Partnerattiecības ar draugu, lai uzlabotu pieaugušo ADD simptomus
Adult ADD un ārstēšana - mērķu sasniegšana, sadarbojoties ar draugu
Lai gan indivīdiem ar ADD / ADHD ir talants un prasme sasniegt savus mērķus, viņiem bieži ir grūti ilglaicīgi saglabāt izrāvienu un motivāciju tos sasniegt. Tas var būt reāla cīņa, lai saglabātu koncentrēšanos uz ilgtermiņa mērķi vai pat atcerēties šo mērķi, jo īpaši tad, ja tiem, kam ADHD ir tik vienkārši, satraucas ar kaut ko, kas šobrīd stimulē.
Dažreiz tas palīdz veidot ārēju avotu, kas palīdz koncentrēties un uzņemties atbildību.
ADHD treniņš strādā pie šī koncepta. Autobusu partneri ar saviem klientiem, lai izveidotu ikdienas struktūru un organizāciju, vienlaikus nodrošinot atbalstu un iedrošinājumu izvirzīt mērķus un ieguvumus, kā arī saglabāt tos mērķtiecīgi, pat ja rodas šķēršļi.
Dažreiz resursi var nebūt pieejami, lai pieņemtu darbā ADHD treneri , taču ir arī citas iespējas, izmantojot tādas pašas treniņu metodes, kuras varētu būt noderīgas. Viens lietotājs nesen rakstīja, lai apmainītos ar to, kā stratēģiju, ko viņš sauc par "savstarpējas dzīves vadīšanu", viņu glābj un atgriežas pareizajā ceļā:
ADHD un Mutual Life Coaching
"Es biju zinošs un ļoti radošs zinātnieks," saka Rogers, "bet zibspuldze un apžilbšana pārtrauca darbu pie manis. Man bija nespēks manā darbā, jo es nevarēju palikt ar sarežģītu vai garlaicīgu darbu vai pabeigt atskaites. Mans galds un telpa bija haotiska, un es nevarēju atrast svarīgus materiālus.
Es strādāju virsstundas stundās, bet nedaudz paveicu. Es nokritu pie depresijas, kas pasliktināja lietas. "
Rogers redzēja psihiatru un pēc nedēļas terapijas sesijām jutās labāk un cerīgāk, bet, atgriezies mājās, viņš viegli atgriezās vecos negatīvos ieradumos. "Ja es nebūtu bijis federālais darbinieks, man, iespējams, būtu atlaists.
Ar dziļām problēmām un izmisumā es vēl nedaudz agrāk izveidoju nelielu iknedēļas ADD atbalsta grupu. "
Rogers bija ADHD eksperta, Dr. Edvards (Ned) Hallowells, fani, kurš uzrakstīja novatorisku grāmatu, kas izraisa distraction ar Dr John Ratey. Kad Dr Hallovels izdeva videoklipu ar nosaukumu ADD no A līdz Z , Roger nopirka to un noskatījos to ar savu ADD atbalsta grupu. "Man nekad nebūtu pacietības, lai to visu skatītos citādi," piebilst Rogers.
Videoklipā tika aplūkots jēdziens "dzīvošana", lai palīdzētu tiem, kam bija grūtības organizēt savu dzīvi un izpildīt uzdevumus un mērķus. "Hallovell atzina, ka reizi nedēļā vai retāk konsultācijas dažiem klientiem nav panākušas ievērojamu progresu. Viņiem bija vajadzīga biežāka palīdzība. "Rogers redzēja, ka viņam tas ir vajadzīgs. "Tātad Hallovels izstrādāja jēdzienu par dzīves vadīšanu. Dzīves treneris nesniedza konsultācijas, bet bieži nodrošināja atbalstu. Piemēram, "īsu (piemēram, 10 minūšu) tālruņa zvanu katru darba dienu vai par to vienojoties", vai Roger ir izmantojis Dr Hallovela HOPE stratēģijas variāciju ar savu atbalsta grupu, sadarbojoties grupas dalībniekiem, lai palīdzētu cits
"Mana partnera un es nostrādājām ikdienas rītā telefona kontaktu laikā darba nedēļas laikā.
Sākotnēji tie bija garāki, kad mēs iepazināmies, bet pēc tam strādāja vidēji 10 līdz 15 minūtes. "Viņu sarunas gāja šādi:
H - Sveicināti: sveicu viens otru un dalījāties iepriekšējā dienā.
O - Mērķi: vai mērķus šajā dienā ar maksimāli trīs mērķiem.
P - plāns: reālistisks plāns mērķu sasniegšanai.
E - iedrošinājums: reālistisks atbalsts, piemēram, laika gaitā norādīts uz progresu.
Rogers paskaidroja, ka partneri var uzdot jautājumus vai dalīties pieredzē, bet attur no padomu sniegšanas. "Mana pieredze Anonīma Alkoholiķu partneru grupā Al Anon (mīļajiem vai alkoholiķu draugiem) bija vērtīga, jo AA bija pirmā" sponsora "un neiejaukšanās atbalsta koncepcija."
