Daudzi cilvēki saskaras ar uzbudināmību, pārblīvētību un tikai ne visai labākajā situācijā, kad viņiem jūtas pārslogoti ar viņu dzīves prasībām. Un, lai gan dažas no lietām, kas mani padara laimīgu, var nebūt lietas, kas padara jūs laimīgu, ir dažas lietas, kas parasti rada lielāku laimes pieredzi praktiski ikviena dzīvē. Šīs lietas tiek identificētas un apgūtas psiholoģijas nozarē, kas pazīstama kā pozitīvā psiholoģija , tāpēc mēs varam zināt, kādas konkrētas izmaiņas var padarīt lielāko daļu cilvēku laimīgu.
(Es ieteiktu vairākus no tiem tālāk.)
Kaut arī jūs, iespējams, nevarēsit kontrolēt visus faktorus, kas izraisa stresu jūsu dzīvē, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no stresa faktoriem, tādēļ jūs jūtaties mazāk pakļauti un jūs varat vieglāk izvairīties. slikta diena . Tāpat ir daži veidi, kā palielināt laimes līmeni pat tad, ja dzīve ir stresa.
Audzēt optimismu
Kaut arī dzīvē ir vairākas lietas, jūs varat mainīt, lai atvieglotu stresu, arī jums būs jārisina problēmas, kas saistītas ar darba stresa faktoriem , aizņemtiem grafikiem (jo īpaši, ja jums ir bērni) un citiem stresa faktoriem, kas rodas. Tomēr, tā kā tiek uztverts stress, kas izraisa stresa reakciju , ja jūs varat mainīt savu perspektīvu, tās lietas, ko nevarat kontrolēt, var justies mazāk stresa. Tātad, kā jūs maināt savu perspektīvu?
Paliec pieslēdzies
Kā vairums no mums instinktīvi zina, veselīgas attiecības ir viens no labākajiem laimes laudītājiem, kas mums ir.
Pozitīvas, atbalstošas un savstarpēji cieņas attiecības var padarīt mūsu "uzvaras" vieglāk pamanāmas un var pasargāt mūs no stresa, kad saskaramies ar neizbēgamajām problēmām. (Viltība ir atdot visu atbalstu, ko saņemat no saviem draugiem, un izšķērdēt toksiskās attiecības.) Lai jūsu attiecības būtu spēcīgas, svarīgi ir ne tikai pavadīt laiku saviem draugiem, saglabāt humora izjūtu un atcerēties lai būtu daudz jautrības, bet arī pārliecinieties, ka jums ir veselīgas komunikācijas un konfliktu risināšanas iemaņas.
Veikt īsceļus uz laimi
Ar aizņemtu dzīvesveidu un stresa faktoriem, kas, šķiet, iznāk no nekurienes, ir svarīgi, lai būtu ātrs ceļš uz laimi , lai jūs varētu pēc iespējas ātrāk izveidot vai atjaunot pozitīvas emocijas. Zinot to, kas var padarīt jūs laimīgu un praktizējot dažas "laimes saīsnes" katru dienu, ir ātrs un vienkāršs veids, kā paaugstināt garu vispār un padarīt laimi paradumu.
Samazināt enerģijas noplūdes
Dažas jūsu daļas var iztukšot enerģiju. Dzīves treneri to uzskata par pieķeršanos , un viņi var būt jebkas no personas, kas rada negatīvu enerģiju vai augstās prasības, netīrs rakstāmgalds, kas liek jums nedaudz vairāk nogurst, kad paskatās uz to, uz daļu no savas dienas, kuru jūs vēlaties vienkārši izvairies. Lielāko daļu laika mēs tiekam tik izmantoti šajos kanalizācijā, ka mēs nepievēršam uzmanību tam, cik daudzi no tiem mums ir mūsu dzīvē, un mēs nemēģinām to novērst. Citus laikus mēs sākam sajust to, ka viņi ir sajūsmināti, piemēram, mēs esam " pīlēti līdz nāvei ". Katrā ziņā, kļūstot par tām vairāk informējot un samazinot kanalizāciju, ja iespējams, jūs varat atbrīvot pietiekami daudz laika un enerģiju, lai iesaistītos vairāk "padarīt mani laimīgus" pasākumus.
Padarīt telpu, kas jums ir svarīga
Viena lieta, ko es pamanīju ar to, ko jūs sakāt - un viss, kas viss ir pārāk izplatīts, ir tas, ka jūsu grafikā ir tik daudz lietu, kas, jūsuprāt, jums jādara (un tas izraisa stresu), ka jums nav jums ir tik daudz laika, lai jūs varētu baudīt darbības, kas jums ir jēgpilnas.
Jums ir jāizdala daži no tiem, kas "dara mani uzsvēra" aktivitātes, lai padarītu vietu "padarītu mani laimīgus"! Tas var būt sarežģīts, bet noteikti ne neiespējams, un ir vērts pūles, kas nepieciešamas, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas! Jūs varat uzzināt, kā izveidot grafiku, kas papildināts ar aktivitātēm, kas var padarīt jūs laimīgu:
Saņemiet palīdzību, ja tas jums nepieciešams
Ir cilvēki, kuri var palīdzēt - jums var būt nepieciešams to lūgt. Vai jūs varat deleģēt dažus savus pienākumus ? Vai jūs varat pieņemt lūgt papildu atbalstu no draugiem ? Dažreiz tas var būtiski ietekmēt jūsu sajūtu. Un dažreiz stresa var būt milzīgs tādā veidā, ka kļūst grūti rīkoties atsevišķi.
Ja domājat, ka jums var būt nepieciešama lielāka palīdzība nekā šie padomi var sniegt, es aicinu jūs runāt ar savu ārstu vai citu speciālistu, kas var palīdzēt.