Lietas, no kurām jāizvairās, ja vēlaties atgūt
Atgūšana no ēšanas traucējumiem ir sarežģīta. Ārstēšanas pakalpojumu sniedzēji jums pastāstīs daudzas lietas, ko jums vajadzētu darīt. Bet ko par to, kas jums nevajadzētu darīt? Šeit ir dažas lietas, kas var nonākt atveseļošanās ceļā un var neļaut jums iekļūt jūsu ēšanas traucējumos.
- Pārtrauciet sevi pārtraukt. Būt sevi kritiskiem bieži vien iet kopā ar daudziem citiem simptomiem , ēšanas traucējumi, bet tas vienkārši nav noderīgi. Tas nepalīdz motivēt jūs vai palīdzēt jums atveseļoties. Tā vietā, pārāk kritiski sevi var palielināt kauns un negatīvās emocijas, kas jums rodas, tikai saasina jau grūti situāciju. Strādājiet, lai paliktu pozitīvi, un izmantojiet apstiprināšanas vingrinājumus, lai palīdzētu cīnīties pret pašcriticismām.
- Pārtraukt vainot ģimeni. Lai gan iepriekšējie raksti un domas par ēšanas traucējumiem bieži vaino vecākus par ēšanas traucējumu cēloni, jaunākie pētījumi rāda, ka ēšanas traucējumiem ir sarežģīti iemesli, kas ietver ģenētiskus un sociālus faktorus . Neviena ģimene nav ideāla! Ja jūsu ģimene nav atbalstījusi, visticamāk, viņi nezina, kā būt atbalstošiem. Spēlējot "vainas spēli", vienīgi rada problēmas, nevis palīdz jums virzīties uz priekšu, jo nav iespējams kontrolēt, kā darbojas cita persona. Apspriedieties ar ārstniecības pakalpojumu sniedzēju par to, kā apstrādāt savas attiecības un turpināt darbu. Daudzi pakalpojumu sniedzēji arī mudina ģimenes sesijas un dažreiz izmantot teleterapiju, lai iekļautu ģimenes locekļus, kas dzīvo ārpus pilsētas.
- Pārliecinieties, ka jūs varat atgūt pats. Pētījumi rāda, ka pacienti ar ēšanas traucējumiem, visticamāk, atjaunosies ar specializētu ārstēšanas grupu. Vairumā gadījumu gribasspēks, pašpalīdzības grāmatas un patstāvīgais darbs nevar aizstāt terapeita, diētas ārsta un ārsta profesionālo vadību. Šiem speciālistiem ir ilga pieredze un apmācība, lai palīdzētu jums ceļā uz atveseļošanos. (Izņēmums: dažos gadījumos, jo īpaši, ja nav pieejami speciālisti, var būt noderīgi pašpalīdzība un vadīta pašpalīdzība bulīmijai un ēšanas traucējumiem.)
- Nepārtrauciet citu cilvēku pārņemšanu. Daudzi cilvēki rūpējas par citiem cilvēkiem, lai pārliecinātos, ka viņu pašu vajadzības ir apmierinātas, un dažkārt pat kaitē pašam procesam. Tas jo īpaši ir tad, kad esat draugs ar kādu, kam ir arī ēšanas traucējumi. Lai gan jūs vēlaties palīdzēt, viņu stāsti var izraisīt un / vai emocionāli iztukšot. Pārliecinieties, ka vispirms sevi par sevi rūpējat un uzzināt, cik daudz no sevis jūs patiešām varat sniegt citiem. Attiecīgi izveidojiet attiecīgas robežas.
- Pārliecieties, ka neesat vērts maksāt. Ārstēšana un atjaunošanās no ēšanas traucējumiem var būt dārga un laikietilpīga. Jūs esat vērts katra santīma. Centieties neaizķerties, domājot, ka neesat vērts finansiālās saistības, ko var veikt ārstēšana. Ja nauda ir problēma, atklāti runājiet ar saviem ārstniecības pakalpojumu sniedzējiem par to. Pastāv bieži vien veids, kā iegūt ārstēšanu, kas ir lētāka.
- Pietura zaudēt cerību. Ēšanas traucējumi ir nopietnas un dažreiz letālas slimības . Tomēr tie ir ārstējami, un ir iespējams pilnībā atgūt. Kad jūs sākat zaudēt cerību, tā var kļūt par pašpārliecinošu pravietojumu. Strādājiet pozitīvā stāvoklī un apspriediet to ar savu terapeitu jebkurā brīdī, kad sākat zaudēt cerību.
- Pārtraukt nelūgt palīdzību. Cerams, ka jums ir brīnišķīga ārstniecības komanda, kurā jūs varat saņemt palīdzību un atbalstu. Tomēr vai jūs arī lūdzat savai ģimenei un draugiem atbalstīt jūs atveseļošanās procesā? Vai esat lūdzis viņu palīdzību? Tas nav pietiekami, lai to izdarītu tikai vienu reizi. Jautājums par palīdzību var būt ikdienas process, un jums var būt jāprasa konkrētas lietas, piemēram, atbalsts maltītes laikā, ko jūsu atbalsta sistēma var jums nodrošināt.
- Pārtrauciet to turēt noslēpumā. Turot noslēpumus par sarežģītām lietām savā dzīvē, var būt kauna sajūta un grūtības pieprasīt atbalstu, kad tas ir nepieciešams. Izvēlieties cilvēkus savā dzīvē, kuri ir nopelnījuši tavu uzticību, ar kuru dalīties ar jūsu cīņu. Runājot par ēšanas traucējumu domas un mudina ar citiem cilvēkiem, bieži vien šķiet, samazinās domu un / vai prasību stiprums.
- Pietura kļūst nepacietīga ar atgūšanu. Pilnīga atveseļošanās var ilgt gadu un, protams, nav viegli. Daudzi cilvēki cīnās ar izslīdēm un recidīviem . Turpiniet rīkoties atkopšanas procesā un reģistrēties ārstēšanas komandā, ja neveicat gaidīto progresu.
- Nepārtrauciet klausīties savu ārstēšanas komandu. Jūsu ārstēšanas grupā jāiekļauj profesionāļi, kam ir ilga pieredze ēšanas traucējumu ārstēšanā. Klausieties tos, kad viņi iesaka konkrētas izmaiņas - pat ja tas jums ir biedējošs. Izmaiņas, piemēram, zāļu pievienošana, ēdienreižu plāna izmantošana vai lielāka aprūpe, var būt svarīgas un nepieciešamas izmaiņas jūsu ārstēšanas plānā.
- Pārtrauciet izvairīties no situācijām, kas jūs traucē. Atveseļošanās no ēšanas traucējumiem prasa saskarties ar situācijām, kurās jūs, iespējams, esat izvairījies, piemēram, ēst dažus pārtikas produktus, kas jūs satrauc, uzturot pilnības sajūtas un panesot trauksmi, kad neveicat nodarbības. Strādājiet ar savu ārstēšanas komandu, lai izstrādātu plānu, kas pakāpeniski risinātu šīs situācijas .