Sociālā trauksme un ēdiena bailes citu priekšā
* Ir nepieciešama sadaļa par to, kā praktizēt šo baiļu iedarbības terapiju. Šis raksts tika izdzēsts tīrīšanas laikā, un centrāle rakstu tagad norāda uz šo. *
Bailes no ēšanas citu priekšā var radīt postījumus sociālajā dzīvē, darba izredzes un pielāgošanos koledžai. Sazināšanās parasti ietver kādu ēdienu un dzērienu. Biznesa tikšanās dažreiz notiek pusdienās vai vakariņās.
Koledžas kafetērijas var būt pārpildītas.
Ja ēšanas un dzeršanas priekšā citi izraisa galēju trauksmi, jūs varat izturēt šīs situācijas ar lielu diskomfortu vai vispār izvairīties no tām.
Izvairīšanās rada ļaunu ciklu, jo jo šaurāka kļūst jūsu dzīve, jo grūtāk to varēsi ēst un dzert citu priekšā. Jūs varat atrast sevi, izslēdzot ielūgumus vai izdarot izvēli, kas neprasa ēst citu priekšā, piemēram, ēst jūsu kopmītnes istabā, nevis satikties ar jauniem draugiem kafetērijā.
Trigeri
Bailes no ēšanas un dzeršanas citu priekšā var izraisīt dažādas situācijas, pārtikas produkti un pusdienu pavadoņi.
- Daži cilvēki jūtas trauksmi visās situācijās, kurās viņiem ir jāēd vai jāēd citu priekšā, bet citi baidās no īpašiem iestatījumiem, piemēram, oficiāliem banketiem vai vakariņām.
- Atsevišķi indivīdi kļūst nemierīgi tikai tad, kad ēdamies pie autoritātes. No otras puses, daži cilvēki var būt noraizējušies pat tad, ja viņi ēd cilvēku priekšā, kuriem viņi labi zina.
- Daži var kļūt bailāki, ja tie atrodas pārpildītā restorānā, salīdzinot ar maltīti klusā atmosfērā, kurā ir tikai daži pavadoņi.
Ja jūs kā vairums cilvēku, kas baidās no ēšanas, jūsu trauksmes līmenis, iespējams, palielinās proporcionāli tam, cik grūti ēdiens ir ēst.
- Pārtikas produkti, kam nepieciešami ēdieni, piemēram, salāti, zupa un ēdieni ar mērcēm, parasti ir trauksmes izkropļojumi.
- Potenciāli netīri pārtikas produkti, piemēram, spageti, būs vairāk satraukti par provocēšanu, jo pastāv lielāka neērtības iespēja ēšanas laikā.
- Pirkstu pārtika parasti ir vismazāk apdraudoša.
- Dzēriena veids parasti neietekmē bailes līmeni, lai gan dzērieni, kas visticamāk piesārņo, piemēram, sarkanvīns, var izraisa lielāku trauksmi.
Bailes
Ja jums ir bailes no ēšanas vai dzeršanas citu priekšā, iespējams, ka šajās situācijās var rasties liels neērtības, par kuriem jūs uztraucieties, saraksts. Tie var būt šādi:
- jūsu rokas sakrata
- jūs izlemsiet savu ēdienu vai dzērienu
- jūs aizrītiesies uz jūsu ēdienu un pievērsīsiet uzmanību sev
- jums būs vemšana vai zaudēt kontroli pār savu zarnu
- jūs iztērēsieties nepievilcīgi ēšanas laikā
- jūs kļūsiet izskrējuši no ēšanas pikanta pārtikas
Sociālās trauksmes un neuzmanības ēšanas pētījumi
Visu šo baiļu pamatā ir bailes, ka citi tos negatīvi vērtē.
Patiešām, 2015. gada pētījumā tika konstatēts, ka šī negatīvā novērtējuma bailes izskaidroja daļu no saiknes starp sociālo nemieru un neuzmanības traucējumu aspektiem.
Turklāt 2012. gada pētījumā tika konstatēts, ka sociālās izpausmes satraukums un bažas par negatīvu novērtējumu izraisīja neaizsargātību gan attiecībā uz sociālajām trauksmēm, gan ar ēšanas traucējumu simptomiem.
Rezultātā, mainot negatīvo uzskatu vai negatīvā sociālā novērtējuma bažas, ir bažas par to, kas nepieciešams, lai ārstētu šāda veida nepareizu ēšanu, nevis koncentrējoties uz īpašiem jautājumiem, kas saistīti ar ēšanu.
Ārstēšana
Ja bailes no ēšanas vai dzeršanas citu priekšā ir sociālās trauksmes simptoms (aptuveni 25% cilvēku, kuriem diagnosticēta SAD, ir šīs bailes), ārstēšana kognitīvās uzvedības terapijas veidā vai kognitīvi-uzvedības grupas terapija (CBGT) .
CBT ietver identificēšanu negatīvās automātiskās domas un šo domu aizstāšana ar racionālāku domāšanas modeļiem.
Turklāt daži ekspozīcijas mācību veidi parasti papildina kognitīvās pārstrukturēšanas praksi. Tas var ietvert faktiskos ēšanas un dzeršanas scenārijus, kuros citi grupas dalībnieki darbojas kā ēdināšanas partneri.
Ja jūsu trauksme par ēšanu citu priekšā ir saistīta ar ēšanas traucējumiem vai ar ēšanas traucējumiem un SAD, tad ārstēšana būs jāpielāgo jūsu unikālajai situācijai. Turklāt, ja Jums ir vispārēja SAD vai simptomi nereaģē uz terapiju, var būt ieteicams lietot tādus medikamentus kā selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI) .
Vārds no
Ja Jums rodas grūtības ēst citu priekšā, apsveriet trauksmes avotu. Vai jūs uztraucas par to, kā citi jūs uztvers vai vairāk uztrauksies par faktiskās pārtikas ēšanu pati par sevi? Uzdodiet sev šos jautājumus, lai labāk izprastu savus nepatīkotos ēšanas modeļus un kādus nākamos soļus.
Ja grūtības, kas rodas citu cilvēku ēdināšanā, izraisa ievērojamus traucējumus jūsu ikdienas dzīvē, un jums nav diagnosticēta garīgās veselības traucējumi, apsveriet iespēju sazināties ar ģimenes ārstu, lai veiktu turpmāku novērtēšanu un iespējamo ārstēšanu.
> Avoti:
Antonijs MM, Swinson RP. Aizsmērības un sociālās trauksmes darbgrāmata. Oaklanda, Kanāda: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Sociālās fobijas kognitīvās uzvedības grupas terapija: pamatiestādes un klīniskās stratēģijas. Ņujorka: Guilforda; 2002.
> Levinsona, CA un Rodebaugh, TL (2012). Sociālā trauksme un ēšanas traucējumi: blakusparādība: negatīvās sociālās novērtēšanas bailes loma. Ēšanas traucējumi , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Nedēļas JW, Heimberga RG. Sociālā trauksme un asociācijas ar ēšanas psihopatoloģiju: mediatora ietekme uz bailēm no novērtējuma. Ķermeņa attēls. 2015, 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Trauksmes traucējumi. Londona: Kembridžas Universitātes prese; 1998. gads.