Termins "destruktīvs dusmas" nāk no Meklējošās drošības , efektīvas ārstēšanas pēc posttraumatiska stresa traucējumiem ( PTSS ) un vielu lietošanas. Dusmas ir bieži sastopams PTSD simptoms . Iznīcinošs dusmas ir intensīvs dusmas, kas rada kaitējumu un bieži notiek. Ar PTSD dusmas var būt dažādi:
- Jūs varat rīkoties agresīvi pret citiem.
- Jūs varat pārvērst savu dusmu uz iekšu , izraisot vielas ļaunprātīgu izmantošanu vai apzinātu paškaitējumu .
- Ja jūs neapzināsit, ka jūsu dusmas ir destruktīvas , laika gaitā tā var pastiprināties, tādēļ ir lielāka iespēja, ka jūs to paudīsiet neveselīgos veidos.
Kā iznīcinošs dusmas attīstās cilvēkiem ar PTSS
Ja Jums ir PTSS, jūs esat piedzīvojis kādu ārkārtēju draudu veidu, kas izraisa reakciju ar ārkārtējām reakcijām, lai izdzīvotu. Dažreiz šī izdzīvošanas atbilde kļūst "iestrēdzis" un kļūst par veidu, kā jūs vienmēr reaģējat uz stresa situācijām. Kad tas notiks, jūs reaģējat ārkārtīgi, piemēram, destruktīva dusmas, ikdienas situācijās, kas nav īpaši bīstamas.
Kas notiek, kad iznīcinošs dusmas sāk burbuļot? Jūsu ķermenis reaģē fiziski, piesaucot sistēmas, kas visvairāk saistītas ar emocijām un izdzīvošanu: jūsu sirds, smadzenes, dziedzeri un asinsriti. Jūsu muskuļi ir saspringti. Rezultāts ir ārkārtējas emocionālās intensitātes un spriedzes stāvoklis. Ar PTSD tas var kļūt par normālu stāvokli, nevis retu reakciju.
Tā rezultātā jūs varat:
- Vienmēr jūties aizkaitināmi un gatavi apgalvot vai cīnīties
- Meklējiet potenciāli riskantas situācijas, kad jūties, ka jums jāpaliek "augstam brīdinājumam", lai aizsargātu sevi
- Pievērsieties narkotikām vai alkoholam, lai "nomestu" savas dusmīgās, saspringtās sajūtas
Pastāvīgā uzbudinājuma (uzmākšanās) un spriedzes dēļ, ko izraisa PTSS, bieži vien jūs varat reaģēt ar destruktīvu dusmu, pat agresiju , ikdienas stresa situācijās.
Kā jūsu domas var veicināt destruktīvu dusmas
Ar PTSD saistītās domas un uzskati var arī veicināt destruktīvu dusmu. Ja Jums ir PTSS, jūs, iespējams, neizprotat, cik lielā mērā jūsu PTSD ietekmē jūsu domas vai cik bieži jūs domājat, ka izpaužas jūsu apdraudējuma stāvoklī.
Vai jūs atpazīstat kādu no šīm domām un uzskatiem, kas bieži sastopami cilvēkiem ar PTSS?
- "Es nevaru uzticēties nevienam."
- "Tas būtu patiešām biedējoši, ja es izkļuvu no kontroles."
- "Es pelnīju labāku attieksmi, jo esmu tik daudz."
- "Viņi mani aizvedīs."
- "Nav neviena, kas mani pasargās."
PTSD un destruktīvas dusmas vadīšana
Ja jūs bieži izpaužat destruktīvu dusmu, iespējams, ka jūsu uzvedība rada problēmas jūsu ģimenē vai darbā . Ar katru dienu jūs varat arī justies mazāk pārliecināti par sevi, jo jūs nevarat paredzēt, kad jums būs destruktīvs dusmu uzliesmojums.
Iznīcinošs dusmas "ļoti labi darbojas" īstermiņā, atbrīvojot milzīgu spriedzi. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ilgtermiņa sekas bieži ietver bojātas attiecības vai citu atbalsta zaudēšanu. Papildus efektīvu dusmu vadības metožu apgūšanai jūs varat arī apsvērt iespēju lūgt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu PTSS un dusmas.
Avots:
PTSD.VA.Gov. Dusmas un traumas. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.