Neatkarīgi no tā, vai jums ir sociāli satraucošs mājas gaidītājs, vēlaties palīdzēt kādam, kam ir sociāla neērtība, vai vienkārši vēlaties, lai sociāli satraukti draugi justies ērti, šāds padomdevēju saraksts dos jums iespēju kļūt par empatējošu draugu .
Kad tev ir māju gids
Tātad, jums ir sociāli satraukts viesu viesis, kurš pavadīt nakti, un neesat pārliecināts, kā viņam justies ērti.
Šeit ir daži padomi, kā nokļūt līdz vakaram un iepazīt savu viesu mazliet labāk.
- Sniedziet struktūru: ja sociāli satraucoša persona apmeklēs jūsu mājokli, palīdziet šai personai justies brīvi, nodrošinot apmeklējuma struktūru. Tas varētu būt tik vienkārši, kā norādīt šai personai, ko jums zvanīt (piemēram, "Ak, lūdzu, zvaniet man, Marija, kundze Džonsa ir mana māte") vai kā detalizēts, kā izskaidrot kādas mājas dīvainas lietas, piemēram, kā pagriezties uz dušas vai kur atrast dvieļus. Jo vairāk viesmīlīgi un konkrēti jūs varat būt ar savu viesu, jo mazāk viņam vai viņai būs jāzina - tas nodrošinās lielāku komfortu.
- Esi empatisks: Mēģiniet likt sevi cilvēka ar sociālu trauksmi apavi. Kas ļautu šai personai vislabāk justies mājās? Piemēri varētu ietvert viņas mīļāko ēdienu vai piedāvāt tēmas diskusijām par jomām, kurās viņa ir kaislīga. Apsveriet iespēju mēģināt noskaidrot, ko jūs varat darīt par personu pirms viņa ierodas, lai jūs varētu personalizēt savu vizīti.
- Esiet labs klausītājs: pievērsiet uzmanību, uzdodiet jautājumus un pārdomājiet to, ko dzirdat, kad runājat ar savu viesu. Lai gan persona, kurai ir sociāla trauksme, varētu tērzēt mazāk nekā tavs regulārais naivs, tas, ko viņa saka, droši vien ir rūpīgi apsvērta.
- Spēlējot spēles: uzņemiet spiedienu no personas ar sociālu trauksmi, plānojot dažas aktivitātes vizītes laikā, lai jums nevajadzētu sarunāties visu laiku. Apsveriet spēles, kas nerada lielu spiedienu, un var palīdzēt cilvēkiem, kam ir sociāla trauksme, atvērt, piemēram, Pictionary vai netiešā veikšana. Ja jūsu viesis izvēlas nevis spēlēt, bet drīzāk sēdēt malā - ļaujiet, ka arī labi. Viņa var mainīt savu prātu, kad spēle iziet.
Sociālās neveiklības noteikšana
Nē, protams, jūs nevarat noteikt kāda cita sociālu neveiklu . Tomēr jūs, protams, varat piedāvāt palīdzības roku, lai parādītu šai personai veidus, kā mazināt trauksmes celšanu citiem. Zemāk ir daži padomi, kā palīdzēt cilvēkiem ar sociālu trauksmi justies mazāk neērti.
- Parādiet, kā to izdarīt . Personai, kurai ir sociāla trauksme, sociālās situācijās, iespējams, nebija daudz pieredzes un, iespējams, nebūtu pārliecināti, kā tos pārvietot. Palīdziet šo personu, uzskatot to par labu paraugu. Zināt, kā pārvaldīt ievadus, piedalīties mazās sarunās un iziet no sarunas, un jūsu jaunais draugs var iemācīties, skatoties tevi.
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem: Palīdziet sociāli satraucošam cilvēkam izmantot šīs jaunās prasmes, iepazīstinot viņu ar savu sociālo grupu un dodot viņam iespējas praktizēt. Izvēlieties viņam draugus, par kuriem būs abpusējas intereses, lai abiem no tiem būtu vieglāk sarunāties. Izaiciniet personu ar sociālu trauksmi praktizēt kādu sociālo prasmi, piemēram, padodat padomu par to, kā sakrata rokas, kad pirmo reizi kāds sapulcējies.
- Piedāvājam uzslavu: cilvēks ar sociālu trauksmi, iespējams, uzskata, ka viņa nav piemērota navigācijai sociālajās situācijās, tādēļ pārliecinieties, ka tā piedāvā slavēt. Pasakiet viņai, kā visi mīlēja savu stāstu par to, kad divi no jums pirmo reizi tikās vai citi bija ieinteresēti labāk iepazīties ar viņu. Bieži vien cilvēki ar sociālu trauksmi pārvērtē negatīvās reakcijas no citiem, tādēļ mēģiniet ierakstīt ierakstu taisni.
Citas ērtības
Esi cilvēks, kurš ikvienam jūtas ērti , un cilvēks ar sociālu trauksmi būs īpaši apprecējams. Zemāk ir minēti daži padomi, kas ir šī persona.
