Pozitīvie efekti, ko rada trauksme
Mēs bieži dzirdam par trauksmes negatīvajiem aspektiem, bet vai var būt kādas priekšrocības vai ieguvumi, kas nāk no dzīves ar trauksmi?
Trauksmes sajūta
Trauksme ir sajūta, ko bieži raksturo intensīvas bailes, satraukums un satraukums. Daudzi trauksmes cēloņi to apraksta kā nervozitātes un bailes sajūta, kas vislabāk var novērst uzmanību un vissmagāk sliktākajā situācijā.
Trauksme parasti tiek pieredzēta daudzos līmeņos, ietekmējot savas emocijas, novedot pie neērtībām fiziskām sajūtām un veicinot negatīvas domas.
Trauksmes pozitīvie efekti
Šie trauksmes simptomi ir bieži sastopama problēma cilvēkiem, kam ir diagnosticēta jebkāda veida trauksme , tostarp panikas traucējumi. Kā panikas slimības slimnieks, jums var būt labi zināms, kā trauksme var traucēt jūsu dzīvi. Tomēr vai jūs jebkad esat apsvēris kādu no iespējamajām pozitīvajām sekām, kas var rasties, radot trauksmi?
Zinātnieki ir iemācījušies, ka zināmā mērā stresa vai trauksmes ne vienmēr ir slikta lieta. Labs stresa, kaut kas tagad tagad minēts kā eustress , mūs motivē un sajūsmina par dzīvi. Šķiet, ka zināmai trauksmes pakāpei var būt līdzīgas "sudraba uzlikas". Apskatīsim, ko viņi iemācījušies.
Trauksme kā brīdinājuma signāls
Trauksme var būt tikai brīdinājuma zīme, kas jums ir nepieciešama, lai informētu par savu pašreizējo situāciju un veiktu nepieciešamās izmaiņas jūsu dzīvē.
Atkārtota uztraukšanās un nervozitāte var liecināt par to, ka dažās jūsu dzīves jomās ir izslēgts un ir nepieciešams pielāgot. Piemēram, jūs varat uzzināt, ka jums ir attiecības, kas vairs nedarbojas, varbūt jūsu darbs izraisa lielu stresu , vai, iespējams, jums ir miega traucējumi un miega traucējumi.
Jūsu simptomus var būt grūti pārvaldīt, taču izpēte un izturēšanās pret jūsu trauksmi var būt reāla iespēja pašizaugsmei. Nākamajā reizē satraukums uztrauks, apsveriet, kāda ziņa jums ir, un iespējamie pielāgojumi, kas jums var rasties jūsu dzīvē.
Trauksme kā motivācija
Tā vietā, lai vienmēr tiek uzskatīts par šķērsli, trauksme patiesībā var palīdzēt jums justies vairāk motivēti un sagatavoti, saskaroties ar izaicinājumiem. Pētījumi liecina, ka studenti un sportisti, kuriem bija kāda trauksme, reāli parādīja labākus rezultātus testos vai piedalījās sacensībās. Tāpat daži trauksme tiem, kam ir laba darba atmiņa, var uzlabot kognitīvo testu veiktspēju.
Apsveriet veidus, kā jūsu trauksme rada stimulu, lai jūs varētu būt veiksmīgs dažās jūsu dzīves jomās. Piemēram, varbūt jūsu trauksme palīdzēs jums pielikt papildu pūles darbā vai personīgos uzdevumos, radot labu iespaidu vai virzoties uz jūsu mērķiem. Apsverot savu trauksmi, mēģiniet domāt par veidiem, kā to izmantot, lai iedvesmotu savu izaugsmi un pašattīstību.
Trauksme kā iebūvēta brīdinājuma sistēma
Pat ja tas reizēm šķiet nelietderīgs, pastāv trauksmes mērķis .
Šīs jūtas un simptomi ir daļa no mūsu iedzimtā stresa veidošanās veida. Trauksme, kas pazīstams kā cīņa vai lidojums, ir domāts, lai pasargātu mūs no briesmām un ļauj ātrāk reaģēt uz ārkārtas situācijām. Kad tas nonāca mūsu priekštečos, cīņa pret lidojumu vai sprādziena reakcija sagatavoja cilvēkus vai nu uzbrukt atpakaļ, vai bēgt no dzīvībai bīstama vides riska, piemēram, bīstama dzīvnieka vai klimatiskais stāvoklis. Mūsdienās trauksme var būt simptoms, kas palīdz ātri reaģēt, lai izvairītos no negadījuma, braucot ar automašīnu vai neļaujot jums nonākt nedrošā vietā vai apstākļos. Viens pētījums atrodams Apvienotajā Karalistē
konstatēja, ka pusaudžiem, kuri cieta no trauksmes, agrīnā vecumā bija mazāk nelaimes gadījumu un nejauši mirušo nekā tiem, kuriem nebija trauksmes. Šajā nozīmē trauksme var būt zīme, kas palīdzēs jums saglabāt drošību.
Pozitīva simbolu izturēšanās draudzībā
Cilvēki, kuri ir izturējuši trauksmi, var būt vairāk empatēti un izpratni par jautājumiem, ar kuriem saskaras citi. Pati pati esot personīgi cīnījies, jūs varat būt jutīgāki, mīlošāki un uzņemties, kad draugi un ģimenes locekļi risina personiskās problēmas. Ir pierādīts, ka cilvēki ar satraukumu vairāk uztraucas par to, kā viņi mijiedarbojas ar citiem. Vai esat pamanījuši, ka dažreiz šķietami ir tikai tas draugs, kuram vajag?
Trauksme kā vadošā loma
Cilvēki ar trauksmi var būt arī prasmīgi vadīt lomas, jo viņi rūpīgi apsver daudzkārtēju iznākumu iespējamību. Piemēram, daudzi cilvēki, kam ir trauksme, ļoti labi apzinās to, kas var kļūt nepareizi, padarot tos piesardzīgākus domātājus, rūpīgus lēmumu pieņēmējus un lielas problēmu risinātājus.
Bottom Line
Kaut arī var būt kāds potenciāls ieguvums, rodas trauksmei, un ir vērts to norādīt uz sevi, tas arī var kļūt par patiesu šķērsli daudziem jūsu dzīves aspektiem. Jūsu karjera, attiecības un personīgās vēlmes var negatīvi ietekmēt jūsu cīņa ar trauksmi.
Ja trauksme neļauj jums dzīvot vēlamo dzīvi, tad var būt laiks saņemt profesionālu palīdzību. Jūsu ārsts vai terapeits varēs noteikt, vai jūsu simptomi atbilst trauksmes traucējumu kritērijiem, piemēram, panikas traucējumiem, posttraumatiskajiem stresa traucējumiem (PTSS) vai sociālajām trauksmes slimībām (SAD). Turklāt viņa varēs palīdzēt radīt ārstēšanas plānu, kas var palīdzēt jums labāk tikt galā ar trauksmi.
Avoti:
Lee, W., Wadsworth, M. un M. Hotopf. Nozīmju trauksmes aizsardzības loma: Garenvirziena kohorta pētījums. Psiholoģiskā medicīnaM . 2006. 36 (3): 345-51.