Mutual Life Coaching priekšrocības
Rogers atzīst, ka viņš bija visu veidu ārstēšana viņa ADHD, ieskaitot zāles , terapiju, konsultācijas un bija lasījušas grāmatas un grāmatas par šo tēmu. Tomēr ikdienas dzīve joprojām bija cīņa. "Savstarpējās dzīves motivēšana radīja pirmo reālo izrāvienu," saka Rogers. "Tas nenotika uzreiz. Ienāca nedēļas, un es nevarēju ziņot par panākumiem vienam objektam no saviem mērķa sarakstiem savam partnerim. Maniem mērķiem šķita, ka viņiem ir elektriskais žogs. Es varētu kaut ko darīt, izņemot to, kas bija sarakstā - pat ja tas bija tik vienkārši, kā rēķina izraksta pārbaude. Mans partneris bija labāk. Es baidījos, ka viņš mani pamet. "
Rogers dalās ar to, ka viņš beidzot ieguva "slims un noguris no slims un noguris". Viņš sāka izlauzties lietas ar ļoti vienkāršiem uzdevumiem, piemēram, ievietojot papīru un zīmuli ar galdu. "Es saņēmu pirmos mērķus. Tas izlauzās cauri sienai. "Lēnām, dažu nākamo mēnešu laikā Rogers sāka piedzīvot arvien vairāk panākumu, sasniedzot lielāko daļu viņa mērķu. "Es pabeidzu lielākus mērķus, sadalot tos mazos ikdienas gabalos. Uzmundrinājuma sajūta bija neticama! Pārtraucot lietas līdz pat nelieliem gabaliem, tagad es jutos, ka ar palīdzību varēsim tikt galā ar kaut ko. "
Rīta kontakts nebija vienīgais ieguvums. Visu dienu Roger zināja, ka nākamreiz no rīta viņš sazināsies ar savu partneri, un viņš vēlētos sniegt pozitīvu ziņojumu. "Mans draugs nebija ogre. Viņš bija manā pusē, taču būtu patīkami ziņot par labām ziņām nekā sliktām ziņām, "skaidro Rogers. "Krāpšanās nebija iespēja. Tas mani nogremdētu citā bedrē, kas man nebija vajadzīga. Tāpēc manis lielāko daļu laika palika pie manis dzīvojošās kopšanas aura. Nav nekā, kas atbilstu cilvēku atbalstam - ja tas ir pieejams pareizi. "
Papildus atbalsta saņemšanai ir arī brīnišķīgs sajūta, ka arī partnerībā tiek sniegts atbalsts. Rogers palīdzēja savam draugam sasniegt savus mērķus, sagatavojot un nokārtojot profesionālo eksāmenu, ka viņa partneris pirmajā mēģinājumā neizdevās.
ADHD partnera atrašana
Viens lielisks veids, kā atrast partneri, ir ADHD atbalsta grupa vai līdzīga organizācija. Pārbaudiet tālāk minētās saites, lai redzētu, vai jūsu reģionā ir atbalsta grupa.
Uzmanības deficīta traucējumu asociācija (ADDA)
Bērni un pieaugušie ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (CHADD)
Ja jūsu atbalsta grupa nav pieejama jūsu reģionā, apmeklējiet tiešsaistes ADHD forumu, lai uzzinātu, vai varat izveidot savienojumu ar kādu ar līdzīgiem mērķiem. Iespējams, ka tas ir pārāk dārgs, lai veiktu tālruņa zvanus ārpus valsts. Ja tas tā ir, ikdienas e-pasts ir vēl viens lielisks saziņas veids.
Ir svarīgi sadarboties ar kādu, ar kuru jūs jūtat saderību un uzticamību. Partnerība ir apņemšanās vismaz par saskaņotu periodu. Tā ir apņemšanās veikt izmaiņas, uzlabot ikdienas darbību, noteikt un strādāt mērķu sasniegšanā un palīdzēt citam cilvēkam.
Rogers savām kopīgām dzīves mācībām ļoti labi apkopo:
"Ja partneri ir nopietni par progresu un ievēro savas saistības, tā ir visspēcīgākā" zāles ", ko es zinu."
Papildu lasīšana:
Ārstēšanās ar ADD
Apstrādes nodrošinātāja atrašana
Jautājums, ja jums ir pieaugušais, pievienojiet?
Vai man vajadzētu pastāstīt cilvēkiem, ka man ir ADD?
Stratēģijas panākumiem darbavietā
Avoti:
Rogers (vārds mainīts pēc pieprasījuma). Personiskā intervija / e-pasta korespondence. 2008. gada 4. un 9. augustā.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Braukšana uz uzmanību: atzīšana un rīcība ar uzmanības deficīta traucējumiem no bērnības ar pieaugušo . Kritiskais akmens. 1995.