Daži veidi, kā tikt galā ar bailēm no panikas lēkmes
Panikas traucējumi ir trauksme, ko raksturo atkārtotas un negaidītas panikas lēkmes. Šie uzbrukumi ietver daudzus fiziskus simptomus, tostarp kratīšanu , svīšanu, elpas trūkumu, sāpes krūtīs un nelabumu. Panikas lēkmes var rasties arī ar kognitīviem simptomiem, tādiem kā demarizācija un personificēšana , kurā cietējs jūtas atvienots no sevis un viņu apkārtnes.
Panikas lēkmes simptomus var būt grūti pārvaldīt. Kamēr ir panikas lēkme , personai nav nekas neparasts, ka viņa pieredze tiek uztverta kā biedējoša. Persona var baidīties, ka viņš zaudēs kontroli pār sevi vai prātu. Daži panikas slimnieki attīsta izvairīšanās no uzvedības kā veidu, kā tikt galā ar viņu bailēm par panikas lēkmes.
Kas ir agorafobija?
Apmēram viena trešdaļa no pacientiem ar panikas traucējumiem attīstīs šo atsevišķo trauksmes traucējumu. Agorafobija ir saistīta ar nopietnām bailēm būt noteiktā situācijā un panikas lēkmes vai līdzīgiem panikas simptomiem, piemēram, ģībonis, reibonis vai nespēks, vemšana vai migrēnas galvassāpju rašanās.
Jo īpaši cilvēki ar agorafobiju baidās no panikas lēkmes apstākļos, no kuriem tas būtu ārkārtīgi grūti un / vai pazemojoši izbēgt. Persona ar agorafobiju var arī baidīties no panikas lēkmes vietā, kur viņš uzskata, ka neviens nevarēs viņam palīdzēt.
Bažas, kas saistītas ar agorafobiju, bieži noved pie noturīgas izvairīšanās no uzvedības.
Kādas ir izvairīšanās no uzvedības?
Cilvēkiem ar agorafobiju bieži sastopamas bailes un izvairīšanās no situācijām ietver pūļus, lielas atvērtas vietas, lifti, tiltus un ceļojumus. Izvairīšanās no uzvedības bieži notiek saistītu baiļu grupās.
Piemēram, agorafobs, kas baidās panikas lēkšanas laikā braukšanas laikā, var arī sākt izvairīties no citiem transporta veidiem, piemēram, pasažieriem autobusā, vilcienā vai lidmašīnā.
Izvairīšanās no uzvedības tendence laika gaitā pieaugt un var negatīvi ietekmēt agorafobisko dzīves kvalitāti. Personas darbs, mājas un citi pienākumi var ciest. Piemēram, agorafobs var nespēt ceļot uz nozīmīgām tikšanām, apmeklēt īpašas reizes vai veikt kopīgas ikdienas darbības. Izvairīšanās no uzvedības var pastiprināties līdz brīdim, kad persona kļūst par mājas stāvokli ar agorafobiju .
Var būt grūti saprast, kā persona var attīstīt izvairīšanās uzvedību. Lai labāk izprastu izvairīšanās no uzvedību, iedomājieties, ka jums ir panikas traucējumi: jums ir pārpildīts kinoteātris, kad rodas negaidīts panikas lēkme. Jūs sākat drebēt, jūsu krūtīs sāp, sirdis rasas, un jūs jūtaties tā, it kā jūs aizrīties. Jūs nevēlaties izveidot ainu, bet jūs sākat baidīties par savu dzīvi. Jūs domājat, vai jums ir ārkārtas ārkārtas situācija? Jūs sākat justies tā, it kā jūs vērotu sevi no attāluma. Jūs jūtaties notverto kinoteātrī, un, neraugoties uz jūsu apgrūtinājumu, jūs iziet no teātra.
Pēc tam, kad jūs atstājat, un jūsu simptomi ir samazinājušies, jūs jūtaties kauns par to, kā jūs reaģējāt. Nākamajā reizē, kad kāds draugs jūs aicina apmeklēt filmu, jūs atsakāties, ka atkārtota atkārtošana ir pārāk grūta. Jūs sākat baidīties no panikas lēkmes citās līdzīgās situācijās un sāciet izvairīties no pārējiem pārpildītajiem rajoniem, piemēram, iepirkšanās centriem vai koncertiem. Jūsu izvairīšanās uzvedība sāk ierobežot jūsu dzīvi.
Izvairīšanās no pārvarēšanas pārvarēšana
Kad persona attīstās izvairīšanās no uzvedības, tas var kļūt ārkārtīgi sarežģīts, lai risinātu baidās situācijas. Izvairīšanās no uzvedības var justies apmierinoši, dodot cilvēkam pagaidu atbrīvojumu no trauksmes.
Taču šie uzvedības veidi tikai pastiprina viņu bailes un trauksmi ilgtermiņā.
Agorafobija un izvairīšanās no uzvedības var pasliktināties, ja to neārstē. Par laimi, ir ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt pārvaldīt agorafobiju un pārvarēt izvairīšanās no uzvedības. Tipiska ārstēšana ietvers zāļu un terapijas kombināciju.
Ārstēšanas process, kas pazīstams kā sistemātiska desensibilizācija, bieži tiek izmantots, lai palīdzētu personai pamazām saskarties ar izvairīgajām un baidāmajām situācijām. Cilvēks ar agorafobiju bieži vien uzskata, ka ir iepriecinošs, lai stātos pretī savām bailēm, kad to pavada uzticams draugs vai ģimenes loceklis.
Ar ārstēšanu un mīļo personu atbalstu cilvēks ar agorafobiju var sagaidīt, ka spēj vadīt savas bailes, mazināt panikas lēkmes un izvairīties no uzvedības, kā arī atsākt patstāvīgāku dzīvi.
Avots:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. (2013). Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu jomā, 5. red., Teksta pārskatīšana. Washington, DC: Autors.