Mēs visi saskaramies ar stresu dažādi, tāpēc no stresa mazināšanas var būt nepieciešama atšķirīga pieeja dažādiem cilvēkiem. Lūk, kas jums jāzina par to, kā stress var ietekmēt jūs, un kāds ir mūsu vajadzību pēc stresa samazināšanas:
Ne visi stresa ir slikti
Ar visu presei, ka stresu kļūst šīm dienām, ir viegli domāt par to kā kaut ko kategoriski izvairīties un noņemt no dzīves.
Interesanti, ka, lai gan, pastāv dažādi stresa veidi , un ne visi tie noteikti ir slikti jums - patiesībā, daži stresu ir ne tikai pozitīvi, bet arī ļoti svarīgi veselīgai darbībai. Piemēram, Eustress ir pozitīvs stresa veids, kas izraisa sajūsmu un uzmundrināšanu. Bez tā, dzīve būtu ļoti blāvi un depresija būtu nikns, tāpēc atbrīvojums no visiem stresa nav labākais mērķis.
Tomēr hronisks stresa rezultāts ir tas, ka ķermenis paliek gandrīz nemainīgā reaktivitātes stāvoklī, kur cīņa vai lidojums - ķermeņa veids, kā sagatavoties kāršu atklāšanai vai ātrai atpūtai, paliek nepārtraukti. Tas ir stresa veids, kas rada virsrakstus un ir nopelnījis sliktu presei, kas ir iegūta. Hronisks stresa var ietekmēt jūsu ķermeni daudzos nopietnos veidos, piemēram, sirds slimības, diabēts un insults .
Kopējā stresa simptomi
Tā kā stress var ietekmēt jūsu imūnsistēmu, kaut kas no aukstuma līdz sirdslēkmei var būt zīme, ka jums ir nepieciešams izvairīties no stresa.
Tomēr ir daži kopēji stresa simptomi:
- Galvassāpes
- Augsts asinsspiediens
- Zems libido
- Emocionālā ēšana
- Izdegt
- Atmiņas zudums un "izplūdu domāšana"
- Miega traucējumi
Dažiem cilvēku tipiem ir lielāka nepieciešamība pēc stresa mazināšanas
Tāpat kā pastāv dažādi stresa veidi, ir dažādi cilvēki, un daži no tiem stresa reakciju pret citiem.
Tā kā ķermeņa reakciju uz stresu izraisa šķietami apdraudējumi (nevis reāli draudi), un ķermeņa spēja atgriezties pie homeostāzes vai tās parastā stāvokļa, tāpat ir atšķirīga no cilvēka uz cilvēku, un daži cilvēki nekavējoties nomierina, bet pārējie ir pārmērīgi stimulēti stundas pēc stresa iedarbināšanas. Daži personības veidi arī mēdz izraisīt lielāku stresu un mazāk efektīvi reaģēt uz stresa situācijām , piemēram, perfekcionistiem vai tiem, kuri ir "A tipa" . Plašāku informāciju skatiet šajās personības īpašībās, kas ir vairāk stresa reaktīvas, un redzēt, kur jūs fit uz spektru.
Stresa atvieglošanai ir vairākas formas
Tātad visi šie mainīgie palielina sarežģītību jautājumā par to, vai indivīds piedzīvo neveselīgu stresa līmeni vai vienkārši bauda aizraujošu dzīvi. Tomēr zināmi dzīvesveida faktori un attieksme var būt arī rādītāji. Šis rīks var palīdzēt jums novērtēt jūsu stresa situāciju, kā arī resursus, kas ir īpaši paredzēti jums.
- Individuālais stresa mazināšanas līdzeklis Šis ērtais resurss piegādā jūs mērķtiecīgai stresa mazināšanai, kas vislabāk atbilst jūsu personībai un dzīvesveidam.
- Viktorīna: kādi ir jūsu stresa simptomi? Vai jūs neesat pārliecināts par to, kā jūs izturējat stresu, un vai jūsu atbildes patiešām ir noderīgas? Šis viktorīna var palīdzēt!