Atkārtotie darbi nav laika atkritumi!
Es zinu, ka tas nav kaut kas tāds, kas mani padara īpaši izglītotu, erudītu vai pat nobriedušu, bet man ir slepena aizraušanās atkārtotas komēdijas. Man ir daži iecienītākie rāda, ka man patīk skatīties vairāk un vairāk. Kad es jūtos uzsvars, es zinu, ka vingrinājumi vai meditācija īstermiņā atvieglos manu stresu un ilgtermiņā radīs elastīgumu, bet dažreiz es vairāk gribētu kāpt gultā un skatīties atkārtotu palaišanu, un tie parādās no mans kokons ar lielāku enerģiju un pacietību.
Tā ir taisnība.
Ja jūs esat kāds, kas to arī dara, vai ja jūs pilnībā esat apmulsis, kāpēc man tas patiks, man ir dažas interesantas ziņas jums. Izrādās, ka pētījumi atklāj nelielu izpratni par to, kāpēc cilvēki tiek veltīti šāda veida stresa mazināšanai, un tam ir jēga. Acīmredzot viss ir par enerģijas rezervju papildināšanu ar nedaudz zemu stresa, nomierinošu "sociālo" laiku.
Divos pētījumos, kas publicēti žurnālā " Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne", tika analizēta saikne starp televīzijas paradumiem un uzdevuma izpildi, un rezultāti liecina par to, kāpēc šī prakse man strādā. Pirmajā pētījumā pētnieks Jayne Derrick, PhD. izskata divas mācību priekšmetu grupas. Viena grupa, kas izpilda grūtu un strukturētu uzdevumu, un otrā grupa, kas veic neitrālu uzdevumu. Pēc tam grupas tika iedalītas divās grupās, no kurām viena grupa aprakstīja savu iecienītāko televīzijas šovu un otru grupu, kas sarakstā iekļāva telpas (vēl viens "neitrāls" uzdevums).
Tie, kas rakstīja par savu iecienītāko šovu (nevis ievietoja priekšmetus savā istabā), rakstīja ilgāk, ja viņi būtu izdarījuši strukturēto uzdevumu, nekā tad, ja viņi būtu veikuši mazāk strukturētu uzdevumu. Derrick saka, tas nozīmē, ka šie dalībnieki meklēja savus iecienītākos TV šovus, un viņi vēlējās pavadīt vairāk laika domāt par viņiem.
Derrick arī apgalvo, ka rakstīšana par viņu iecienītāko televīzijas šovu atjaunoja viņu enerģijas līmeni un ļāva viņiem labāk darboties sarežģītajās mīklas, ko viņiem lūdza pabeigt .
Otrajā pētījumā dalībnieki katru dienu veica ikdienas žurnālu, kurā viņi katru dienu ziņoja par ikdienas uzdevumiem, kas prasa pūles, to plašsaziņas līdzekļu patēriņu un enerģijas līmeni. Ja viņiem vajadzētu veikt enerģiju patērējošus uzdevumus, viņi visdrīzāk meklēja savu iecienītāko televīzijas šovu atkārtotu atskaņošanu, lai skatītos vēlreiz iecienītāko filmu vai izlasītu iecienītāko grāmatu. To darot, tad atjaunoja enerģijas līmeni .
"Citiem vārdiem sakot, bija zināms izmaināms efekts no pazīstamas izdomātās pasaules," Derrick apgalvo, izmantojot preses relīzi.
Galvenais secinājums ir tāds, ka cilvēki konstatēja, ka, skatoties uz izlases izrādes atkārtotu palaišanu, atjaunoja viņu enerģijas līmeni, ļaujot viņiem to darīt vēl vairāk. Vēl viens svarīgs aspekts ir tas, ka tas atkārtojās, nevis tikai interesants apskatei, kas bija tendence mainīt.
