Kā veselība katrā izmēram var palīdzēt ar ēdiena traucējumu atgūšanu
Ēšanas traucējumi ir ne tikai par ķermeņa tēlu . Tāpat arī tie nesen nesen radās, reaģējot uz sabiedrības spiedienu, lai tie būtu plāni . Patiesībā, ēšanas traucējumi sākas vismaz 13. un 14. gadsimtā, kad tika dokumentēti, ka sievietes bija gavētas, lai pierādītu reliģisko uzticību. Tomēr šodien ēšanas traucējumi rodas sabiedrības kontekstā, kas apsēsti ar vājību, baidās no taukainības un pārtika ar diētas kultūru.
Tas apgrūtina reģenerāciju.
Diēta Kultūra Ietekme Ēšanas traucējumi
Ir daži garīgi traucējumi, kuru uzvedība kultūra apbrīno un vērtē tikpat lielā mērā kā ēšanas traucējumi. Cilvēki parasti slavē cilvēkus ar ierobežojošām ēšanas traucējumiem viņu pašpārvaldei un panākumiem ar diētu vai apņemšanos izmantot. Iedomājieties, ka tiek uzslavēti par citu traucējumu simptomiem, piemēram, pārmērīgu uztraukumu vai nespēju izkļūt no gultas depresijas dēļ? Kad ikdienā notiekošās diskusijas kļūst par normālu, lai apgrieztos uztura ieteikumu vai kaunuma dēļ ēst garšīgu ēdienu, atgūšana kļūst vēl grūtāk.
Pētījums par svara stigmu
Liela uzmanība uz aptaukošanās izskaušanu izraisa diskrimināciju un stigmatizāciju cilvēkiem, kas dzīvo lielākajās iestādēs . Savukārt šī stigma rada daudzas negatīvas psiholoģiskās un veselības sekas. Pētījumi ir parādījuši, ka svara sašaurināšanās palielina neveselīgu uzturu, ieskaitot ēšanas traucējumus, un samazina līdzdalību fiziskās aktivitātēs.
Ir pierādīts, ka svara stigma ir izraisījusi depresiju, stresu, zemu pašnovērtējumu un negatīvu ķermeņa attēlu. Faktiski daudzas negatīvās ietekmes uz veselību, kas parasti tiek saistītas ar lielāku svaru, mūsdienās tiek uzskatītas par saasināšanos pašas svara stigmas dēļ.
Svara zuduma pētījumi
Lielākā daļa cilvēku nespēj saglabāt svara zudumu ilgtermiņā.
Aprēķini liecina, ka ne vairāk kā 20 procenti no dalībniekiem, kuri pabeiguši svara ziņā balstītas dzīvesveids, saglabā šo svara zudumu gadu pēc tam. Ar otro gadu šis procents samazinās vēl vairāk. Pētījumi rāda, ka pēc pieciem gadiem dalībnieki vidēji atgūst 77 procentus no sākotnējā svara zuduma. Dietes bieži vien iegūst vairāk nekā sākotnēji zaudēja - fenomenu, kas tiek dēvēts par "svara samazināšanu".
Diētas mazspēja var arī novest pie ķermeņa svara samazināšanas: pārmaiņas svara zuduma un svara pieauguma periodos. Ir pierādīts, ka svara cikls izraisa psiholoģiskas un veselības problēmas. Turklāt tas var novest pie samazinātām vielmaiņas enerģijas izmaksām, kas ļauj atgūt lielāku iespējamību.
Kas ir veselība katrā izmērā?
Veselība pēc jebkura izmēra (HAES) ir pieeja veselībai, kas maina uzmanību no svara uz veselību. Tā ir jauna filosofija, kas ir izveidojusies galvenokārt kopš 90. gadu beigām. To veicina Lieluma daudzveidības un veselības asociācija (ASDAH), kurai pieder frāze kā reģistrēta preču zīme.
Galvenais HAES mērķis ir veicināt veselīgu uzvedību visu veidu cilvēkiem. HAES pamatā ir pieci principi:
- Svara iekļaušana: atzīšana, ka ķermeņi, protams, nāk dažādās formās un izmēros, un ķermeņa izmērs nav pēc būtības labāks nekā jebkura cita ķermeņa lielums
- Veselības uzlabošana: koncentrēties uz veselību, nevis uz svaru un līdzdalību papildu atšķirībās, kas veicina veselību, tostarp ekonomiskos, sociālos, garīgos, emocionālos un fiziskos faktorus.
