Pēc 40 gadus ilgas nikotīna atkarības bijušais smēķētājs Nenejune nebija pārliecināts, ka viņa nekad nespēs atmest. Pabeidzot savu pirmo bezdūku gadu, viņa zināja, ka viņa ir paveikusi labu darbu.
Šajā rakstā ir atspoguļotas viņu perspektīvas par to, kas ir iesaistīts cīņā par atmest ceļu. Viņi parāda būtiskas izmaiņas attiecībās, kuras viņai bija ar cigaretēm, un tas ir patiesās brīvības sākums.
Apsveicam, Nenejune, un paldies par kopīgošanu.
No Nenejunes:
Viss, ko es zinu par atmest smēķēšanu, esmu iemācījies no jums. Šis saraksts varētu turpināties uz visiem laikiem, bet šeit ir daļēji sīkāk aprakstītas vissvarīgākās lietas, ko esmu iemācījies:
Izglītība - izglītota izstāšanās ir veiksmīga izstāšanās, un zināšanas ir vara. Tas izklausās nedaudz bīstams, bet tā ir patiesība. Lasiet visu, ko jūs varat atrast, ko sagaidīt, kad pametat smēķēšanu un neapstājieties. Ja jūs domājat, ka esat izlasījis visu, kas attiecas uz smēķēšanas atmešanu, dodieties atpakaļ un atkal to izlasiet.
Saistības - Stick ar savu lēmumu atmest smēķēšanu neatkarīgi no tā, ko. Nevelciet Neskatoties atpakaļ.
Iemesli, kā pamest, nekad nemainīsies - pierakstiet tos un lasiet tos atkal un atkal. Nēsājiet tos kopā ar jums un pievienojiet jaunus iemeslus, kā jūs tos domājat.
Mainiet savas attiecības ar smēķēšanu. Atlaidiet savas smadzenes , mācāties identificēt un aizstāt kļūdainus domāšanas modeļus, kas nedod jums domāšanas.
Atbalsts - ģimene un draugi var ne vienmēr saprast, ko jūs gaida, bet ir daudzas lielas tiešsaistes atbalsta kopienas smēķēšanas pārtraukšanai. Atrodiet vienu un izmantojiet to, kad jūs cīnās.
Diskomforts ir pagaidu - jūs atveseļojieties. Jebkāds diskomforts ir tādēļ, ka mēs smēķējāmies nevis tāpēc, ka mēs pametām.
Motivācija - izlasiet laimīgus, veiksmīgus atmest stāstus un pagrieziena ziņas. Viņi iedvesmos jūs un palīdzēs jums ticēt jūsu spējai atmest, kā citi.
Palieciet aizņemti un mērķtiecīgi - lasīšana un rakstīšana saglabās jūsu prātu un pirksti aizņems, kad esat alkas cigaretes.
Elpošana - Mani patiešām palīdzēja dziļi elpošanas vingrinājumi , kā arī dzeramais ūdens, ienaidnieka pūka un pastaigas.
Vizualizācija - tas man palīdzēja vizualizēt manu sirdi un plaušas kā kaut ko vērtīgu, ko es nekad labprāt nekaitētu, piemēram, mazu bērnu, kucēnu vai kaķēnu.
Nemaz nerunājot par attaisnojumiem. Ja jūs sev darāt iemeslu vai attaisnojumu smēķēt, to izmantosit.
Smēķēšana nav risinājums - ja jūs noņemat iespēju, jūs esat atņēmis cīņu par "man vajadzētu vai nevajadzētu" I. Izmantojiet vizualizāciju, lai izietu garīgu ķieģeļu sienu, kad tiek domātas smēķēšana. Ar praksi tas kļūs viegli izdarāms.
Laiks un pacietība - smēķēšanas atmešana nav beigusies dažās dienās, nedēļās vai pat mēnešos, bet ar laiku tas kļūst labāk un vieglāk. Atslābinieties un uzziniet, ka katru dienu, kad jūs ievietojat starp jums un pēdējo cigareti, ko jūs smēķējat, jūs dziedina.
NOPE (Neviens Puff Ever) solījums - katru dienu atjaunojiet savu apņemšanos, liekot nederēt tikai šodien.
Palīdzēt citiem - Katrs pozitīvs vārds, ko jūs sakāt kādam citam, kas strādā smēķēšanas atmešanā, ir tāpat kā to pašu pašlaik teikt.
Aizmirstiet romantika - smēķēšana nav jautra vai patīkama; tā ir nāvējoša atkarība.
Esiet pozitīvs - ja jūs domājat, ka varat, varat. Ja jūs domājat, ka nevarat, jūs nevarat. Attieksme ir viss.
Esi lepns - katru dienu, kad jūs nesmēķējat, ir sasniegums, par kuru lepoties.
Esiet pateicīgs - jūs esat izvēlējušies veselību un dzīvību pār atkarību.
Paņem to - neviens nevar dot jums neuzmanības titulu, un neviens to nevar noņemt. Jums ir jāstrādā, jāiegādājas, pieder tai un jāaizsargā.
Ticiet - citi atmest smēķēšanu, un jūs varat arī to darīt.
Nenejune runā godīgi patiesību. Smēķēšanas atmešana nenotiek uz nakti, un tas prasa darbu. Tas nozīmē, ka mums visiem ir nepieciešams, lai veiksmīgi atmest smēķēšanu.
Iegūstiet savus papēžus un veiciet darbu, kas nepieciešams, lai iegūtu pērtiķi, ka nikotīna atkarība ir izslēgta no muguras. Atlīdzības ir izcilas, un jūs mīlēsiet personu, kurai ir potenciāls kļūt bez šīs ķermeņa apkaimes, kas jums sver jūs.
Tici sev un tu vari brīvi sevi.
Vairāk no Nenejune: Brīvība pēc 40 gadu smēķēšanas