- Izmantojiet atbilstošo ķermeņa valodu: Pārliecinieties, ka jūsu ķermeņa valoda norāda, ka esat atvērts un draudzīgs, lai palīdzētu cilvēkiem ar sociālu trauksmi. Atskrūvējiet rokas, noliecieties, kad runājat, un piedāvājiet labu acu kontaktu. Vispirms piedāvājiet plašas smaidus, lai parādītu, ka esat laipni par otru personu.
- Parādiet empātiju: ja cilvēks ar sociālu trauksmi piekrīt domām vai jūtām, klausieties uzmanīgi un pēc tam pārdomājiet to, ko jūs dzirdat ar empatijām. Piemēram, ja draugs saka: "Es esmu tik nervozs par manu gaidāmo sniegumu, es nezinu, kā es pārvaldīšu", jūs varat atbildēt, sakot: "Tas izklausās kā jums daudz par jūsu prātu." Piedāvājot paziņojumu, kas parāda, ka jūs klausāties un rūpējies, viss ir vajadzīgs.
- Parādiet, ka klausāties: uzmanīgi pievērsieties jūsu ķermeņa valodai, kad klausāties - tas arī jāpierāda, ka jūs pievērsiet visu uzmanību. Vissliktākais, ko jūs varētu darīt, lai kāds ar sociālu trauksmi, ir "puse klausīties" - kāda veida klausīties, kamēr pieskarieties pie sava mobilā tālruņa vai turiet savu uzmanību uz pulksteni. Tā vietā esiet uzmanīgs un koncentrēties uz to, ko saka cita persona.
- Velns ir detaļās: Ja jūs zināt kādam jūsu grupā ir sociāla trauksme, mēģiniet būt iekļaujošai, runājot . Neizmantojiet joku iekšpusē, ko persona nesaprot. Centieties šo personu iekļaut sarunā, runājot par lietām, ar kurām viņš var saistīt.
- Esi pacietīgs: esi uzmanīgs, ka neesat nepacietīgs, runājot ar cilvēku ar sociālu trauksmi. Nepārsakiet pārāk daudz personisku jautājumu pārāk ātri, un neesiet skaļi un nepatīkami. Jāapzinās, ka pirmajai draudzības pakāpei citai personai var nākties palēnināties. Apzināties arī to, ka persona ar sociālu trauksmi var būt solis aiz dzīves šķēršļiem, piemēram, sajūta nervu par pirmo datumu, bet visi pārējie jūsu draugi ir precējušies vai šķīries. Centieties būt pacietīgam un saprotamam pat tad, ja šķiet, ka jūsu dzīves trajektorijas attīstās ar atšķirīgām likmēm.
- Atrodiet pareizo iestatījumu: cilvēks ar sociālu trauksmi, iespējams, nejūtas ērti runāt skaļā vai aizņemtā vidē. Ja vēlaties iespēju tērzēt, mēģiniet izvilināt prom klusākā vietā, kur divi no jums var runāt viens pret otru.
- Atrast abpusējas intereses: Viens no labākajiem veidiem, kā padarīt kādu, kam ir sociāla trauksme, jūtas ērti, ir apzināt savstarpējas intereses, ar kurām jūs varat vienlaikus apspriest. Uzdodiet neatrisinātus jautājumus, lai mēģinātu uzzināt vairāk par otru personu un par to, kas jums varētu būt kopīgs.
- Esiet nejauši draudzīgi: jūs nekad nezināt, kad jūs varētu palīdzēt cilvēkiem ar sociālu trauksmi. Smaida svešiniekiem, piedāvājam nedaudz mazu sarunu un parasti ir silts, cenšoties padarīt apkārtējos justies ērti. Ja jums gadās šķērsot ceļus ar sociāli satraucošu personu, jūs varat vienkārši atdzīvināt savu dienu.
- Atrodiet vientuļnieku: Tāpat arī grupu situācijā vispirms meklējiet sev personu, kas viņas sēž, un, šķiet, neviens to nepazīst. Neatkarīgi no tā, vai šai personai ir sociāla trauksme vai nē, palīdzot iekļaut viņu grupā vai privātai sarunai, lai labāk iepazītos ar viņu, tas ir labas ticības akts un tas, ko draudzīgi cilvēki dara, lai citi varētu justies komfortabli.
- Stay in touch: Vienkāršs veids, kā padarīt citas ar sociālu trauksmi justies ērti, ir sazināties. Šī persona varētu vēlēties runāt, izstrādāt plānus vai uzzināt, kā jūs darāt, bet tajā pašā laikā trauksme var liegt viņai paņemt tālruni vai sūtīt e-pastu. Esiet pirmais, kas sazināsies un neuztraucieties par to. Jūs varētu būt pārsteigts, ka kādu dienu, kad draugs atgriezīsies pie jums, jūsu draudzīgā rakstura dēļ.
> Avoti:
> Nacionālais izglītības traucējumu centrs: padomi, kā palīdzēt jūsu bērnam veidot sociālās prasmes.
> Oprah.com. Martha Beck: Kā padarīt jūsu viesus justies mājās.
> Psiholoģija šodien : Ļaujiet viņu vārdiem runājam.
> University of Wisconsin-Extension: palīdzēt citiem palīdzēt sevi.