Panic Attack atbalsts
Panikas lēkmes raksturo psihisko, emocionālo un fizisko simptomu kombinācija. Šie uzbrukumi parasti sākas ar bailēm, nervozitāti un bailēm. Trauksmes sajūta bieži palielinās intensitātē, jo cilvēkam sāk izjust somatiskas sajūtas, piemēram, elpas trūkums , sirdsdarbības sirdsklauves, sāpes krūtīs , pārmērīga svīšana, tirpšana, kratīšana un pat slikta dūša.
Šie neērti fiziskie simptomi bieži tiek apmierināti ar bailēm un emocijām, piemēram, baidoties, ka uzbrukums var zaudēt kontroli, iet ārprātībā, saņemt ārkārtas palīdzību vai pat nomirt. Panikas lēkmes laikā nav nekas neparasts, ka cilvēks izjūt amoralizācijas un demarizācijas sajūtas, kurās cilvēks jūtas atdalīts no sevis un realitātes.
Panikas lēkmes slimnieki bieži vien nekontrolē, kad simptomi tiks pārspēti. Cilvēkiem ar panikas traucējumiem šie uzbrukumi nāk pēkšņi, bez brīdinājuma vai iemesla. Tie, kuriem ir specifiskas fobijas, var būt pakļauti tikai panikas lēkmei, ja tiek pakļauti viņu konkrētajām bailēm, tomēr šos baidītos stimulus ne vienmēr var viegli izvairīties.
Ņemot vērā, ka uzbrukumi var rasties jebkurā vietā vai laikā, dažādi cilvēki var mēģināt ielēkt un palīdzēt personai panikas lēkmes dēļ. Tas ir patiess prieks, ka kāds mēģina palīdzēt personai, izmantojot šos izaicinošos simptomus.
Tomēr labsirdīgie draugi, ģimenes locekļi un pat pilnīgi svešinieki var vislabāk mēģināt palīdzēt, tikai pateikt nepareizu lietu personai, kurai ir uzbrukums.
Lasiet priekšā dažas idejas par to, ko kādam pateikt kādam panikas lēkmes laikā.
Tikai nomieriniet
Ja luna nomierināties, panikas lēkme cietējs var justies tā, it kā jūs ierosinātu, ka viņš ir pilnīgi kontrolēt savus simptomus.
Fakts ir tāds, ka, ja persona, kas iziet cauri panikas lēkmei, varētu tikai nomierināties, tas būtu! Jūs domājat, ka jūs palīdzat novirzīt cilvēku, lai viņš viņam nomierinātu, bet patiesībā tas var tikai likt viņam vairāk apzināties un apzināties viņa simptomus.
Tā vietā, lai būtu mutiski norādīta direktīva, mēģiniet piespiest personu nomierināties, izmantojot vienu no daudzajām stratēģijām, lai nokļūtu panikas lēkmes. Piemēram, jūs varat mēģināt viņam palīdzēt, izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu , vadītu attēlu vai progresējošu muskuļu relaksāciju ( PMR) . Izmantojot šādas metodes, jūs varēsit novirzīt personu, vienlaikus padarot to drošu un saprotamu.
Jums nav nekā par nervu
Visticamāk, ka panikas lēkmes slimnieks apzinās, ka nekas nav tik satraukts par to. Pārdzīvojot panikas lēkmi, tiek aktivizēta cilvēka lidojuma vai cīņas stresa reakcija, padarot viņu prātu un ķermeni sagatavoties faktiskam vai šķietamam draudam. Pat tad, ja viņai nav nekādu reālu briesmu, viņa joprojām nevarēs apturēt uzbrukumu tā gaitā.
Pastiprināšana, ka personas bailes ir nepamatotas, patiesībā var tikai palielināt trauksmes izjūtu. Tā vietā, lai viņas uzmanību neapdraudētu, mēģiniet būt iedrošinājuma balss.
Izmantojiet nomierinošu balsi un vienkārši atgādiniet panikas slimniekam, ka esat viņai tur.
Es to nedarītu, tu esi neērts pats
Tas vienkārši nāk kā pilnīgi nejūtīgs komentārs. Daudzi cilvēki jau sajūsmojas par to, ka sabiedrībā ir jāpārvar panikas lēkme, tādēļ nav nepieciešams to tālāk padarīt par personas izpratni. Tā vietā, lai turpinātu šaubīties par cilvēku, mēģiniet apstiprināt viņas spēku. Ļaujiet viņai zināt, ka tev ir jābūt atbalstošai un ka viņai nekas nav kauns. Viņa jau var justies pazemota, tāpēc visnoderīgāk var palikt pozitīvi. Tādas frāzes kā "Tu dari lielisku darbu", "Tu nokļūsi caur to" vai "Es esmu tevis šeit", var visu tālu pāriet, lai palīdzētu panikas ciešajam justies vairāk pārliecināti šādā neaizsargātā laikā .
Tu esi tikai pārāk reaģējošs
Šie daži vārdi var ārkārtīgi traucēt personai, kas saskaras ar panikas lēkmi. Tas var būt pietiekami grūti, lai risinātu neērtības simptomus, bet vēl sarežģītāk, ja citi pacientiem samazina panikas pieredzi.
Panikas lēkmes ir reāls simptomu kopums, un tos nedrīkst sajaukt ar emocionālajām reakcijām, kas atrodas paša kontrolē. Cilvēks, kas slimo ar paniku, bieži uztver šos uzbrukumus kā biedējošu, un, runājot par personu, kuru viņš pārāk reaģē, jūs faktiski var grūtāk nomierināties.
Jūs saņemsit labākus rezultātus, ja jūs mēģināt ievietot personu viegli. Viņam patīk būt klusā vietā, prom no citiem cilvēkiem, ārpus tā, kur viņš var nokļūt svaigā gaisā, vai iekšpusē, kur viņš var justies mazāk satracināts un drošāks. Ja jums liekas, ka neesat pārliecināts par to, ko teikt, vai arī jūs jūtaties mazliet nobijies, pamēģiniet mierīgi palikt pie savas puses, kad panikas lēkme samazinās.