"Atgūstamais efekts, ko es atradu, ir īpašs, lai vēlreiz skatītos iecienītākās televīzijas pārraides (vai vēlreiz skatītos iecienītākās filmas vai pārlasītu iecienītākās grāmatas)," saka Deriks. "Vienkārši vērojot televizoru, tas nesniedz vienādu labumu.
Un varbūt pārsteidzoši, jauna epizodes skatīšanās no iecienītākās televīzijas šovas pirmo reizi nesniedz tādu pašu labumu. "
Viņa saka, ka ir kaut kas tāds, ka tiek skatīta iecienītāko personāžu "sociālā aizstājība", un jau ir zināms, ka tas notiks. Tādā veidā atkārtoti skatīties iecienītāko televīzijas šovu var radīt mazāk stresa situāciju nekā reālās dzīves sociālās tikšanās, kas var ietvert konfliktu vai citu nezināmu potenciālo enerģijas aizplūšanu.
"Lai gan sociālajai mijiedarbībai ir pozitīvi rezultāti, piemēram, enerģijas sajūtas sajūta," saka Deriks, "cilvēku apmaiņa var radīt arī noraidījumu, atstumtību un ostraciismu, kas var mazināt gribas spēku".
Šie secinājumi papildina pašreiz notiekošās debates par to, vai televīzija ir stresa mazināšana, stresa cēlonis vai neitrāla darbība , un mums ir sniegtas dažas vadlīnijas par to, kā televīziju var izmantot kā stresu, lai atrastu pareizos apstākļus un mērķus, neveidojot vispārēju laika aizplūšana. Tas arī izskaidro, kāpēc daudzi no mums reizēm izvēlas iecienītāko veco filmu vai tv atkal palaist uz jaunākajām epizodēm vai bloķētājiem.
"Pamatojoties uz manu pētījumu, es varētu apgalvot, ka televīzijas skatīšanās nav slikta. Lai gan ir daudz pētījumu, kas parāda, ka vardarbīga televīzija var palielināt agresiju, televīzijas skatīšanās var veicināt pieaugošo aptaukošanās epidēmiju, skatīties iecienītāko televīzijas šovu var sniegt dažādus ieguvumus, kas var uzlabot vispārējo labsajūtu, "viņa saka.
Viņai ir arī citi secinājumi no viņas pētījumiem. "Es, piemēram, atklāju, ka mīļākie televīzijas raidījumi patiesībā var palielināt cilvēku sociālās uzvedības līmeni. Proti, pēc domāšanas par iecienītāko televīzijas šovu cilvēki ir vairāk gatavi piedot citiem, vairāk vēlas palīdzēt svešiniekam un ir vairāk gatavi lai upurētu savu romantisko partneri, "viņa saka.
Tātad dažreiz, kad mēs jūtamies iztukšoti no pārāk daudz stresa vai dzīvesveida, kas ir pārāk aizņemts, mums vienkārši vajag pašiem sevi piebiedrot un atļauties sev tādus vienkāršus prieks kā tv atkal palaist. Vai tur ir efektīvāki stresa spiedieni? Protams. (Viņi strādā pie prāta un meditācijas, jo tie veido elastīgumu un uzlabo vispārējo veselību.) Tomēr, ja jūs atradīsiet sev prom no stresa spiešanas līdzekļiem, kuriem nepieciešama lielāka pūles vai prakse, viss ir kārtībā, lai izbaudītu vienkāršus priekus, piemēram, šos , jo īpaši, ja to izmanto mērenībā. Tālāk ir minēti daži citi vienkāršie stresa spiedieni, kas var atjaunot enerģiju, kad jūtat drenāžu, viegli atvieglo stresu, vai arī vienkārši radīt smaidu uz jūsu sejas, kad tas ir nepieciešams.
- Easy Stress Relief: saīsnes, lai atvieglotu
- Aromterapija stresa mazināšanai
- Smieties un ir vairāk jautrības
- Īsceļi uz laimi
- Sociālās Media Stress Relief
Avots: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Enerģē ar televīziju: pazīstamās izdomātās pasaules atjauno pašpārbaudi. Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne , 4; 3; p299-p307.