Mēs visi varam intuitīvi uzzināt, ka stresu var ietekmēt mūsu veselību, bet pētījumi par stresu un veselību sniedz skaidrāku priekšstatu par to, kā stresa un veselība ir saistītas, un kādas konkrētas izvēles mēs varam darīt, lai labāk pārvaldītu stresu un radītu lielāku veselību.
Pēdējos gados ir bijuši daudzi interesanti un informatīvi pētījumi par stresu, un daudzi raksti par tēmu šajā vietnē ir saistījuši papildu resursus, lai palīdzētu jums īstenot to, ko jūs mācāties savā dzīvē.
Kaut arī neviens pētījums nesniedz pilnīgu priekšstatu par sasaisti starp stresu un veselību, šādā pētījumu sarakstā ir sniegta svarīga informācija, kuru varat izmantot tieši tagad. Ļaujiet šim stresa un veselības pētījumam kļūt par vadlīniju par izmaiņām, kuras jūs šodien varat padarīt veselīgākam rītdien.
Īstermiņa joga var radīt reālus ieguvumus
Joga ir reputācija kā veselības veicināšanas prakse, un pētniecība atbalsta šo reputāciju. Lai gan ir dokumentēti ieguvumi veselībai , šis pētījums liecina, ka pat īstermiņa jogas programma var dot patiesu labumu arī vispārējai labklājībai un produktivitātei.
Stress padara sarakstu par vislabāko bērnības veselības problēma
Mičiganas Universitāte CS Mott Bērnu slimnīcas valsts aptauja par bērnu veselību ir iekļāvusi 23 bērnu veselības problēmas, un uzmini, kur stresa sarindoti? Uzziniet vairāk par stresu un bērnu veselību un to, kā mazināt jūsu bērnus, kā arī veselīgāk un laimīgāk.
80% samazināta hronisku slimību risks? Lūk, ko darīt!
Ko stresa cēlonis ir faktori, kas veicina 80% hronisko slimību? Un kā mēs varam saglabāt veselību? Izrādās, ka daudzus no galveno hronisko slimību riska faktoriem var mazināt ar metodēm, kas arī samazina stresu.
Citiem vārdiem sakot, daži stresa vadības paņēmieni var palīdzēt jums justies mazāk stresa un samazināt savu risku nopietnu slimību ar pēriens procentuāli. Lasiet vairāk par hronisku slimību stresu un risku un atrodiet resursus, lai samazinātu risku.
Exercise var palielināt noturību pret stresu
Mēs zinām, ka vingrinājums ir labs mūsu ķermeņiem, bet tas ir labi arī mūsu stresa līmeņiem ! Pētnieki pētīja dažādu veidu sportisti un konstatēja, ka fiziskās aktivitātes var darboties kā buferis pret stresu un palīdz veidot vispārēju izturību pret stresu.
Draudi Vs. Izaicinājums: kā jūs redzat, kas dara atšķirību
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka galvenā atšķirība, kā stresa faktori darbā izraisa darbinieku hronisku stresu, ir saistīta ar izredzēm un to, kā mēs uztveram lietas. Ja mēs jūtamies apstrīdēti, mēs cenšamies labāk, nekā tad, ja mēs jūtamies apdraudēti. Uzziniet vairāk par to, kā redzēt lietas kā draudu vai izaicinājumu , un atrodiet veidus, kā justies vairāk kontrolēt savu dzīvi.
Stress var palielināt mirstības risku
Londonas King's College pētnieki pārbaudīja datus, kas liecina, ka nākamajos 20 gados uzrādītā pašnodarbinātā stresa dēļ ir palielināta mirstība visu iemeslu dēļ - faktiski stresa faktiski statistiski saistīta ar lielāku nāves risku no dažādiem cēloņiem.
Pētījuma autori uzskata, ka tas varētu būt saistīts ar vienu vai visiem no trim turpmāk minētajiem iemesliem.
