Kad runa ir par PTSD (vai citu psiholoģisku problēmu) ārstēšanu, jūs varat uzzināt, vai būtu noderīgi apmeklēt grupas terapiju. Grupai ir daudz priekšrocību, un daudzos gadījumos grupas terapija var būt tikpat noderīga kā individuāla terapija . Tālāk ir minētas dažas grupas terapijas priekšrocības.
Apstiprināšana
Grupas terapijas galvenais ieguvums ir apstiprināšana.
Atrodoties grupā ar vairākiem cilvēkiem, kas cīnās ar to pašu problēmu, jūs varat redzēt, ka neesat viens savā cīņā. Turklāt jūs varat uzzināt, ka dažiem grupas dalībniekiem ir grūti tikt galā ar tādām pašām grūtībām kā attiecību problēmas, vielu lietošana , miega traucējumi vai impulsīva uzvedība .
Bez tam dažkārt personai bez PTSS var būt grūti saprast, kas notiek ar kādu PTSD. Viņiem var būt grūti saprast, cik grūti ir tikt galā ar domas un sajūtām par pagātnes traumatisku notikumu. Tomēr grupas iestatījumā citi cilvēki ar PTSS var vieglāk atpazīt un apstiprināt to, ko jūs iet, jo viņiem ir bijusi ļoti līdzīga pieredze.
Mācoties no citiem
Vēl viens grupas terapijas ieguvums ir iespēja mācīties no citu pieredzes. Jūs varat dzirdēt par to, kādas pārvarēšanas stratēģijas citiem cilvēkiem ir efektīvi un kādas izlīdzināšanas stratēģijas nav efektīvas.
Jūs varat arī uzzināt jaunus problēmu risināšanas veidus savās attiecībās vai darbā. Atrodoties grupā, jūs varat būt pakļauta citām problēmām, kuras jūs, iespējams, nekad neesat apsvēris.
Turklāt jūs varat gūt labumu no citu cilvēku pieredzes, kuri ilgstoši dzīvojuši ar PTSS vai kuri ir atguvusies no PTSD ietekmes.
Turklāt, tikai grupējot jūs varat uzzināt labākus saziņas veidus vai attiecības ar citiem. Varat arī izmēģināt un praktizēt dažas jaunas prasmes (piemēram, komunikācijas prasmes) pirms to izmantošanas ārpus grupas.
Jūs varat palīdzēt citiem
Tāpat kā jūs varat mācīties no citiem, jūsu pieredze PTSD apkarošanā var arī būt labvēlīga citiem grupas cilvēkiem. Spēja palīdzēt citiem var palielināt jūsu pašcieņu, kā arī pārliecību par savu spēju tikt galā ar PTSS simptomiem . Ir arī daži pētījumi, kas liecina, ka palīdzēt citiem ir spēcīgs prognozētājs par to, kurš atgūst no PTSS.
Sociālais atbalsts
Visbeidzot, grupas terapija ir lielisks veids, kā saņemt citu cilvēku sociālo atbalstu. Vēlreiz ir noskaidrots, ka trešo personu sniegtā palīdzība var būt galvenais faktors, kas palīdz cilvēkiem pārvarēt traumatisma un PTSD negatīvās sekas. Grupu iestatījums var dot jums iespēju attīstīt atbalstošas, uzticamas un veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem.
Grupas terapija pret individuālu terapiju
Tāpat kā grupu terapijai ir daudz priekšrocību, tam var būt arī kādas nepilnības. Pirmkārt, grupas terapijā jūs nesaņemat uzmanību vienai personai, ko saņemat no individuāla terapeita.
Turklāt grupas iestatījumos, jūs, iespējams, nevarēsiet pārrunāt noteiktas problēmas tik dziļi, kā jūs varētu to darīt individuālā terapijā.
Grupas terapijā ir arī grupas vadītāja noteiktie noteikumi. Tas var nozīmēt, ka dažas tēmas ir ārpusbilances, lai aizsargātu grupas dalībniekus un nodrošinātu, ka grupa ir droša vieta. Piemēram, grupas dalībniekiem nav atļauts diskutēt par traumatisku notikumu detalizēti, lai novērstu citu grupas dalībnieku darbības uzsākšanu.
Tāpēc, kad runa ir par laiku, lai meklētu terapiju ar PTSS, ir svarīgi domāt par to, ko jūs vēlaties panākt terapijā.
Svarīgi arī padomāt par to, kāds iestatījums (individuāls pret grupu) vislabāk atbilstu jūsu vajadzībām. Dažos gadījumos gan grupu, gan atsevišķu terapiju lieto kopā.
Tāpat kā meklējot individuālās terapijas terapeitu , ir svarīgi būt patērētājam un pēc iespējas vairāk pētīt. Tādā veidā jūs varat nodrošināt, ka jūs atradīsiet vislabāk piemērotu jūsu vajadzībām un mērķiem.