Uzņemšanas un saistību terapija (ACT) ir tāda veida psihoterapija, kas gūst popularitāti trauksmes traucējumu, piemēram, ģeneralizētas trauksmes traucējumu (GAD), ārstēšanā . To lieto arī, lai ārstētu citus apstākļus, tostarp depresiju, ēšanas traucējumus, hroniskas sāpes un vielu lietošanas traucējumus.
ACT dažreiz tiek dēvēts par "trešo vilnis" vai "jauna viļņa" psihoterapiju.
Šajā kontekstā "pirmais vilnis" attiecas uz klasisko uzvedības pieeju, kas balstīta uz mācīšanos un operāciju, un tika izstrādāta 1950. gados. "Otrā viļņa" terapija papildus koncentrējās uz informācijas apstrādi - un konkrētāk - uz kognitīviem procesiem, kā arī par uzvedības mācīšanas principiem. "Trešās vilnis" ārstnieciskajiem procesiem ir atšķirīga izcelsme, salīdzinot ar šīm agrākajām metodēm, bet atkarībā no veida tiek paplašināta arī citos virzienos.
Termins "trešā viļņa" režīms attiecas uz plašu psihoterapiju spektru - tostarp ACT, dialektiskas uzvedības terapiju (DBT), shēmu terapiju un uz kognitīvo terapiju balstītu uztveri balstītu terapiju -, kas ir pierādīta kā noderīga daudziem cilvēkiem.
Vēsturiski trešās vilnas ārstēšana tika konceptualizēta kā īpaši piemērota pacientiem, kuri neguva labumu no jau esošām ārstēšanas metodēm, tādām kā klasiskā kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Tomēr tagad tiek uzskatīts, ka dažiem cilvēkiem trešo viļņu terapijas variants var būt jēgpilna kā pirmās līnijas ārstēšana.
Pētījumi liecina, ka ACT var izraisīt simptomu uzlabošanos cilvēkiem ar GAD, un tas var būt īpaši piemērots gados vecākiem pieaugušajiem .
Kas tieši ir ACT?
ACT ir diskusiju terapija, kas uzsver, kā mēs izmantojam mūsu vārdus, lai cīnītos pret to, kas notiek mūsu galvas iekšienē. Pieeja koncentrējas - kā norāda nosaukums - uz pieņemšanu.
Teorija liecina, ka, palielinot jūsu apstākļu atzīšanu, domas, kas nepārtraukti darbojas jūsu prātā, un jūsu cīņa ar simptomiem var palielināt psiholoģisko elastību. Pieņemšana tiek teorētiska, lai pasargātu no dažu domu vai emocionālās pieredzes izvairīšanās un neefektīvas izturēšanās.
Kopumā šāda veida terapija veicina izpratni par domāšanas modeļiem, izvairīšanās veidiem un rīcības izvēli vai neesamību, kas atbilst izvēlētajām dzīves vērtībām.
Atšķirības no tradicionālās CBT
Pretstatā CBT, ACT mērķis nav samazināt nepatīkamo iekšējo pieredzi (piemēram, izjaukt kognitīvos traucējumus, emocijas vai mudina) biežumu vai smagumu. Drīzāk mērķis ir samazināt savu cīņu, lai kontrolētu vai iznīcinātu šo pieredzi, un vienlaikus palielinātu iesaistīšanos nozīmīgās dzīves aktivitātēs (ti, darbībās, kas atbilst personiskajām vērtībām).
ACT pakalpojumu sniedzēji
Klīnikas, kas ir īpaši apmācīti šāda veida psihoterapijā, parasti piedāvā ACT. ACT terapeits būs aktīvs, empatijas klausītājs un aktīvs ceļvedis, kas veicinās dziļāku izpratni un izpratni par nekontrolējamo stāvokli sesiju laikā.
ACT terapeits varētu būt psihiatrs, psihologs, sociālais darbinieks vai garīgās veselības aprūpes padomdevējs . Ja jūs interesē vairāk uzzināt par šo pieeju, jūs varat uzdot jautājumu par savu ārstniecības pakalpojumu sniedzēja mācību pieredzi vai atrast pieredzējušo ACT speciālistu.
Kas notiek ACT sesijā?
ACT galvenie komponenti ir psiholoģiskā izglītība par ārstēšanas teorijas galvenajiem mehānismiem, prātīgumu, izziņas izzināšanu un vērtību izskaidrošanu.
Sesijas var ietvert prakses uzmanības vingrinājumus, kas paredzēti, lai veicinātu nonjudgmental, veselīgu izpratni par domas, jūtas, sajūtas un atmiņas, kas citādi būtu izvairīties.
Kad ir atrasts jūsu visdziļākās pieredzes saturs, terapeits izmanto diskusiju un izziņas vingrinājumus, lai palīdzētu jums atkārtot tekstu vai padarīt atšķirīgu stāstījuma izpratni, un pēc tam pieņemt to kā savu personīgo pieredzi. Ciktāl jūsu darbības neatbilst jūsu personīgajām vērtībām par to, kas padara jēgpilnu dzīvi, terapeits palīdzēs izcelt neatbilstības un iesaistīt jūs sarunā par jūsu vērtībām un darbībām, kas varētu tuvināt viņus.
ACT terapeiti var piešķirt mājas darbus, lai praksi starp sesijām, piemēram, uzmanību, izziņas vai vērtību izskaidrošanas vingrinājumi. Mājas darbs ir saskaņots starp jums un jūsu terapeitu, un to var mainīt, lai to padarītu pēc iespējas personīgāku un noderīgāku.
Kur es varu uzzināt vairāk?
Lai uzzinātu vairāk par ACT pieeju, skatiet šīs bezmaksas Podcast apraides, darblapas un uzmanības vingrinājumus.
Lai palīdzētu atrast ACT terapeitu, izmēģiniet novirzīšanas avotus, piemēram, Kontekstuālā uzvedības zinātņu asociāciju, Šodien psiholoģiju vai Uzvedības un izziņas terapiju asociāciju.
> Atsauces
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Ģeneralizēta trauksme: diagnostika un ārstēšana. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Trešais kognitīvo > uzvedības terapiju vilnis : kas ir jauns un kas ir efektīvs? Pašreizējā atziņa psihiatrija 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Atklāts pētījums par pieņemšanas terapiju uz vispārēju trauksmi. Uzvedības terapija 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Uzņemšanas balstītas uzvedības terapijas efektivitāte > ģeneralizētas trauksmes traucējumi >: novērtējums randomizētā kontrolētā pētījumā. Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Pieņemšanas un saistības terapija vispārēja trauksme vecākiem pieaugušajiem: provizorisks ziņojums. 2011. gada uzvedības terapija; 42: 127-134.