Uzziniet, kā pāriet brīvdienu svētku laikā no smēķēšanas
Lasītājs jautā:
Es atmest smēķēšanu pirms mēneša. Šajā mēnesī es braucu uz pāris svētku dienām, kur būs alkohols, un es baidos uz nāvi, ka es dzeršu, kad es dzeršu . Smēķēšana un dzeršana man iet roku rokā. Ko es varu darīt, lai pārliecinātos, ka pusēm, kuras es apmeklēju šogad, man nav smēķēšanas recidīvu ?
Alkohola un smēķēšanas atmešana nav labs maisījums
Jūs esat gudri, lai jūs varētu uztraukt.
Alkohols samazina kavēšanos, un tas nav labi, ja cilvēks strādā, lai atmest smēķēšanu. Lai gan alkohola ietekmē ir viegli domāt, ka smēķēšana tikai vienu vai tikai šovakar ir labi, un mēs varam atsākt savu atmest programmu rīt bez problēmām.
Tāda ir daudzu labu izstumšanu.
Nikotīna atkarības gadījumā nav tādas lietas kā " tikai viena " cigarete.
Izveidojiet stratēģiju brīvdienām brīvām pusēm bez smēķēšanas
Jūs esat arī gudri, lai domātu par šo scenāriju iepriekš. Paraugieties uz to, ar ko jūs varētu saskarties, apmeklējot svētku pasākumus šogad, un izstrādājiet stratēģiju, lai pārvaldītu tos no tabakas dūmiem. Sagatavošanās stiprina apņēmību un ļaus jums risināt problēmas, kas nāk ar pārliecību. Izmantojiet tālāk sniegtos padomus, lai palīdzētu izstrādāt plānu.
Nedzeriet
Acīmredzamā pirmā izvēle ir vienkārša: pilnīgi izvairieties no alkohola. Dzērieni dzērveņu sula ar seltzera ūdeni vai citu bezalkoholisko dzērienu pēc izvēles.
Nevienam, izņemot jūs un bārmeni, nav jāzina atšķirība.
Zināt savas robežas
Ja jūs dzerat alkoholu, uzmanieties. Ierobežojiet summu, ko patērējat. Piemēram, jūs varat aizstāt katru citu dzērienu ar glāzi dzirkstošā ūdens ar citronu. Tas atšķaidīs jūsu alkoholu, uzturēs jūs hidrātu, un sniegs jums kaut ko, lai iesūkt, kamēr socializing.
Jums būs daudz vieglāk saglabāt kontroli, ja saglabāsiet prātīgu.
Plānojiet evakuācijas maršrutu
Ja cilvēki tuvu smēķē, un tas sāk mierināt tevi, esi aktīvs. Varbūt jūs varat paskaidrot, ka nesen esat pametuši smēķēšanu un lūdz viņus atturēties. Ja tas jums nav ērti, atvainojiet dažas minūtes un dodieties uz vannas istabu vai izkāpiet ārā, lai iegūtu svaigu gaisu.
Kad cravings smēķēt hit, galvenais ir ātri mainīt savu fokusu . Pārtrauciet savas domas un jūs piespiedīsiet sevi no junkie domāšanas .
Do not Go
Ja jūs esat noraizējies par atvaļinājuma programmu saglabāšanu svētku dienā šogad, vienkārši nedomājiet.
Nē, tas nenozīmē, ka jums jāizvairās dzīvot savu dzīvi. Ja vienkārši nozīmē, ka jūsu galvenā prioritāte šajā brīvdienu sezonā ir smēķēšanas atmešana.
Padomājiet par to šādā veidā ... sākumā, atmest tabaku, ir jāpieliek daudz pūļu un jāpievērš uzmanība lielākajai daļai cilvēku. Lai gūtu panākumus, jūsu izstāšanās programmai jābūt iekļautai jūsu prioritāšu saraksta augšējā slotā, cik ilgi tas nepieciešams .
Ja jūs baidāties par kārdinājumu dzert, tas būs vairāk nekā jūs varat rīkoties, nevis to nospiest. Nākamajā gadā būs vairāk dalībnieku. Dodiet sev laiku, kas jums nepieciešams, lai dziedinātu no šīs atkarības. Nodarbojieties tagad, lai mainītu savas attiecības ar smēķēšanu , un pienāks diena, kad dzerot alkoholu vairs neizraisa vēlmi smēķēt.
Vārds no
Alkohols un smagas smēķēšanas atmešana nav labs savienojums. Ir svarīgi saglabāt kontroli pār mūsu jūtām, kad mēs mācāmies, kā dzīvot no dūmiem brīvu dzīvi, un alkohols apdraud visu šo smago darbu.
Smēķēšanas atmešana nav upuris, tā ir dāvana. Jūs virzāt uz labāku dzīvi, kas ir bez atkarības un visas nesaskaņas, kas iet ar to. Jūs veidojat veselīgāku un laimīgāku jums, un priekšrocības, kas jums gaida, pārsniedz to, ko jūs, iespējams, varat iedomāties.
Nodrošiniet sev labāko iespējamo panākumu vidi, ko varēsit, pārvietojoties ar savu pirmo brīvdienu brīvdienu sezonu un gadu .
Dariet to tagad un līdz tam laikam, kad svētki apritēs nākamajā gadā, smēķēšana būs tikai tas, ko jūs izmantojāt, nevis tas, ko jūs palaidāt vai vēlaties, ka jūs varētu to darīt.