Ēterisko eļļu izmantošana trauksmes mazināšanai
Komplementārā un alternatīvā medicīna ( CAM ) ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu plaša spektra nekonvencionālu praksi un produktus, kas tiek izmantoti veselības un dziedināšanas nolūkos. Daži bieži piemēri CAM ietver progresējošu muskuļu relaksāciju , akupunktūru , jogu un ārstniecisko masāžu . CAM prakses izmantošana turpināja pieaugt pēc popularitātes un tagad tiek izmantota, lai palīdzētu ārstēt dažādus apstākļus, tostarp trauksmes traucējumus .
Aromaterapija ir cita veida CAM, kas bieži tiek praktizēta, lai mazinātu stresa un trauksmes simptomus. Izmantojot kopā ar parastajām ārstēšanas iespējām , aromaterapija var palīdzēt pārvaldīt jūsu panikas simptomus . Tālāk sniegts pārskats par aromterapiju panikas traucējumiem, ieskaitot aromātu aprakstu, kas var palīdzēt ar trauksmes simptomiem:
Kas ir aromaterapija?
Aromterapija ir ēterisko eļļu izmantošana, lai dziedinātu fiziskos un emocionālos apstākļus un uzlabotu personīgo labsajūtu. Ēteriskās eļļas ir iegūtas no dažādām augu daļām, tostarp ziediem, zariem, lapām vai augļiem. Ir dažādu veidu ēteriskās eļļas, katrai no tām ir savs unikālais aromāts un koriģējošās īpašības. Šīs eļļas var arī sajaukt kopā, lai radītu jaunas smaržas un dažādas zāļu vērtības.
Aromaterapija tiek izmantota, lai ārstētu dažādus fiziskās un garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju , ādas problēmas un nogurumu.
Lai veicinātu veselību un dziedināšanu, aromterapiju var ievadīt daudzās dažādās formās. Piemēram, ēteriskās eļļas var izmantot difuzoros, lai smaržu pārnestu visā telpā. Šīs eļļas var kombinēt ar nesējvielām, lai iegūtu relaksējošu masāžu. Ēteriskās eļļas var pievienot vannas ūdenim vai ar kompresu, lai nomierinātu ādu.
Tie tiek izmantoti arī daudzās mājas un skaistumkopšanas produktos, ieskaitot ķermeņa losjonus, sveces un vīraks.
Panikas slimības un agorafobijas smaržas
Ir dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt samazināt baiļu un trauksmes sajūtu, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Turpmāk aprakstīti daži kopīgi aromterapijas aromāti, kas izmantoti, lai izsauktu relaksāciju un samazinātu negatīvās emocijas:
Lavanda: pazīstams ar tā nomierinošo iedarbību, lavandas eļļu bieži lieto, lai palīdzētu atpūsties un atpūsties. Tiek uzskatīts, ka lavandas smarža palīdz nostiprināt garastāvokli un samazināt nervozitātes izjūtas. Šo aromātu var izmantot jebkurā diennakts laikā, lai veicinātu nomierinošu efektu. Īpaši izdevīgi ir izmantot pirms gultas, lai veicinātu mierīgu miegu . Ir konstatēts, ka arī lavandas eļļa atvieglo galvassāpes un migrēnas , kas ir bieži sastopami nosacījumi cilvēkiem ar panikas traucējumiem
Citroni: tiek uzskatīts, ka šī ēteriskā eļļa samazina vājuma, noguruma un skumjas sajūtu. Tiek uzskatīts, ka citronu eļļas aromāts palīdz nostiprināt garastāvokli, uzlabot koncentrāciju, mazināt bailīgu domāšanu un mazināt stresu.
Bergamots: Bergamotes eļļas smarža var palīdzēt jūtam, ka tā ir atjaunota un aktivizēta. Šī ēteriskā eļļa var arī palīdzēt panikas simptomu novēršanā, jo tiek uzskatīts, ka tas palīdz stabilizēt bailīgu domāšanu, mazināt trauksmes sajūtas un radīt dziļu relaksāciju.
Ylang-ylang: Šī smaržīgā eļļa nāk no ilang-ylang koka skaistajiem ziediem. Šis smarža var palīdzēt mazināt spriedzi, skumjas un satraukumu . Tiek arī domāts, ka tas veicina garastāvokli un attieksmi.
Drošības apsvērumi un citi piesardzības pasākumi
Pateicoties popularitātes pieaugumam, aromaterapijas eļļas ir vieglāk pieejamas nekā jebkad agrāk. Daudzi speciālie veikali, veselības pārtikas veikali un lielu ķēdes pārtikas preču veikali satur dažādas ēteriskās eļļas. Tomēr ir daži iespējamie jautājumi, kuru dēļ ēteriskās eļļas ir tik viegli pieejamas.
Pirmkārt, ir nepietiekami pētījumi un maz zinātnisku pierādījumu par aromaterapijas efektivitāti.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi aromterapijas eļļu izmantošanu, lai ārstētu medicīniskos vai garīgās veselības stāvokļus. FDA ēteriskās eļļas nav standartizētas, radot iespēju mazumtirgotājiem pārdot atšķaidītas eļļas.
Otrkārt, var būt nevēlama reakcija uz ēteriskajām eļļām. Šīs stiprās smakas var izraisīt galvassāpes, reiboni un nelabumu. Var būt arī alerģiska reakcija, kas var radīt apgrūtinātu elpošanu un ādas kairinājumu. Ēteriskās eļļas nedrīkst lietot norijot, jo tām ir toksicitātes potenciāls.
Visbeidzot, lai arī ēteriskās eļļas ir viegli atrast, tās nedrīkst lietot bez sertificēta aromaterapistra norādījuma un ārsta veiktā klīrensa. Apspriežot šo iespēju ar savu ārstu, pārliecinieties, vai viņš vai viņa zina, ka esat lietojis kādus recepšu un bezrecepšu medikamentus. Turklāt dažas aromaterapijas eļļas nav ieteicamas tiem, kam ir noteikti veselības traucējumi, vai tiem, kas ir stāvoklī vai baro bērnu.
Atšķirībā no aromaterapijas, tradicionālās ārstēšanas iespējas , piemēram, psihoterapija un zāles , ir rūpīgi izpētītas un novērtētas drošuma un efektivitātes dēļ. Tomēr aromaterapija var būt noderīga papildus jūsu standarta ārstēšanas plānam . Jūs varat uzskatīt, ka dažas ēteriskās eļļas palīdz justies mierīgāk un mierīgāk, atvieglojot dažus jūsu panikas un trauksmes simptomus.
Avoti:
Horovits, S. (2011). Aromterapija: pašreizējie un jaunie lietojumi. Alternatīvas un bezmaksas terapijas, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y. Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Sistemātiska analīze par anksioloģisko efektu aromātu cilvēkiem ar trauksmes simptomiem. Bezmaksas un alternatīvās medicīnas žurnāls, 17 (2), 101-108.
Nacionālais Veselības institūts, Valsts vēža institūts. Aromterapija un ēteriskās eļļas. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. Aromterapija. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. Lavanda https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perijs N., & Perijs E. (2006). Aromterapija psihiatrisko traucējumu ārstēšanā. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromterapija: ēteriskās eļļas veselīgai veselībai un skaistumam. Ņujorka: pingvīns.