Šīs dienas politiskās vēlēšanas ir kļuvušas diezgan intensīvas - mums ir ļoti kaislīgi dalībnieki no abām pusēm, un ar tik lielu aizraušanos abās pusēs, kandidāta puse, kas neuzvarēja, neizbēgami sajūta vilšanos un stresu, jo lietas iet uz otru. Ir svarīgi, lai tautu būtu vienota un virzīties uz priekšu pēc vardarbīgas cīņas kampaņas, un ir svarīgi, lai vēlētāji labāk izjustos un mazāk uzsvēra rezultātus, ja rezultāti nebūtu tie, ko viņi cerēja.
Šeit ir dažas stratēģijas, lai mazinātu stresu par vēlēšanām.
Iestatiet robežas
Daudzi cilvēki pieraduši pārbaudīt 24 stundu ziņu kanālus un tīmekļa vietnes, kā arī palikt nepārtraukti par katru kampaņas pagriezienu pēdējo vairāku mēnešu laikā. Tagad, kad vēlēšanas ir noticis, jūs varat sākt saprast, ka tas viss ir mazliet milzīgs. Ja jūtaties nedaudz pārslogots, mēģiniet ierobežot savu jaunumu ekspozīciju vai doties uz "jaunumiem ātri" dažas dienas, lai sniegtu sev pārtraukumu.
Ņemot pārtraukumu no jaunumiem, jūs arī varat pakļaut sevi jauniem dekorācijām, kas samazina stresu. Vakarā pastaigājieties kopā ar ģimeni, dodieties uz nodarbību klase ( trenažieris ir lielisks trieciens), vai izmēģiniet dažus vadītus attēli "ātrai" ainavu maiņai. Jums būs prieks, ka jūs to darījāt.
Dari kaut ko
Cilvēki jau ir brīvprātīgi iesaistījušies un aktīvi iesaistījušies politiskajās kampaņās. Tagad, kad kampaņas ir agrāk, jūs varētu baudīt brīvprātīgo darbu cienīgu iemeslu dēļ, kas jums ir svarīgs.
Kaut ko darīt ar savu stresa enerģiju, var palīdzēt jums tikt galā ar trauksmi , dodot jums kontroles sajūtu (lasiet šeit par ieguvumiem, kas gūsti, iegūstot iekšējo kontroles loku ), un izlieciet stresu no kandidāta, kurš nav uzvarējis.
Mainiet savu fokusu
Jūsu kandidāta neuzvarēšana var būt ļoti neapmierinoša.
Tāpat kā citās situācijās, kad jums rodas trauksme, bet nav pilnvaru tieši mainīt savus apstākļus, viena lieta, ko jūs varat darīt, lai samazinātu stresu, ir mainīt mūsu izredzes. Lai gan jums nav entuziasma par citu kandidātu uzvarētāju, jūs varat samazināt trauksmi, kādu jūs uztverat par situāciju, mainot to, uz kuru jūs koncentrējat. Jūs jau zināt, kas jums nepatīk par otru kandidātu, bet jūs varētu justies labāk, ja meklējat īpašības vai iespējas, par kurām jūs varat justies labi - neviens nepiekrīt vai nepiekrīt 100% cita cilvēka viedokļiem un politikām, tādēļ ir izredzes Labi, ka šajā situācijā ir pozitīvi arī jums. Ja jūs izskatāties un joprojām nevarat atrast neko par šo iznākumu, kas jums nejūt briesmu, tas var palīdzēt jums justies labāk koncentrēties uz citām lietām dzīvē, kas sniedz jums laimi, piemēram, draugiem un ģimeni. (Lai uzzinātu vairāk par perspektīvas maiņu ar kognitīvo pārstrukturēšanu, skatiet šo rakstu.)
Runā ar kādu
Var būt ļoti rūgta saruna ar draugiem un ģimeni, kas piekrīt jūsu politiskajiem uzskatiem. Saņemiet kopā un runājiet par savu vilšanos, un jūs varēsiet justies labāk, tikai izjutīsiet savas sajūtas; jūs arī jutīsies atbalstīts un saprotams.
Dažreiz vienkārši daloties savās izjūtās, izmantojot žurnālu, palīdz atlaist. Ja konstatējat, ka jūsu jūtas ir tik intensīvas, ka tās traucē jūsu regulāro darbību, jūs pat varat runāt ar kādu profesionālu.
Regulāra stresa menedžments
Stress ir stress. Neatkarīgi no tā, vai jūsu spriedze nāk no vēlēšanu bailēm vai kāda cita, ir svarīgi, lai būtu kādi standarta sprādzienbīstamie materiāli, ar kuriem tu vari uzvilkt savu piedurkli, lai saglabātu savu pašreizējo stresu no morfēšanas uz hronisku stresu, kur jūsu stresa reakcija izpaužas un nekad nedodas. Daži no maniem izlases veidiem ir elpošanas vingrinājumi , regulāra fiziskā aktivitāte, meditācija , sociālais atbalsts un žurnālistika.