Simptomi, komplikācijas un ārstēšana
Glossofobija vai bailes no publiskās uzstāšanās ir ārkārtīgi izplatīta. Faktiski daži eksperti lēš, ka pat 75 procentiem iedzīvotāju ir zināms satraukums par publisko uzstāšanos . Protams, daudzi cilvēki spēj vadīt un kontrolēt bailes. Ja jūsu bailes ir pietiekami nozīmīgas, lai radītu problēmas darbā, skolā vai sociālajos apstākļos, tad ir iespējams, ka jūs ciešat no pilnīgas fobijas.
Glossofobija un sociālā fobija
Glossofobija ir sociālās fobijas apakškopa, sociālās situācijas bailes. Lielākajai daļai cilvēku, kam ir glosofobija, nav citu sociālas fobijas veidu simptomu, piemēram, bailes saskarties ar jauniem cilvēkiem vai bailes izpildīt uzdevumus citu priekšā. Patiesībā daudzi cilvēki ar glossofobiju spēj dejot vai dziedāt uz vietas, ja viņiem nav jārunā. Tomēr fāze ir diezgan izplatīta pieredze tiem, kuriem ir glosofobija.
Glossofobija pat var parādīties tikai dažiem cilvēkiem. Bērnam tas var parādīties kā bērns, izmisīgi cerot, ka viņa netiks aicināta klātienē atbildēt uz jautājumu. Tas var likt jums izvairīties no situācijām, kurās jūs varat kļūt uzmanības centrā.
Glosofobijas simptomi
Glossofobijas fiziskie simptomi ir:
- Svīšana
- Augsts asinsspiediens
- Paātrināta sirdsdarbība
- Sausa mute
- Grūtības elpot
- Slikta dūša
- Galvassāpes
- Atklāti skolēni
Glosofobijas komplikācijas
Lielākā daļa karjeru ietver zināmu publiskās uzstāšanās līmeni, sākot no piedalīšanās sanāksmēs, lai sniegtu prezentācijas klientiem.
Ja jūsu fobija ir smaga, jūs varat atrast sev nespēju veikt šos nepieciešamos uzdevumus. Tas var radīt sekas līdz pat jūsu darba zaudēšanai.
Cilvēkiem, kuriem ir sociālas fobijas, ir arī paaugstināts risks, ka var attīstīties tādi apstākļi kā depresija vai citi trauksmes traucējumi . Tas, iespējams, ir saistīts ar izolācijas sajūtu, kas laika gaitā var attīstīties.
Vēl viens iespējamais iemesls ir tas, ka dažiem cilvēkiem, šķiet, ir trauksmes trauksme, kas var izpausties dažādos veidos.
Ārstēšanas iespējas
Glossofobiju var veiksmīgi ārstēt dažādos veidos. Viena no izplatītākajām ir kognitīvi-uzvedības terapija (CBT). Jūs iemācīsities nomainīt savas bailes ziņas ar daudz pozitīvākām pašpārrunām. Jūs arī iemācīsieties relaksācijas paņēmienus un to, kā rīkoties, kad rodas panikas lēkme . Jūs pakāpeniski risināsiet savas bailes drošā un kontrolētā vidē.
Zāles var arī parakstīt, lai palīdzētu jums kontrolēt jūsu bailes. Šīs zāles parasti lieto kopā ar terapiju, nevis atsevišķi.
Kad esat sekmīgi pabeidzis savas sliktākās bailes, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju pievienoties tādai runājošai grupai kā Toastmasters. Šīs grupas var palīdzēt jums izlīdzināt savas publiskās runas prasmes, izmantojot atkārtošanos un konstruktīvu kritiku no kolēģiem. Veicinot uzticību jūsu spējai runāt publiski, var vēl vairāk samazināt trauksmi.
Kaut arī daudziem cilvēkiem ir zināms bailes no publiskās runāšanas, glossofobija var būt saistīta ar dzīvību. Panākumu līmenis ārstēšanai ir ārkārtīgi augsts. Pirmais solis ir atrast terapeitu, kuram uzticaties, kurš var palīdzēt jums strādāt bailēs.
> Avots
> Amerikas psihiatru asociācija. Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu (5. Ed) . Vašingtona DC: Autors; 2013. gads.