Pārskats
Ja jums ir diagnosticēta panikas traucējumi, ārsts vai garīgās veselības speciālists var novirzīt jūs uz grupas terapiju. Jums var būt jautājums, kā grupas terapija var palīdzēt jums tikt galā ar simptomiem . Turpmāk aprakstīts panikas traucējumu grupas terapijas pārskats.
Kas ir grupas terapija?
Kā norāda nosaukums, grupas terapija ietver psihoterapiju grupas vidē.
Raksturīgi, ka viens vai vairāki kvalificēti profesionāļi veicina grupas terapijas procesu. Vadītāji ir atbildīgi par grupas aktivitāšu plānošanu, locekļu pārmeklēšanu, grupas noteiktas tēmas vai mērķu noteikšanu un grupas vispārējā virziena vadīšanu.
Grupas terapeits arī izlemj grupu terapijas sesiju vispārējo struktūru, piemēram, datumus, laiku un atrašanās vietu. Koordinators un locekļi tiekas privātā atrašanās vietā apmēram vienu vai divas stundas nedēļā. Grupas terapijas sesijas var būt ierobežotas, darbojas nedaudzas nedēļas vai ilgāk. Lielākā daļa grupu sastāvēs no trim līdz pat piecpadsmit locekļiem. Koordinators noteiks, vai grupa būs atvērta jauniem dalībniekiem, kuri pievienosies, vai arī tā būs slēgta grupa, kas saglabās tos pašus dalībniekus.
Kad grupa tiekas, vietās parasti ir izvietoti loki, lai veicinātu saikni un dalīšanu. Grupas terapijas process parasti notiek pakāpeniski.
Viens no veidiem, kā to konceptualizēt, ir: veidošana, darbs un slēgšana. Formēšanas posmā dalībnieki iepazīstinās sevi un sāks iepazīties viens ar otru. Grupas terapijas atklāšana vispirms var šķist iebiedējoša, bet katram dalībniekam ir nepieciešama kohēzija, izmantojot grupas terapijas procesu.
Nākamais darba posms ietver padziļinātu izpratni par stāvokli un problēmu risināšanu. Tas notiek, daloties vingrinājumos, prasmju veidošanas darbībās, diskusijās par progresu, mērķu noteikšanu un citām grupu darbībām. Grupas noslēguma vai noslēguma posmā dalībnieki sāk pāriet pie nākotnes izskata un nosaka, kā viņi piemēros to, ko viņi iemācījušies dzīvot ārpus grupas. Šis pēdējais posms ir vērsts uz to, kā dalībnieki plāno saglabāt panākumus pēc ārstēšanas.
Kādas ir grupas terapijas priekšrocības panikas traucējumiem?
Grupas terapijai ir daudz priekšrocību. Daži no visizplatītākajiem panikas traucējumu grupas terapijas ieguvumiem ir:
Sociālais atbalsts - Daudzi cilvēki ar panikas traucējumiem nodarbojas ar vientulības un izolācijas sajūtām. Ģimene un draugi var mēģināt būt atbalstoši, bet var nespēt izprast viņu mīļoto cīņu. Grupas terapija nodrošina piederības sajūtu, ļaujot cilvēkiem ar panikas traucējumiem veidot prasmes ar citiem, kas var būt saistīti. Ne visiem grupas dalībniekiem būs tāda pati pieredze, bet dalībnieki varēs saprast cits citu cīņu ar panikas traucējumu simptomiem. Izmantojot grupas terapiju, dalībnieki var justies droši un atbalstīt, jo viņi dalās ar viņu progresu, neveiksmēm, centieniem un mērķiem.
Stimuls un iedvesma - grupas terapija piedāvā ne tikai pieņemšanu, bet arī var nodrošināt locekļus ar atbildību. Cilvēki bieži ir vairāk gatavi strādāt pie mērķiem, kad citi viņus uzņemas atbildību par to sasniegšanu. Tas var būt ļoti motivējošs strādāt ar problēmām grupu vidē. Locekļi var justies iedvesmoti, daloties idejās un liecinot par citu panākumiem. Grupas terapija var iedvesmot cerību, sekmēt iedvesmu un iedvesmu ceļā uz atveseļošanos.
Personības izaugsme un simptomu vadība - Grupas terapijas galvenais mērķis ir palīdzēt simptomu ārstēšanā.
Ar grupu personai tiek piedāvāta iespēja izmēģināt jaunus veidus, kā tikt galā. Atsauksmes, ko piedāvā citi dalībnieki, var palīdzēt palielināt pašapziņu. Grupas terapija var arī ļaut biedriem atbrīvot emocijas, mazināt stresu , uzlabot pašnovērtējumu un apgūt jaunus trauksmes pārvaldības veidus.
Psihoterapijas veids, ko izmanto grupu terapijai, būs atkarīgs no terapeita apmācības un teorētiskās pieejas. Daudzas grupas tiks atvieglotas, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas ( CBT ) metodes, kuras ir atzītas par efektīvām trauksmes traucējumu ārstēšanā. Daudzas CBT metodes ir piemērotas grupas formātam, piemēram, lomu spēlei, kognitīvai pārstrukturēšanai un uzvedības modifikācijai. Lai saglabātu grupas impulsu starp sesijām, mājasdarbu, piemēram, rakstīšanas vingrinājumus , var arī piešķirt katru nedēļu.
Darba sākšana grupas terapijā
Grupas terapiju bieži piedāvā slimnīcas, klīnikas, privātprakses un bezpeļņas kopienas aģentūras. Dažas grupas var īpaši pievērsties panikas traucējumu pārvaldībai. Citas grupas var būt vispārīgākas, koncentrējoties uz kopīgām problēmām tiem, kam ir trauksmes traucējumi, piemēram, pārvarot negatīvo domāšanu , mācīšanās relaksācijas paņēmienus un pārliecību .
Grupas terapija parasti ir tikai viena daļa no personas ārstēšanas plāna. Jūsu ārstēšanas plānā var iekļaut citas efektīvas ārstēšanas iespējas, piemēram, individuālu psihoterapiju un zāles panikas traucējumiem . Ārstēšanas pakalpojumu sniedzējs palīdzēs jums noteikt, kuras ārstēšanas iespējas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Avoti:
Corey, MS, Corey G., & Corey, C. (2010). Grupas: process un prakse. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID un Leszcz, M. (2005). Grupas psihoterapijas teorija un prakse, 5. izdevums. Cambridge, MA: Perseus.