Katru reizi, kad jūs sasniedzat tālruni, kad esat saskāries ar sliktu dienu, pieņemt palīdzību, kad esat sajukums vai pat meklēt tiešsaistē, lai iegūtu informāciju no personas par to, kā rīkoties ar stresa faktoru, jūs pierāda, ka jūs zināt, kādi pētījumi ir veikti. atkārtoti parādīts: dažāda veida sociālais atbalsts tiešām var palīdzēt ar stresu! Tomēr visu veidu sociālais atbalsts mums neietekmē to pašu - ilgstoša saruna ar empātijas draugu jūtas atšķirīga no sarunas ar kādu, kam ir daudz padomu piedāvāt, un šie sociālā atbalsta veidi atšķiras no atbalsta veida var piedāvāt treneris vai terapeits.
Vai ir vislabākais sociālais atbalsts? Un kā dažādi sociālā atbalsta veidi mūs ietekmē?
Četri sociālā atbalsta veidi
Lai gan ir daudz dažādu veidu, kā cilvēki var viens otru atbalstīt, ir veikts daudz pētījumu par četru atšķirīgu sociālo atbalstu veidu:
- Emocionālais atbalsts: Šāda veida atbalsts bieži vien ietver fizisku komfortu, piemēram, aplaupīšanu vai muguru, kā arī klausīšanās un empātijas. Ar emocionālu atbalstu draugs vai laulātais var jums ļoti apgrūtināt un klausīties jūsu problēmas, ļaujot jums zināt, ka viņi ir jutušies tādā pašā veidā.
- Esteem atbalsts: šāda veida sociālais atbalsts tiek parādīts paļāvībā vai iedrošinājumā. Kāds, kas piedāvā cienījamu atbalstu, var norādīt stiprās puses, kuras aizmirstat, vai vienkārši informējat, ka viņi tic jums. Dzīve treneri un daudzi terapeiti piedāvā šāda veida atbalstu, lai ļautu saviem klientiem zināt, ka viņi tic viņiem; tas bieži noved pie klientiem, kas paši sevi vairāk domā.
- Informatīvais atbalsts: tie, kas piedāvā informatīvo atbalstu, to dara konsultāciju veidā vai informācijas vākšanā un apmaiņā.
- Materiāls atbalsts: praktiskais atbalsts ietver atbildības uzņemšanos kādam citam, lai viņi varētu risināt kādu problēmu vai arī citos veidos, aktīvi iesaistoties, lai palīdzētu kādam pārvaldīt problēmu, kas viņiem rodas. Kāds, kurš piedāvā jums materiālu atbalstu, var jums vakariņot, kad jūs saslimstat, palīdzēt jums izstrādāt risinājumus (nevis pateikt, kas jums jādara, kā arī informatīvais atbalsts) vai arī citādi palīdzēs jums aktīvi risināt šo problēmu.
Kādi sociālā atbalsta veidi vislabāk darbojas?
Visi šie sociālā atbalsta veidi "strādā", bet ne visiem, nevis tādā pašā veidā. Dažādiem cilvēkiem ir izvēles iespējas attiecībā uz noteiktu veidu vai kombināciju vai dažiem sociālā atbalsta veidiem. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nepareizs atbalsta veids patiešām var negatīvi ietekmēt, tādēļ tas palīdz uzzināt, kāda veida sociālais atbalsts ir vajadzīgs katrā situācijā.
Tālāk ir sniegti daži no pētījuma datiem.
- Jums tiešām var būt pārāk liels atbalsts! Viens pētījums, kurā piedalījās 103 vīri un sievas, kas piecas reizes pabeidza aptaujas par saviem pirmajiem pieciem laulības gadiem, izskatīja, kā tiek sniegts atbalsts un novērtēta ģimenes apmierinātība. Tika konstatēts, ka pārāk daudz informācijas atbalsta (parasti nepieprasītas konsultācijas veidā) patiesībā var būt sliktāks par vispārēju atbalstu. (Tomēr es uzskatu, ka tas ir pārliecinošs, ka jūs nevarat piešķirt pārāk lielu cieņu; neviens atbalsts cienījams ir "pārāk daudz", kamēr tas ir īsts.)
- Pārāk maz izplatīta atbalsta ir pārāk daudz. Tajā pašā pētījumā atklāja, ka apmēram divas trešdaļas vīriešu un vismaz 80% sieviešu saņēma pārāk mazu atbalstu, savukārt tikai viena trešdaļa vīriešu un sieviešu sacīja, ka viņi saņem vairāk atbalsta nekā viņi to vēlas.
- Citā pētījumā, kurā tika izskatīti 235 jaundzimušie, atklājās, ka abi partneri ir laimīgāki, ja vīrs saņem vispiemērotāko sociālo atbalstu. Sievietēm pietiek ar to, ka vīrs vienkārši mēģināja piedāvāt atbalstu, pat ja viņš ne vienmēr piedāvāja pareizo.
Svarīgi atcerēties, ka ir dažādi sociālā atbalsta veidi un ka jums, iespējams, būs jālūdz konkrēts veids, kas jums nepieciešams, jo īpaši laulībā. "Ideja, ka vienkārši atbalstot ir labāk, ka jūsu laulība ir mīts," saka Erika Lawrence, psiholoģijas asociētais profesors UI Liberal Arts and Sciences koledžā un vadošais pētnieks šajos pētījumos.
"Bieži vien vīrieši un sievas domā:" Ja mans partneris patiešām mani pazīst un mīl, viņš vai viņa zinās, ka esmu sajukums un zinās, kā man palīdzēt. "Tomēr tas nav labākais veids, kā tuvināties laulībai. nevajadzētu būt prāta lasītājam. Pāri būs laimīgāki, ja viņi iemācīsies teikt : "Tas ir tas, kā es jūtos, un tas ir tas, kā jūs varat man palīdzēt." "
Neuzskatu, ka jūs zināt, kāda veida atbalstu jūsu laulātais, draugi vai radinieki vēlas; vienmēr vislabāk ir reģistrēties kopā ar cilvēkiem, lai redzētu, vai jūsu piedāvātais atbalsts ir pretrunā ar preču zīmi. Ja nē, ir svarīgi atklāt diskusiju, lai uzzinātu, kādi sociālā atbalsta veidi šeit ir vajadzīgi. Un jāapzinās, kādi atbalsta veidi justies vislabāk jums, lai jūs varētu to paziņot arī saviem mīļajiem. Nav godīgi sagaidīt, ka cilvēki izlasīs jūsu viedokli, kad runa ir par sociālo atbalstu, un tas nav efektīvs. Vienkārši lūgt to, kas jums nepieciešams.
Avots:
Brock RL, Lawrence E. Pārāk laba lieta: nepietiekama prognoze salīdzinājumā ar partneru atbalsta pārprodukciju. Ģimenes psiholoģijas žurnāls , 2009. gada aprīlis.