Kā dalīties savā diagnozē ar draugiem un ģimeni
Cilvēkiem ar posttraumatisko stresa traucējumiem (PTSS) cilvēkiem ir grūti dalīties ar ziņām par viņu diagnozi citiem, bet tam nav jābūt. Kamēr indivīdiem ar PTSS nav jāatklāj viņu diagnoze ikvienam un visiem, svarīgi, lai šis nosacījums netiktu saglabāts no mīļajiem. Galu galā, jūsu mīļajiem var redzēt traucējumi simptomi un kā viņi ietekmē jūs.
Turklāt mīļie var būt lielisks sociālā atbalsta avots, kas ir atzīts par neticami izdevīgu cilvēkiem ar PTSS . Sociālais atbalsts var paātrināt atveseļošanos no PTSS un palīdzēt kādam pārvarēt traumatisma notikuma sekas.
Tomēr, stāstot citiem par PTSS diagnozi, var būt stresa lieta. Uzziniet, kā vislabāk pārtraukt jaunumus ar sekojošiem padomiem.
Uzziniet par PTSD diagnostiku
Pirms jūs pastāstīt kādam par savu PTSD diagnozi, ir svarīgi, lai jūs pats saprastu diagnozi . Uzziniet cik vien iespējams par PTSS, par kuru bieži tiek pārprasta. Ir ļoti iespējams, ka jūsu mīļajiem būs daudz jautājumu par PTSS. Pārliecinieties, vai varat risināt šos jautājumus vai vismaz novirzīt tos resursiem, lai atbildētu uz viņu jautājumiem.
Daži cilvēki uzskata, ka ir noderīgi izdrukāt informāciju, kas apraksta PTSD simptomus un svarīgu informāciju pirms laika.
Tādā veidā viņi var ne tikai dalīties ar to, ko viņi sajūt, bet dod saviem mīļajiem kaut ko konkrētu, lai pēc diskusijas turpinātu lasīt un domāt.
Identificējiet cilvēkus, kurus jūs uzticaties un kuri var sniegt atbalstu
Jums nav jāpaziņo visiem par savu PTSS. Informāciju koplietojiet ar tiem cilvēkiem, kas sapratīsies, uzticami, nepiederoši un atbalstoši.
Citiem vārdiem sakot, nedalieties ziņās ar ģimenes tenkas vai mīļoto, kas varētu kritizēt jūs par šo traucējumu. Ikviens, kam ir bijusi šāda toksiska uzvedība, ir jānoņem no jūsu uzticības personu saraksta.
(Varat pat vēlēties pārskatīt dažus toksisko draugu veidus un izlasīt dažus padomus par to, kā izvairīties no toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Toksiskie cilvēki ne tikai nepievērš pienācīgu cieņu par godu, ka jūs dalījat savas dziļas sajūtas, bet laiku prom no labām attiecībām, kas var palīdzēt jums dziedēt.)
Novietojiet laiku, lai pastāstītu citiem
Kad esat identificējis personas, par kurām vēlaties pastāstīt par savu PTSD diagnozi, pārliecinieties, vai esat to izdarījis labu laiku. Ļaujiet sev laiku, kas nepieciešams, lai dalītos diagnozi, nervus un visu. Ņemiet vērā, ka persona, kuru teicāt, var emocionāli reaģēt uz ziņām, tāpēc pārliecinieties, vai jūs izpaužat informāciju tajā vietā un laikā, kas jums nav stresa.
Uzaiciniet draugu par tēju. Pusdienu laikā uzņemiet ģimenes locekli. Jūs vēlaties izveidot situāciju, kurā jums ir nepamatota uzmanība.
Izvēlieties ko atklāt
Jums nav nepieciešams pateikt saviem mīļajiem visu. Piemēram, jums nav jāatklāj konkrēta informācija vai konkrēta informācija par traumatisku notikumu.
Jūs esat kontrolē: tas, ko atklāt, ir pilnīgi atkarīgs no jums. Dodiet viņiem pietiekami daudz informācijas, lai saprastu diagnozi un to, ko viņi var darīt, lai palīdzētu.
Ja kāds uzdod jums neērtu jautājumu, par kuru nevēlaties atbildēt, tas ir pilnīgi pareizi vienkārši pateikt: "Man žēl, bet es par to vēl neesmu gatavs". Sagatavojiet iepriekš, piedaloties dažām lietām, ko varat teikt, ja kāds uzdod jums jautājumu, kuru nevēlaties atbildēt. Jūs varat vainot mūs šeit, ja nepieciešams, citējot mūs, sakot, ka jums nav nepieciešams runāt par šīm īpašajām detaļām tagad vai jebkurā nākotnē. (Jūs varat sajust sevi kā neaizsargātu, ja jūs izdzīvojat ar PTSS, un jums jāzina, ka cilvēkiem ir jūsu mugurā.) Jūsu draugi un ģimenes locekļi, kas jūs atbalstīs, būs apmierināti ar šo atbildi.
Īsts draugs gribēs jums atbalstīt neatkarīgi no simptomu vēstures.