- Cieņu aprūpe: svara slīpuma un diskriminācijas, kas pamatojas uz svaru, atzīšana un apņemšanās strādāt tā noslēgumā. Tas ietver starpsienu lēcas pieņemšanu, lai saprastu dažādas identitātes, piemēram, rasi, ķermeņa lielumu, dzimumu, seksuālo identitāti utt.
- Ēšana labklājībai: elastīga, individualizēta ēšana, kuras pamatā ir izsalkums, sāta sajūta, uztura vajadzības un ne tikai ārējās ēšanas vadlīnijas, kas vērstas uz svara kontroli.
- Dzīvības uzlabošanas kustība: patīkamu fizisko aktivitāšu veicināšana cilvēkiem dažādās iestādēs ar dažādām spējām, ciktāl viņi vēlas piedalīties.
Vai pētniecība atbalsta HAES?
Ir veikti vairāki klīniskie pētījumi, kas salīdzina HAES ar parasto aptaukošanās ārstēšanu. Pierādījumi no šiem sešiem pētījumiem liecina, ka HAES pieeja uzlaboja fizioloģiskos, uzvedības un psiholoģiskos pasākumus. Pacienti izrādīja statistiski un klīniski nozīmīgus asinsspiediena un holesterīna līmeņa asinīs uzlabojumus. Viņi parādīja arī paaugstinātu fizisko aktivitāti un samazināja ēšanas traucējumu simptomus, kā arī palielināja pašnovērtējumu.
Nevienā pētījumā nebija konstatētas negatīvas sekas, kas saistītas ar HAES iejaukšanos. Lietotāji, kuri saņēma HES iejaukšanos, šķiet, paliek programmā ilgāk. Tas ir daudzsološs, ņemot vērā to, ka pacienti, kas saņem svara zudumu programmas, bieži pamet
Kā HAES pieeja palīdz atgūt
Svara atgūšana ir priekšnoteikums, lai atgūtu no anoreksijas nervozes. Neatkarīgi no nepieciešamības atjaunot zaudēto svaru pacientiem ar ierobežojošiem ēšanas traucējumiem, ēšanas traucējumu ārstēšanai nevajadzētu vērst uzmanību uz svara jautājumiem.
Svara zudums nav izrādījies efektīvs pacientiem ar ēšanas traucējumiem . Pastāv arvien vairāk pierādījumu tam, ka indivīdi, kuri cenšas zaudēt svaru un saglabāt nomākto svaru - tas ir, svars ir mazāks nekā iepriekšējais lielāks svars - ir palielināts risks ēšanas traucējumiem un nervozitātei . Indivīdiem ar bulīmiju nervozu, kuriem ir samazināts svars, maz ticams, ka tie pilnībā atjaunosies. Pastāvīgs uzsvars uz svara pieauguma vai svara zaudēšanas ierobežošanu var izraisīt un uzturēt uztura traucējumus. Pētījumi liecina, ka ilgstoša uzmanība svara zudumam kā mērķim var izraisīt pārtikas un ķermeņa rūpību , ēšanas traucējumus, svara stigmatizāciju un pazeminātu pašnovērtējumu.
Parastā domāšana liecina, ka slikta izjūta par savu ķermeni varētu motivēt uzvedības izmaiņas, kas veicina svara zudumu; patiesībā ir pretēja. Slikta doma par ķermeņa piedziņu izraisa vairāk destruktīvas uzvedības. Savukārt ķermeņa pieņemšana var veicināt veselīgāku uzvedību.
Atteikšanās no diētas garastāvokļa un aizliegto pārtikas produktu atgriešanās savā uzturā var būt milzīgs izaicinājums pacientiem, kurus ieskauj draugi un ģimenes locekļi, kuri runā par svara zaudēšanu vai izvairīšanos no dažiem pārtikas produktiem. Pieņemot HAES domāšanas veidu, var apstrīdēt plānāku ķermeņa cieņu un veicināt ķermeņa pieņemšanu.
HAES pieeja maina uzmanību no svara problēmu risināšanas līdz ķermeņa neapmierinātības novēršanai. Tas mudina jūs pieņemt ķermeņa uzdoto vērtību : svars, uz kuru jūsu ķermenis mēdz atgriezties, kad neveicat ķermeņa svara zudumu un tā vietā reaģē uz ķermeņa dabiskajām norādēm par badu un pilnību; svars, uz kuru jūs atgriezīsieties no diētas; un svaru, kuru uzturat bez daudz pūļu. Tas ir svars, kuru jūsu ķermenis vēlas būt.
