Atlaist bez finanšu stresa
Finanšu stress ir plaši izplatīta pieredze. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas Asociācijas (APA) datiem, 72% amerikāņu vismaz reizi mēnesī tiek uzspiesti par naudu, un 22% uzskata, ka viņi ir ļoti apdraudēti attiecībā uz savām finansēm. Tas ir diezgan nozīmīgi, jo finansiālais stress ir saistīts ar tādām veselības problēmām kā depresija un miega problēmas .
Ar pieaugošo dzīves dārdzību daudziem amerikāņiem ir jūtama finanšu stresa krīze.
Kā finanšu grūtības ietekmē jūsu veselību
Trauksme pār naudu var negatīvi ietekmēt jūsu veselību vairākos veidos:
- Neveselīgas uzvedības izturēšanās : cilvēki, kas piedzīvo finansiālu stresu, vairāk satrauc viņu nemieru, dzerot, smēķējot, pārēšanās vai praktizējot citu neveselīgu uzvedību . Tas, savukārt, izraisa lielāku stresu.
- Mazāk naudas par pašapkalpošanos: ar mazāk naudas budžetā cilvēki, kuri jau ir pakļauti finansiālajam stresam, mēdz samazināt stūrus tādās jomās kā veselības aprūpe, lai samaksātu par tādām pamata vajadzībām kā pārtika. Mazas problēmas var netikt novērotas un kļūt par lielākām problēmām. Tas izraisa arī lielāku stresu.
- Pazaudētais gulēšanas laiks: ja cilvēki saskaras ar finansiālu stresu, bieži vien viņam rodas miega traucējumi , kas var izraisīt miega traucējumus, mazina imūnsistēmas darbību un kognitīvās spējas, kā arī izraisa papildus noskaņu.
- Neveselīgas emocijas: Kredītkartes parāds var radīt neveselīgas emocijas, kas var ietekmēt jūsu veselību. Cilvēki var piedzīvot trauksmi, vilšanos un bezcerības izjūtu, jo parāds tiek uzvilkts un nepieciešami tikai naudas līdzekļi, lai samaksātu procentus. Tas izraisa papildu stresu, kas sasaista ar stresu, kas saistīts ar sliktu pārvarēšanu un pašaizliedzību, lai kļūtu par drausmīgu stresa apmēru.
Kā tikt galā ar finanšu stresu
Lūk, ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu savu finansiālo stāvokli un justies vairāk kontrolēt savu dzīvi, samazināt stresu un veidot drošāku nākotni:
- Saprast parāda ciklu. Mācīšanās, kā izprast parādu un kā mēs tajā nonākam, ir pirmais solis, lai izkļūtu no šīs slazdas. Tas var palīdzēt jums ne tikai izprast ciklu, bet arī atbrīvoties no tā. Kad jūs zināt, kā izkļūt, jūs varat strādāt, lai novērstu sevi no augsta spiediena, ka esat parādos, un sākt veidot savu nākotni pozitīvāk ar vienkāršiem paradumiem, kurus ir viegli uzturēt.
- Zini, kad jums ir nepieciešama nauda un kā to iegūt. Ja jūs jūtaties piespiedu kārtā par finansēm, jūs, iespējams, jau domājat, ka jūsu budžetā ir vajadzīgi vairāk naudas. Tomēr zinot, kā palielināt savu finanšu līdzdalību, neradot ievērojamu stresu sev, var būt arī grūts uzdevums. Šeit ir daži pierādīti padomi ienākumu palielināšanai, kas ir lielisks veids, kā mazināt stresu.
- Uzziniet, kā dzīvot mazāk. Izdzīvošana ar budžetu un mazāku ietaupījumu var palielināt ietaupījumus. Šeit ir daži vienkārši, zemas spriedzes padomi, lai mācītos uzturēt budžetu, kas ļaus jums dzīvot ar saviem līdzekļiem. Kad jums ir plāns, jūs varat justies vairāk kontrolēt savas finanses, un tas var palīdzēt jums justies mazāk stresa.
- Neaizmirstiet vispārēju stresa vadību. Kā jūs strādājat, lai uzlabotu savu finansiālo stāvokli, jūs varat samazināt stresu, veicot stresa mazināšanas metodes un veicot citas izmaiņas, lai radītu zemu stresa dzīvesveidu .
Ievērojot ieteikumus, kas sniegti iepriekš minētajās saitēs un mainot dzīvesveidu, finanšu grūtības drīz var būt pagātne.
> Avoti:
> American Psychological Association (APA). Maksā ar mūsu veselību. Publicēts 2015. gada 4. februārī.
> Hall M, Buisse DJ, Nofzinger EA, un citi. Finanšu slodze ir būtiska miega nepārtrauktības traucējumu pazīme vēlākā dzīvē. Bioloģiskā psiholoģija . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.