Daži cilvēki ziņo par reiboni vai vieglprātīgām sajūtām, kad viņi atmest smēķēšanu. Pastāv dažas lietas, kas var veicināt šos simptomus. Jums vajadzētu apspriest jebkuru pastāvīgu reiboni ar savu ārstu, jo tas varētu būt par pamatu stāvokļa pamatā, nevis saistībā ar smēķēšanas atmešanu. Izpētiet dažus iespējamos vieglprātības cēloņus un to, ko jūs varat darīt.
Iziet no AIDS, kas var izraisīt reiboni
Daži atmiņas līdzekļi var izraisīt reiboni lietotājiem:
Nikotīna plāksteris ir nikotīna aizstājterapijas forma (NRT), kas izskatās kā iedegums vai skaidra pārsējs. Plāksteris ir vienīgā NRT, kas kā reiboni norāda kā reiboni. Tomēr visas NRT satur nikotīnu, un nikotīna pārdozēšana var izraisīt reiboni. Ja jūs lietojat nikotīna aizstājterapiju, lai palīdzētu jums pārtraukt smēķēšanu, ir svarīgi uzmanīgi sekot ražotāja norādījumiem. Sākotnēji saskaņojiet devas līmeni ar to, cik smēķējat. Jūs nevēlaties uzņemt vairāk nikotīna nekā jūs tika izmantoti, lai kļūtu par smēķētāju. Arī noteikti atlaidiet NRT ieteiktajā laikā, jo pastāv nikotīna izraisīta atkarība no riska .
Zyban ir ne-nikotīna izmešanas atbalsts. Zyban sākotnēji tika pārdots un parakstīts ar nosaukumu Wellbutrin kā antidepresants, un pēc tam tika atklāts, ka smēķētāji, kas to lieto, zaudēja interesi par smēķēšanu.
Zyban dažu cilvēku reibonis ir blakusparādība.
Chantix ir neknikotīna atmīnēšanas atbalsts, kas īpaši izstrādāts smēķēšanas atmešanai. Tas var izraisīt arī reiboni, kas to izmanto.
Ja Jums rodas ilgstoša vai smaga reibonis, lietojot kādu no iepriekš minētajiem terapijas pārtraukšanas līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu.
Nikotīna efekti kā stimuls
Nikotīns ir stimulējošs līdzeklis, kas nozīmē, ka tā paātrina dažas ķermeņa funkcijas.
Kad jūs smēķējat, nikotīns uzsūc asinsritē caur plaušām un sasniedz smadzenes 7-10 sekundes. Kad tur, tas izraisa ķīmisku reakciju, kas atbrīvo adrenalīnu, "cīņas vai lidojuma" hormonu. Adrenalīns paātrina sirdsdarbību, sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu. Turklāt oglekļa monoksīds no cigarešu dūmiem samazina skābekļa daudzumu asinīs. Abi faktori darbojas, lai samazinātu asins plūsmu (un skābekli) smadzenēs.
Kad pārtraucat smēķēšanu, nikotīns vairs neizraisa adrenalīnu, lai sašaurinātu asinsriti. Ja nav ieelpota oglekļa monoksīda, asinīs ir vairāk skābekļa. Daži domā, ka tas varētu izraisīt reiboni nesen no jauna atmest bijušo smēķētāju. Tomēr nav pārliecinošu pētījumu, kas to pierādītu.
Kā nikotīns ietekmē cukura līmeni asinīs
Papildus stimulējošajai iedarbībai nikotīns arī palēnina insulīna izdalīšanos no aizkuņģa dziedzera. Insulīns ir hormons, kas izņem lieko cukuru no asinīm. Tas palīdz organismam saglabāt līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Šī nelīdzsvarotība atstāj smēķētājus nedaudz hiperglikēmiska, un asinīs ir vairāk cukura, nekā tiem vajadzētu būt.
Bads ir nikotīna izņemšanas simptoms un hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs).
Mērena hipoglikēmija var radīt reiboņa sajūtu. Pētījumi nav pierādījuši tiešu korelāciju starp nikotīnu un zemu cukura līmeni asinīs, kad atmeta tabaku.
Lai samazinātu cukura līmeņa asinīs risku, ēdiet regulāras ēdienreizes un neļaujiet sevi kļūt izsalcis. Ja konstatējat, ka esat sajukums vai vieglprātīgs no bada, ēdiet kādu augļu vai dzeriet nelielu glāzi augļu sulas, lai ātri paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
Centieties pēc iespējas izvairīties no pārstrādātā cukura ēšanas, jo saldie ēdieni var izraisīt smēķēšanu un var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu .
Trauksme ir tabakas atmestās biežas blakusparādības
Lielākajai daļai jauno bijušo smēķētāju smēķēšanas atmešana ir stresa situācija .
Tas ir lielas izmaiņas jūsu ieradumos. Jums var būt zaudējumi ar to, kā tikt galā ar emocijām, labām vai sliktām, bez jūsu smēķēšanas krutiem. Tas var radīt neērtības trauksmes līmeni, un tas savukārt var izraisīt fiziskas reakcijas, piemēram, reiboni.
Ja, pārtraucat smēķēšanu, rodas pārtraukšanas izraisīta trauksme, mēģiniet lietot dziļu elpošanu vai meditāciju, lai nomierinātu savu prātu un ķermeni. Šīs satraucošās sajūtas izzudīs, kad kļūsiet ērtāk kā nesmēķētāju.
Nekļūsti dehidrēti
Ir arī vērts atzīmēt, ka daudzi cilvēki mēdz nav dzert pietiekami daudz ūdens, un dažreiz cieš no dehidratācijas. Dehidratācija var izraisīt nopietnu reiboni, tādēļ pārliecinieties, vai katru dienu saņemat pietiekami daudz šķidruma. Liela glāze ūdens dzeršana ir arī lieliska vēlēšanās, un laba hidratācija palīdz labāk justies kopumā.
Drošības pasākumi, ja Jums ir vieglprātīgie
Kad jūtaties vieglprātīgi, uzmanieties, kad piecelties no guļus vai sēdus stāvokļa. Tā vietā, lai lektu uz augšu, sēdēt un piecelties lēnām, lai ļautu ķermenim pielāgoties asinsspiediena izmaiņām, kas notiek dabiski, mainot pozīcijas.
Vārds no
Nikotīna izņemšana , kaut arī intensīva, ir īslaicīga smēķēšanas pārtraukšanas fāze. Ir svarīgi to atcerēties un saprast, ka tas var ietvert daudzus fiziskus simptomus , nemaz nerunājot par dažiem, kas ietekmē arī jūsu garīgo stāvokli . Esiet pacietīgi un atcerieties, ka labākas dienas ir priekšā, kad jūs noārdāties toksīnus un savu ķermeni atgriežas darbībā, kā tas domāts.
> Avoti:
> Chantix medikamentu ceļvedis. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Cigarešu un citu tabakas izstrādājumu ražošana. Valsts narkomānijas novēršanas institūts. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Saslimšanas draudi un veselības traucējumi atmest. Valsts vēža institūts. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Ūdens diētā. Nacionālie veselības institūti. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.