Lai gan HAES pieeja apstiprina korelāciju starp lielāku svaru un noteiktiem veselības stāvokļiem, tā apšauba, vai šīs attiecības ir tīri cēloņsakarīgas. Dati liecina, ka uzvedības pārmaiņām var būt lielāka nozīme veselības uzlabošanā nekā pati svara zudums. Mēs zinām, ka svara zudums retos gadījumos darbojas, un, kad tas notiek, cilvēki zaudē tikai nelielu svaru un saglabā vēl mazāk. Vai svara zudums, nevis svarīgs mērķis pats par sevi, ir tikai gadījuma rakstura un nejaušs veselības uzlabojumu rezultāts, ko izraisa šo uzvedību?
Katra ķermenis ir atšķirīgs. Cilvēki dabiski nonāk dažādās formās un izmēros. Tas var būt grūti to atcerēties pasaulē, kur lelles, ar kurām spēlē mūsu bērni, ir baltas un sārtas. Mūsu ķermeņu formu un lielumu lielā mērā nosaka ģenētika, tāpat kā mūsu acu un ādas krāsa. HAES pieeja ļauj jums uzticēties jūsu ķermenim, lai uzturētu ķermeņa izmēru un formu, kas jums ir piemērota.
HAES pieeja aizstāv intuitīvu ēšanu, klausoties un rīkojoties pēc iekšēja bada un sāta sajūta un vēlmēm. Pacienti, kas atveseļojas un kuri iepriekš ir pieļāvuši ārkārtas diētas noteikumus, lai vadītu pārtikas lēmumus, var jo īpaši palīdzēt, izmantojot HAES pieeju. HAES arī iesaka apmierinošu kustību - īstenojot prieku, nevis svara zudumu. Atsaistīšana no svara zaudēšanas daudziem pacientiem ar ēšanas traucējumiem ir izaicinājums.
Kā es varu uzzināt par HAES?
Ir vairāki veidi, kā uzzināt vairāk par HES. Iepazīstieties ar šādiem resursiem.
Vietnes:
- Izmaiņu daudzveidības un veselības asociācija (ASDAH) nodrošina daudz izglītības resursu un pakalpojumu sniedzēju sarakstu.
- HAES ķīla, reģistrs un resursu saraksts arī nodrošina resursus un pakalpojumu sniedzēju direktoriju.
Video:
- Izmēģinājuma daudzveidības un veselības asociācijas problēma ar pūdelis zinātni ir animēts videoklips, kurā atklājas pašreizējo pētījumu par svaru un veselību ierobežojumi
Grāmatas:
- Health at Every Size: Pārsteidzošā patiesība par savu svaru , Linda Bacon, PhD adresē svara mītus un dod zinātni aiz HEES.
- Ķermeņa cieņa: kādas tradicionālās veselības grāmatas atstāj, kļūst nepareizi vai vienkārši saprot par svaru , Linda Bacon, PhD, un Lucy Aphramor, PhD, RD ietver jaunākās zinātnes par uzturu un veselību un to, kāpēc uztura neizdošanās. Tas māca, kā lietot HAES pieeju.
Ir arī daudzi emuāri un sociālās plašsaziņas līdzekļu grupas un konti, kuru uzmanības centrā ir Veselības aprūpe katrā izmērā. Meklējiet #HAES tiešsaistē, lai atrastu savienojumus.
> Avoti:
> Bacon, Linda un Lucy Aphramor. 2011. "Svars Zinātne: Pierādījumu novērtēšana paradigmas maiņai". Uztura žurnāls 10 (janvāris): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L., un Sara FL Kirk. 2015. gads. "Veselība pie jebkura izmēra paradigmas un aptaukošanās: trūkstošie empīriskie pierādījumi var palīdzēt atslābināties uz apspriežamo aptaukošanās debatēm". American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M. un Chelsea A. Heuer. 2010. "Aptaukošanās stigma: svarīgi apsvērumi sabiedrības veselībai." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis un Rachel M. Calogero. 2014. gads. "Svara iekļaušana pret svara normatīvo pieeju veselībai: pierādījumu novērtēšana, lai prioritāti noteiktu labklājību par svara zudumu". Pētījuma rakstu. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.