Kas tas ir, piemēram, dzīvot ar SAD kā tīņi
Agrākajā rakstā tika sniegts apraksts par dienu, kurā dzīvo kāds cilvēks ar sociālu trauksmi . Mērķis ar šo rakstu bija pievienot personīgu pieskārienu informatīvajiem rakstiem, kas ietverti šajā vietnē. Iespējams, rakstā aprakstīti paša vai kāda pazīstamie simptomi.
Kā jauns papildinājums šai sērijai šeit ir diena pusaudzis ar SAD .
Kaut arī daudzi simptomi, ar kuriem saskaras pusaudži ar sociālu trauksmi, ir tādi paši kā pieaugušajiem, situācijas, ar kurām viņi saskaras katru dienu, var būt pavisam atšķirīgas.
Daudzos veidos problēmas, ar kurām viņi saskaras, var būt vēl grūtāk; sociālais un akadēmiskais spiediens bieži var pasliktināt sociālās trauksmes simptomus.
Varbūt esat pusaudzis ar sociālu trauksmi, un šis stāsts izklausās ļoti līdzīgs jums.
Vai arī jūs varētu būt vecāks, skolotājs vai kāds cits pieaugušais, kas zina pusaudzi, kurš šķiet pārāk baismīgs, satraukts un kautrīgs. Vai šodien būs diena, kad jūs sazināties ar palīdzību vai piedāvāt to kādam citam?
Šis apraksts ir balstīts uz šīs vietnes lasītāju stāstījumu, kā arī vairākiem patiesiem stāstiem par pusaudžu sociālajām trauksmēm, tostarp "Kirstina stāsts: nav vietas stāvēt", "Rae: mana patiesā bailes, trauksmes un sociālās fobijas stāsts" un "Kas jums jādomā par mani: pirmās puses viena pusaudža sociālās trauksmes traumu pieredze".
Šis ir izdomāts konts, nevis kādas personas pieredze.
Es grūžos kāpju pa manu augstskolu, zinot, kas ir priekšā.
Man šajā skolā nav draugu, tāpēc tā ir viena garā vientulības diena. Es vienmēr ierodos agri, jo es baidos par to, ka esmu novēlējies klasē. Es nevarēju izturēt domu, ka es vēlos staigāt un, kad visi skatās uz mani.
Kopš es ierodos agri, skolotāji bieži iet caur mani. Es glabāju savu galvu uz leju, lai mums nebūtu jāsaka "hi" viens otram un neveiklība, kas būtu saistīta.
Es zinu, ko viņi domā.
Kas ar viņu ir nepareizi?
Kāpēc viņai nav kāds runāt?
Es ierodos pie sava pirmās klases stundas un klausos balsis par mani. Visi runā par savām nedēļas nogalēm. Es glabāju galvu uz leju un mēģinu nepievērst uzmanību ikvienam.
Klases laikā es daru to pašu ar skolotāju, cerot, ka viņš uzdos man jautājumu.
Dažreiz tas darbojas, un reizēm tas nenotiek. Ja tiek uzdots jautājums, es ātri balsoju par atbildi, sajūta, ka mana seja kļūst gaiša sarkana, jo visas acis ir uz manis.
Pusdienu laikā es parasti sēdēju atsevišķi vai kopā ar bērnu grupu, kuru es zināju, bet vairs neko vairs nerunāju. Es zinu, viņi brīnās, kāpēc es ar viņiem sēžu, kad es nekad nerunāju.
Dažreiz kāds man jautās jautājumu. Kā parasti es sāku paniku , sajutu, ka mana sirds sāk sacensties, un vārdi nokļūst manā kaklā.
Es saku pēc iespējas mazāk.
Es esmu pārliecināts, ka visi brīnās, kas ar mani nav pareizi.
Cik vien iespējams, esmu ieplānojis savas nodarbības, lai izvairītos no publiskām sarunām . Diemžēl to nevar pilnīgi izvairīties.
Kad man ir prezentācija vai runa, lai man par to jāuztraucas mēnešus iepriekš. Naktī, pirms es mazu miegoju, un manas dienas esmu nervu vraks.
Ja tas ir manā pēdējā periodā, es nevaru koncentrēties uz visu dienu. Kad es beidzot piecelšos, lai runātu, mana sirds pūlies tik skaļi, es esmu pārliecināts, ka visi to var dzirdēt. Manas rokas krata un tā arī mana balss. Man ir grūtības aizraut manu elpu. Es esmu pārliecināts, ka visi domā, ka esmu traks, vai ka man ir kaut kas tiešām nepareizi.
Ārpus skolas es patiešām neesmu iesaistījies nevienā darbībā. Man nav nepilnas slodzes darba, tāpat kā lielākajai daļai pārējo bērnu, jo es esmu pārāk baidījies pieteikties vai doties uz interviju. Es pavadu visvairāk naktīs un brīvdienās mājās, lasot vai veicot mājas darbus.
Es nevienam neesmu runājis par to, kā es jūtos, jo es esmu
1) pārāk neērti, un
2) uztraucas, ka viņi domās, ka es no kalnu nogādāju kalnu.
Man būtu jāspēj to izdarīt pareizi? Tas ir tikai rakstzīmju trūkums, ka man ir šādas problēmas ar sociālajām situācijām. Ja es patiešām mēģināšu, es varētu kļūt arvien izejošāks un spēt tikt galā.
Mana mūzikas skolotāja mēģināja man vienreiz runāt par manu trauksmi. Viņa varēja redzēt, cik satraucies es, un vaicāju man, kas bija nepareizi, bet es tikko to nojaucu.
Es biju pārāk neērti, lai runātu par to, kā es jutos; kā viņa domā, ka esmu traks vai kaut kas. Tas ir diezgan ironiski, ka iemesls, ar kuru es nevaru runāt kādam par cilvēku baidīšanu, ir tāpēc, ka es baidos no cilvēkiem!
Dažreiz es patiešām paļaujos uz to, kā lietas ir; Es domāju, ka dažreiz es pat varētu būt pat nedaudz nomākts . Tas vienkārši nēsā tev, kad trauksme ir pastāvīgi ar tevi.
Es esmu gan satraukts, gan cerams par nākotni. Es ceru, ka, pabeidzot vidusskolu, vieglāk.
Cerams, ka es varēšu sākt svaigu kaut kur, ka neviens mani nepazīst un nepārstrādā manās bailēs. Varbūt kādā brīdī es piecelšu drosmi, lai iegūtu palīdzību, kas, manuprāt, patiešām ir nepieciešama.
Vārds no
Gan medikamenti, gan terapija (piemēram, kognitīvi-uzvedības terapija) ir efektīvas sociālās trauksmes slimības (VAD) ārstēšanā. Daudz vairāk ir zināms par trauksmes traucējumiem tagad, nekā pirms 20 gadiem. Ja jūs dzīvojat ar sociālu trauksmi un izvēlaties meklēt palīdzību, ir daudz iespēju, kā uzlaboties. Pa to laiku turpiniet to veikt katru dienu. Lasiet stāstus par citiem pusaudžiem ar tādām pašām problēmām kā jūs un piedalieties tiešsaistes forumos par sociālu trauksmi.
Varbūt jūs vēlaties, lai kāds ņemtu laiku, lai jautātu jums, kas ir nepareizi. Varbūt, ja jūs varētu vienkārši runāt ar vienu cilvēku par to, kā jūs jūtaties, jūs, iespējams, varēsit iziet no šīs problēmas, kas patērē katru jūsu dzīves mirkli. Kas būs šī persona? Izvēlieties kādu un šodien izveidojiet dienu, kad jūs kopīgojat, kā jūtaties.