Kā hipnozes var ārstēt panikas simptomus
Komplementārā un alternatīvā medicīna (CAM) ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu plašu nekonvencionālu produktu un prakses klāstu. Pēdējos gados šīs metodes ir pieaudzis un tagad tiek izmantotas, lai ārstētu gan medicīnas, gan garīgās veselības stāvokli. CAM metodes tiek uzskatītas par "papildinošām" plašākām ārstēšanas iespējām, piemēram, medikamentiem vai psihoterapijai .
Ir vairāki CAM veidi, piemēram, aromaterapija un akupunktūra .
Dažas CAM metodes ietver prāta un ķermeņa zāles, tai skaitā progresējošu muskuļu relaksāciju , vadītas tēlainības, jogu un domāšanas meditāciju . Hipnoterapija ir vēl viena šāda veida forma, kas ir kļuvusi populāra, lai ārstētu garastāvokļa un trauksmes traucējumus. Turpmāk aprakstīts vairāk par šo pieeju panikas traucējumu ārstēšanai.
Kas ir hipnoterapija?
Hipnoterapija ir metode, kas palīdz personai mainīt apziņas stāvokli, kas pazīstams kā transs. Atrodoties hipnotiskā stāvoklī, persona ir dziļi atvieglota, ļoti koncentrēta un ļoti atvērta ierosinātībai. Arī hipnozi hipnoterapija tiek izmantota, lai palīdzētu pārvaldīt dažādas veselības problēmas, tostarp stresu, ādas stāvokļus, svara zudumu, atkarību, sāpību, miega traucējumus un smēķēšanas pārtraukšanu.
Tipiskās hipnoterapijas sesijas laikā hipnoterapeits novirza klientu uz atslābtu stāvokli.
Kad klients jūtas mierīgs, taču brīdina, hipnotizētājs pievērš viņu uzmanību uz uzvedību, kuru viņi gribētu mainīt. Pēc tam hipnotizētājs piedāvā tādus uzmundrināšanas vārdus kā "Jūs vairs nejūtat spriedzi" vai ieteikumus, piemēram, "Jebkurā brīdī, kad jūtaties uzspiests, jūs pauzi, elpojat un jūtat enerģiju".
Pēc pozitīvas uzvedības apgalvojumu un ieteikumu piedāvājuma hipnotizētājs palīdzēs klientam pakāpeniski atgriezties savā regulārajā stāvoklī. Pirms sesijas beigām hipnotizētājs un klients apspriedīs pieredzi, tostarp reakcijas, progresu un ieskatus. Sesijas var atšķirties atkarībā no laika, bet bieži ilgst apmēram vienu līdz pusotru stundu.
Kā hipnoterapija var palīdzēt ar panikas un trauksmes simptomiem?
Pētījumi liecina, ka hipnoterapija var palīdzēt mazināt stresu, bailes un trauksmi. To var arī izmantot, lai palīdzētu panikas simptomu novēršanā . Kaut arī zem hipnozes, persona ar panikas traucējumiem var vadīt, lai pievērstu uzmanību, lai tiktu galā ar konkrētiem simptomiem un pārvarēt ierobežojošu uzvedību.
Piemēram, ja hipnotizētājs ir palīdzējis klientam būt atvieglinātam, viņš / viņa var lūgt personai koncentrēties uz viņu panikas lēkmes . Cilvēks parādīs izpratni par fiziskajām sajūtām, emocijām un atziņām, kas saistītas ar viņu uzbrukumiem, piemēram, sāpēm krūtīs , kratīšanu un bailēm. Hipnozinātājs izmantos nomierinošus uzmundrināšanas vārdus, piemēram, "Jūs jūtat drošību, neskatoties uz diskomfortu" vai "Jūs kontrolējat trauksmi". Hipnozinātājs var arī ieteikt veidus, kā tikt galā ar šīm sajūtām, tādām kā "dziļi elpojot jūsu panikas laikā" uzbrukumi liek justies mierīgāki. "
Hipnoterapiju var izmantot arī agorafobijas ārstēšanai, kas ir kopīgs stāvoklis cilvēkiem ar panikas traucējumiem. Agorafobija ietver bailes no panikas lēkmes ierobežojošos apstākļos, ieskaitot pūļus vai braukšanu. Hipnoterapija var ļaut personai iemācīties palikt atvieglinātas, saskaroties ar šīm bailēm. Hipnozinātājs var palīdzēt cilvēkam koncentrēties uz viņu fobiju aizkavēšanos un ieteikt veidus, kā palikt atvieglinātas, kad tas notiek bīstamajā vidē.
Hipnoterapija var palīdzēt cilvēkiem ar panikas traucējumiem uzlabot pašnovērtējumu, pārvarēt negatīvu domāšanu un novērst traucējošos simptomus. Turklāt hipnoterapija var palīdzēt ārstēt biežāk sastopamos apstākļus, tostarp depresiju , galvassāpes un migrēnas , posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) un kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Ārstēšana ar hipnoterapiju
Hipnoterapiju var veikt sertificēts hipnotizētājs vai kvalificēts garīgās veselības speciālists, kurš ir apmācījis šo pieeju. Kvalificēti hipnotisti var atrast, izmantojot tiešsaistes resursus, piemēram, Kanādas Nacionālo klīnisko hipnoterapeitu (NBCCH), Amerikas klīniskās hipnozes biedrības (ASCH) un Amerikas profesionālo hipnoterapeitu asociācijas (AAPH) asociāciju.
Kopējā hipnoterapijas pieredze var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Daudziem cilvēkiem ir iebildumi pret hipnoterapiju, baidoties, ka viņi zaudēs kontroli pār viņu domas un rīcību. Šīs bažas ir saprotamas, ņemot vērā to, cik bieži medikamenti ir parādījuši hipnoterapiju kā veidu, kā padarīt cilvēkus izturēties savos un muļķīgos veidos. Neskatoties uz šiem negatīvajiem konotatiem, hipnoterapija nevar likt jums rīkoties pret tavu gribu. Drīzāk hipnoterapija palīdz veidot pašapziņu un pārvarēt nevēlamu uzvedību.
Faktiski bieži vien ārstēšana ietver pacienta palīdzības apgūšanu pašhipnozē, kas ļauj pacientei pastāvīgi izmantot šīs metodes pašas par sevi.
Apsverot terapiju panikas traucējumiem , ir svarīgi apspriest savas iespējas ar ārstu vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju. Konsultējieties ar ārstu, ja rodas panikas traucējumu simptomi, tostarp bieža uztraukšanās, panikas lēkmes un nervozitāte. Tikai kvalificēts garīgās veselības speciālists var nodrošināt precīzu diagnozi. Hipnoterapija var nebūt piemērota ikvienam. Cilvēku spēja lietot hipnozi var atšķirties. Indivīdiem ar noteiktiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, dažiem disociatīviem traucējumiem, aktīvo vielu lietošanu un psihiskiem traucējumiem, hipnozes gadījumā var nedarboties labi. Jūsu panikas traucējumu ārstēšanas plānā ārsts var jums ieteikt par hipnoterapijas iekļaušanu.
Avoti:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hipnoze un hipnoterapija integratīvās medicīnas Milieu: Mind / Body / Spirit dziedināšana. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. Lavanda Piekļūts 2012. gada 1. novembrim.
Sutton, A. (2010). Papildu un alternatīvās terapijas avota žurnāls, 4. izdevums. Detroita, MI: Omnigrāfija.
Merilendas Universitātes Medicīnas Centrs. Hipnoterapija. Piekļūts 2012. gada 12. novembrim.