Novērst sajukumu par PTSD
Esiet gatavi dot savam draugam vai ģimenes loceklim PTSD pamati. Pastāstiet viņiem, kādi simptomi parasti rodas PTSS un kāpēc. Ja jūs informējat kādu, kurš sniegs jums sociālo atbalstu, ir svarīgi, lai viņiem būtu labs zināšanu pamats par PTSS. Viņiem ir jāsaprot, kāpēc rodas zināmi simptomi un uzvedība, kā viņi izskatās un kā tos var risināt.
Runājiet ar citiem ar PTSD
Ja jūs zināt citu cilvēku ar PTSS, konsultējieties ar viņiem, lai redzētu, kā viņi atklāja savu diagnozi mīļajiem. Kas viņiem ir laba? Ko viņi darītu savādāk, ja viņiem tas būtu jādara atkal? Jūs varat iegūt vērtīgu informāciju no citu ar PTSS pieredzi vai, kas atgūstas no PTSD. Personām, kuras dzīvo ar PTSS, ir daudz atbalsta grupu un tiešsaistes atbalsta kopienas. Var paiet ilgs laiks, lai atrastu pareizo grupu, bet, kad jūs to izdarīsit, grupa var būt lielisks pamats jums. Pieskarieties bāzei un vaicājiet prom. Citiem, kuri ir izgājuši šo gājienu, visticamāk, būs daudz ideju, kas jums palīdzēs, kad jūs dalīsities ar savu diagnozi, ka kāds, kas nav izgājis šo ceļu, nekad to nezina.
Sagatavojiet sevi gadījumā, ko viņi nesaprot
Visbeidzot, sagatavojieties iespējai, ka kāds var neatbalstīt vai izprast to, ko jūs ietat. Dažreiz cilvēki, iespējams, nav gatavi dzirdēt, kas viņiem ir jāpasaka. Tas var būt ļoti sarežģīta pieredze, ar ko saskarties, un tas var radīt jums sajukumu vai neērti.
Tas var arī liegt jums meklēt palīdzību no citiem. Pirms jūs pastāstīt kādam par savu PTSD, pārliecinieties, vai jums ir kādas izaicinājuma pārvarēšanas iespējas, kas ir gatavas, lai novērstu iespēju, ka kāds, iespējams, nesniegs jums vēlamo atbildi.
Paturiet prātā, ka daži cilvēki, varbūt tuvākie jums, kurus visvairāk vajag saprast, nekad netiks. Tas nenozīmē, ka viņi ir slikti cilvēki. Tie, kas nav pieredzējuši PTSS vai kaut ko netālu no PTSD, nekad nevar saprast. Neaizmirstiet, ka tur ir plaša cilvēku kopiena, kas sapratīs. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no tiem, kas jums tuvāk. Dažkārt mums bieži vajadzīgas dažādas lietas no dažādiem cilvēkiem, un šajā jomā jums var būt nepieciešams saņemt atbalstu no citiem, kas saskārušies ar līdzīgām problēmām, ar kurām viņi saprot jūsu vajadzību dalīties un nejūt sevi.
Dažos gadījumos mīļajiem var būt pati sava PTSD forma. Ņemiet laiku, lai to uzskatītu par iespēju. Nav neparasti, ka pārim abiem ir PTSD elements, un abi cīnās ar punktu, kurā viņu spēks nav pietiekams, lai atbalstītu otru. Tas ir, kad atbalsta grupas un citi spēlējas skaisti. Jums abi var būt vajadzīgs atbalsts, lai jūs kopā ar šo traucējumu varētu saskarties.
Mīļajiem
Ja jūsu mīlestība nesen atklājusi savu ceļojumu ar PTSS, jūs pats varat piedzīvot neskaitāmas emocijas. Neviens no mums nevēlas redzēt, ka kāds ir ievainots, un redzēt, ka mīļais cietis var būt sliktāks par pašpārbaudi. Pārbaudiet šīs idejas par to, kā mīļais cilvēks ar PTSS var ietekmēt jūs , lai jūs varētu rūpēties par sevi, kad jūs sazināties ar savu mīļoto.
Atcerieties, ka jūs esat kontrolē
Galu galā ir svarīgi, lai jūs zināt, ka jums nav jāatklāj PTSS jebkuram, pirms esat gatavs. Jums ir kontrole. Jūs izlemjat, kurš izpaust savu diagnozi, lai un kad.
PTSS nekad nav vājuma pazīme, un tā nekad nav vainas cilvēks ar diagnozi. Apturot sevi ar cilvēkiem, kuri saprot, rūpējas un atbalsta, jūs varat ievērojami samazināt aizspriedumus, kas saistīti ar PTSD diagnostiku un palīdzību, lai atgūtu. PTSS var būt ļoti sarežģīta diagnoze; Tomēr atgūšana noteikti ir iespējama.
Avoti:
Diehle, J., Brooks, S. un N. Greebergs. . Sociālā psihiatrija un psihiatriskā epidemioloģija 2017. 52 (1): 35-44.