas asociācijas, kuras pastāv starp noteiktiem apstākļiem un simptomiem. Izmantojot EMDR, cilvēks ar panikas traucējumiem var pārvaldīt paredzamo trauksmi, kas saistīta ar panikas lēkmes. Piemēram, ja braucot ar automašīnu bieži noved pie trauksmes un panikas lēkmes, EMDR var palīdzēt cilvēkam palikt mierā pirms braukšanas un justies drošāk, braucot pa ceļu.
Terapeiti, kuri izmanto EMDR, bieži uzdod mājas darbus, lai palīdzētu saglabāt progresu starp sesijām. Klientiem var lūgt izmēģināt pašpalīdzības paņēmienu, kas prasa viņu iztēli radīt mierīgu vidi, piemēram, vizualizāciju . Attēlu desensibilizācija var tikt praktizēta starp sesijām, ļaujot klientam uzzināt, kas tas būtu, piemēram, pakāpeniski saskarties ar viņu bailēm. EMDR praktizētāji arī bieži iesaka saglabāt žurnālu, kas sekmē progresu un apgūst relaksācijas paņēmienus.
EMDR ārstēšana
EMDR tehniku veic apmācīti speciālisti, kas ir arī kvalificēti panikas traucējumu ārstēšanai, piemēram, psihologi vai garīgās veselības konsultanti.
Ja jūs pašlaik redzat terapeitu, kurš nav apmācīts EMDR, jūs varat lūgt viņus sniegt jums nodošanu. EMDR praktiķus var atrast arī tiešsaistes katalogos, tostarp EMDR Institute, Inc. vai EMDR International Association.
EMDR ir sarežģīta un pretrunīga tehnika. Par to, cik tas darbojas, ir daudz nenoteiktības, un tas nav efektīvs ikvienam. Jūsu ārsts vai terapeits varēs palīdzēt jums noteikt, vai EMDR ir pareizais ārstēšanas variants jūsu īpašajām vajadzībām.
> Avoti:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR un trauksmes traucējumi: pašreizējā stāvokļa izpēte. EMDR prakses un pētījumu žurnāls, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Kas ir EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Acu kustība Desensibilizācija un atkārtotā apstrāde panikas traucējumu ārstēšanā ar agorafobiju. Klīniskie gadījumu pētījumi, 6 (1), 44-63.