Cilvēki ar BPD bieži vien cīnās, lai efektīvi sazinātos
Ja robežas personības traucējumi (BPD) padara grūtības sazināties ar savu mīļo, tas var palīdzēt pēc atbalsta, empātijas un patiesības (SET) metodes. Tas var būt veids, kā jūs varat sarunāties ar draugu vai ģimenes locekli, kurš cīnās ar BPD un liek viņai justies dzirdētam un saprastam.
Kāpēc SET strādā ar robežas personības traucējumiem
Pierobežas personības traucējumu simptomi (BPD) var izraisīt to, ka persona ar BPD pieprasa konfliktējošas lietas vai nespēj atpazīt citu personu, it īpaši stresa laikā .
Viņam vai viņai vienlaicīgi nav iespējams izjust konfliktējošas sajūtas , un viņš var redzēt melnā un baltā krāsa ar ļoti mazu pelēka nokrāsu.
SET metode ļauj godīgi pievērsties jūsu mīļās personas prasībām, apgalvojumiem vai jūtām, vienlaikus saglabājot atbilstošas robežas. Tā kā katrs solis balstās uz pēdējo, ir svarīgi veikt šos soļus kārtībā.
Atbalsts
Atbalsts attiecas uz sākotnējo paziņojumu, kas norāda, ka jūs atbalstāt personu ar BPD. Tas ir paziņojums, kas sākas ar "es", un tas parāda bažas un vēlmi palīdzēt. Tas var būt jebkas, kas veido pamatu attiecībām vai mijiedarbībai: "Es gribu mēģināt palīdzēt jums justies labāk", "es esmu par tevi rūpējies" vai "esmu noraizējies par to, kā jūtaties".
Atbalsta paziņojums ir domāts, lai pārliecinātu otru personu, ka attiecības ir drošas un ka viņas vajadzības ir saistītas arī šajā grūtajā brīdī.
Empatija
Empātija attiecas uz saziņu, ka jūs saprotat, ko cita persona sajūt un koncentrējas uz "jums". Tas nav žēlastības vai līdzjūtības nodošana, bet tā vietā patiesa izpratne par otras personas jūtām un to apstiprināšana, piemēram, "es redzu, ka esat dusmīgs un es saprotu, kā jūs varat mani apbēdināt" vai "kā tas ir apbēdināms.
Ir svarīgi neiesniegt BP, kā viņa jūtas, bet tā vietā viņai parādās izteiksmīgās jūtas vārdos. Mērķis ir sniegt skaidru priekšstatu par neērtībām, kas viņai rodas, un viņiem ir labi, pārliecinot viņu. Bez paziņojuma par empātiju viņa var šķist, ka viņas jūtas nav saprotamas. Ir svarīgi izmantot sajūtas vārdus, kā iepriekš minētajos piemēros.
Patiesība
Patiesība attiecas uz reālistisku un godīgu situācijas novērtējumu un citas personas lomu problēmas risināšanā. Tas ir objektīvs apgalvojums, kas koncentrējas uz "to", nevis uz jūsu vai viņas subjektīvo pieredzi. Viņa, šķiet, lūdz vai prasa kaut ko neiespējamu, neveicot aktīvu lomu vai atbildību, lai atrisinātu problēmu vai pat prezentējot jūs ar "bez uzvaras" situāciju. Patiesības paziņojums ir domāts, lai skaidri un godīgi reaģētu uz viņas pieprasījumu vai uzvedību, uzņemoties atbildību, ja tā pieder. Piemēri ir šādi: "Tas ir tas, ko es varu darīt ...", "Tas ir tas, kas notiks ..." un "Atcerieties, kad tas noticis pirms tam un kā jūs par to jutāties vēlāk".
Vispirms ir svarīgi vispirms izmantot atbalsta un empātijas paziņojumus, lai viņa labāk varētu dzirdēt, ko jūs sakāt, pretējā gadījumā patiesības paziņojumu var uzskatīt par vēl vienu noraidījumu , radot vēl vairāk, aizstāvību vai dusmas.
Apstiprināšana un atbalsts nav vienošanās
Pirmo reizi apgūstot SET, var likties, ka jums tiek lūgts vienoties ar personu ar BPD. Ir svarīgi precizēt, ka jūtu apstiprināšana nenozīmē, ka jūs piekrītat viņiem, tikai to, ka jūs atzīstat, ka viņš vai viņa jūtas viņos. Atbalsta komunikācijas metode nenozīmē, ka jūs izlaist BP pie āķa; Tā vietā jūs koncentrējat uzmanību uz godīgu komunikāciju un pārliecību, ka jūs tiekat dzirdēts, nevis tikai reaģējot un aizstāvot pret to, kas tiek teikts.
Avots:
Kreger, R. "SET noslēpumi" Psiholoģija šodien, 2013.