Jūs varat pārprogrammēt savu reizi blank slate
Psiholoģijā terminam "tukšais slānis" vai tabula rasa patiesībā ir divas nozīmes:
- Pirmais attiecas uz uzskatu, ka pēc piedzimšanas visi cilvēki ir piedzimis ar spēju kļūt burtiski jebko jeb kādam. Šis uzskats pazemina ģenētikas un bioloģijas ietekmi uz cilvēka personības attīstību. Tā vietā mēs uztveram kā mūsu audzināšanas un pieredzes produktu.
- Otrā "tukšā slānekļa" definīcija attiecas uz tehniku, kas kādreiz tika plaši izmantota psihoanalīzē, un to joprojām izmanto daži terapeiti šodien . Lietojot šo metodi, terapeits uzmanīgi izvairās no jebkādas personiskās informācijas par sevi. Tā vietā terapeits kļūst par "tukšo šīferi", uz kura klients var projektēt savas vajadzības, vēlmes un uzskatus.
Uzvedības terapija un tukšais slānis
Biheiviorisms uzskata, ka esat piedzimis ar savu prātu kā tukšs šīferis, un jūs uzzināsiet visu savu uzvedību no vides, kurā jūs dzīvojat. Tāpēc terapija koncentrējas uz neproduktīvu neproduktīvu uzvedību.
Biheivioristi uzskata, ka psiholoģiskā traucējuma simptomi ir klasiskās un operantējošās kondicionēšanas rezultāts:
- Klasisko nosacījumu sauc arī par asociāciju mācīšanos un izraisa visvairāk fobiju.
- Operatora kondicionēšana nozīmē mācīšanos ar pozitīvu vai negatīvu nostiprinājumu un, piemēram, izraisa ēšanas traucējumus .
Uzvedības terapijas režīmi, ko parasti izmanto, lai ārstētu fobiju, ir:
- sistemātiska desensibilizācija
- pretvēža terapija
- plūdi
Fobijas ārstēšana ar sistemātisku desensibilizāciju
Sistemātiska desensibilizācija ir efektīva ārstēšana specifiskas fobijas gadījumā (bailes no konkrēta objekta vai situācijas) un sociālā fobija (sociālā trauksme).
Teorija ir fobija ir uzzinātā uzvedība, ko uzliekat uz tukšo šīfera. Tādēļ jūs varat izvairīties no trauksmes izjūtas.
Terapeits palīdz jums iemācīties atpūsties, ko sauc par jūsu "mērķa situāciju". Kad esat sasniedzis dziļas relaksācijas stāvokli, jūs spilgti iztēlojat savu mērķa situāciju atkārtoti. Galu galā, jūs mācīties nereaģēt, kas ļauj jums justies ērtāk un pārliecināti nākamajā reizē, kad saskaras ar savām bailēm.
Fobijas ārstēšana ar Aversijas terapiju
Antivielas terapija ir noderīga gadījumos, kad jums ir pievilcība jūsu sliktajā uzvedībā un, neraugoties uz prieku, gan jūs, gan jūsu terapeits atzīst, ka tā ir nevēlamā iezīme. Jūs esat dzimis ar tukšu šablonu, bet uzzinājāt par destruktīvu uzvedību. Labs piemērs tam ir alkoholiķis, kas sāk atgūšanas procesu.
Terapeits palīdz jums saistīt savu nevēlamo uzvedību ar ļoti nepatīkamu stimulu. Piemēram, ja jūs esat lietojis medikamentus, lai izsauktu sliktu dūšu, viņa var lūgt jums dzert alkoholisko dzērienu. Pēc vemšanas, cerība ir alkohola smarža, izraisītu jūsu jauno un nepatīkamo atmiņu, izraisot, ka nākamajā reizē jūs izlaist alkoholu.
Fobijas ārstēšana ar plūdiem
Plūdu aizstāvji tic pret jūsu bailēm un mērķis ir uzlabot jūsu fobiju, applūstot jūsu vidi ar situāciju vai jūsu baiļu priekšmetu.
Kārtot, piemēram, mācīt kādu, kā peldēt, tos iemetot baseina dziļajā galā.
Šīs ārstēšanas ideja ir tāda, ka bailes ir reakcija ar ierobežotu laiku, un organisms izstumj sevi, izejot no ārkārtējas trauksmes posmiem. Piemēram, ja esat klaustrofobisks, terapija var ietvert slēgšanu vairākas stundas skapī.
Kad esat nomierinājis, jūs esat mainījis savu negatīvo asociāciju ar savām bailēm pozitīvā. Biheivioristi arī uzskata, ka plūdi novērš izvairīšanās no uzvedības, kas pastiprina jūsu nepareizo stāvokli.
Avoti:
SimplePsychology.org: uzvedības terapija
Stevens, Toms. Cal State University: pašdestizitācijas instrukcijas - vislabākā pieredze fobijas, trauksmes un bailes mazināšanai