Pirmkārt, šī saikne var radīt stresa vai diskomforta ietekmi uz labi zināmiem sirds un asinsvadu slimību un vēža riska faktoriem. Otrkārt, var būt tiešas, pamatotas psihosomatiskās ceļi, kur stress var ietekmēt imūnsistēmu vai autonomo funkciju.
Visbeidzot, var būt kopīgi faktori, kas izraisa gan kopējus gēnus, gan agrīnās negatīvās sekas, kas patstāvīgi paredz stresu un mirstību no citiem cēloņiem. Katrā ziņā stresa pārvaldīšana ir svarīgs veselīguma saglabāšanas aspekts.
Smiekli var palīdzēt ar stresu - pat pirms tā notiek
Smiekli ir lielisks trieciens, jo tas ir jautri, vienkārši un bez maksas.
Tas ir efektīvs arī pirms tā notiek! Tas ir pareizi, jauni pētījumi liecina, ka pat tikai sagaidāms, ka smiekli var pozitīvi ietekmēt stresa hormonus. Uzziniet vairāk par stresu un smiekliem un uzziniet, kā tas var ietekmēt jūsu veselību.
Darba stresa var sabojāt savu sirdi
Lielā pētījumā pētnieki konstatēja, ka kontroles trūkums, izpratne par darbu, negaidītas izmaiņas, darba slodze un stress var izraisīt sirds sirds veselību. Kā jūs varat saglabāt stresa stresu no jūsu sirds? Lasiet vairāk par stresu un sirds veselību.
Zaudēt svaru var uzlabot smadzeņu darbību
Stress un svara pieaugums ir saistīts vairākos veidos - un tagad šeit ir vēl viens fakts par svaru, kas var izraisīt stresu: liekais svars var ietekmēt jūsu smadzenēs funkcionalitāti. Uzziniet vairāk par saikni starp svaru, smadzeņu darbību un stresu, kā arī meklējiet resursus zems stresa, veselīgumam un veselībai.
Stress var izraisīt nogurumu un saslimšanu
Cilvēki vienmēr runā par sajūta "slims un noguris", bet pētījumi liecina, ka abi var iet kopā, un abas valstis ir saistītas ar stresu! Tāpēc daļa no veselīgas uzturēšanās ir pamata stresa pārvaldība. Lasiet vairāk par stresu un nogurumu un uzziniet, kā vadīt abus.
Ja jūs domājat, ka esat kontrolējies, iespējams, ka cena ir labāka
Tas nav tikai tas, ko jūs saskarat, vai pat tas, kā jūs izturas pret to, ko jūs saskarat - kontroles līmenis, kuru, jūsuprāt , savā dzīvē, arī izmaina stresa līmeni. Lasiet par kontroles loku un uzziniet vairāk par to, kā jūtas jūsu dzīvē kontrolē var ietekmēt jūsu stresa līmeni un, savukārt, jūsu veselību. (Ir arī ļoti interesanta aptauja, lai pārbaudītu arī!)
Jūsu negatīvās domas patiešām var jūs ievainot
Jūsu domas var ietekmēt jūsu veselību tādos veidos, kā jūs nevarat saprast. Tāpēc ir svarīgi, kādi ir jūsu ierastās domāšanas modeļi. (Bet neuztraucieties - jūs tos varat mainīt!) Uzziniet vairāk par optimismu, pesimismu un skaidrojošo stilu .
Viens slikts ieradums var izraisīt vairāk
Dažas dienas, kad jūs nevarat rūpēties par sevi, var palielināt stresu, bet tas var arī izraisīt sliktos ieradumus citās pašapkalpošanās jomās! Vienā pētījumā tika konstatēts, ka pāris dienu laikā miega trūkuma dēļ slikti ēst un mazāk izmantot - visas lietas, kas var radīt un pastiprināt stresu! Uzziniet vairāk un atrodiet veidus, kā dzīvot veselīgāk un mazināt stresu .