Ja jūs pārlieku baidāties par cilvēkiem, ka tas traucē jūsu ikdienas darbību, jūs varētu dzīvot ar sociālu trauksmes traucējumu (SAD). Plašāka izpratne par to un to, cik cilvēki to piedzīvo, var palīdzēt jums izprast jūsu bailes no cilvēkiem - un vai tā patiešām sakņojas sociālajā trauksmē.
Izpratne par sociālās trauksmes traucējumiem
Cilvēki ar VAD ļoti baidās no sociālajām un darbības situācijām, baidoties no neērtībām, pazemojošiem vai negatīviem spriedumiem.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nobažījās tikai par vienu situāciju, piemēram, publisku runu vai lielāko daļu sociālo situāciju, sociāla trauksme var būtiski ierobežot jūsu dzīvi. Šis traucējums ir ne tikai kautrība, bet arī garīgās veselības speciālista diagnoze un ārstēšana.
Kas var izraisīt bailes no cilvēkiem
Mēs nezinām precīzos iemeslus, kāpēc daži cilvēki šo problēmu rada, bet citi to nedara; tomēr pētījumi liecina, ka tas, iespējams, ir ģenētisko faktoru un jūsu vides kombinācija. Zinātnieki ir atklājuši specifiskus gēnu variantus, kas potenciāli saistīti ar sociālo trauksmi ; jo šī pētniecības joma izvērsīsies, mēs uzzinām vairāk par precīziem traucējumu cēloņiem.
Pietiek tikai ar to teikt, ka jūs, iespējams, nevarēsiet piespiest savus bailes no cilvēkiem līdz vienam cēlienam, tomēr jūs varētu atcerēties notikumu izraisošu notikumu, piemēram, nekontrolēt grupu priekšā vai atbaidīt publisku sarežģītu vai kritiskais vecāks.
Kāpēc jūs baidāties par dažām situācijām, nevis citiem
Situācijas, kurās jūs baidāties par cilvēkiem, var atšķirties, ja dzīvojat ar sociālās trauksmes traucējumiem. Daži cilvēki ir ļoti šauri, piemēram, tikai baidās runāt publiski . Šī veida sociālā trauksme parasti ir mazāk hroniska un smaga, nekā tad, ja jūs baidāties par visbiežāk sastopamajām sociālajām un darbības situācijām.
Kopumā cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem parasti uzskata, ka vissliktākais ir situācijās, kad viņi ir uzmanības centrā vai jūtaties tā, it kā tos kaut kādā veidā vērtē.
Simptomi, kas iet kopā ar bailēm no cilvēkiem
Ja jūs baidāties par cilvēkiem, jūsu bailes var izpausties dažādos simptomā , piemēram, šādi:
- Sacīkšu sirds
- Elpas trūkums
- Svīšana
- Paspiest rokas
Papildus bailēm no cilvēkiem, ja jums ir sociāla trauksme, jūs arī baidāsties, ka citi pamana jūsu trauksmi. Šo "bailes no bailēm" vai attīstās panikas ciklu var būt grūti nošķirt no savas. Par laimi, šīs problēmas risināšanai ir efektīvas ārstēšanas metodes.
Sociālās trauksmes ārstēšanas ārstēšana
Sociālās trauksmes traucējumi vislabāk tiek ārstēti, izmantojot zāļu un terapijas kombināciju. Selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) ir pirmā izvēle sociālās trauksmes slimības zāļu ārstēšanā. Ja kombinācijā ar sarunu terapiju, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) vai pieņemšanas un saistību terapiju (ACT), ārstēšanas panākumu rādītāji ir ļoti labi.
Novērtējiet sevi
Šajā brīdī jums vajadzētu būt piemērotai situācijai, lai novērtētu savas bailes no cilvēkiem un vai tas varētu atspoguļot pamatā esošos garīgās veselības traucējumus.
Izlemjot, vai jūsu bailes no cilvēkiem faktiski var norādīt uz diagnozes un ārstēšanas nepieciešamību, apsveriet šādus punktus.
- Cik ilgi jūsu bailes no cilvēkiem notiek? Vai tas mainās vai paliek nemainīgs situācijās un cilvēkiem?
- Cik lielā mērā jūsu bailes no cilvēkiem traucē jūsu ikdienas dzīvē? Vai esat pametuši nodarbības vai zaudējuši darbu šo baiļu dēļ? Vai bailes tev sekos tavā ikdienas dzīvē?
- Vai jūs uzskatāt sevi par introvertu vai ekstroversiju? Lai gan gan intraverti (tie, kas savāc enerģiju, būdami vieni), gan ekstroverti (tie, kas iegūst enerģiju no tā, ka viņi ir kopā ar citiem cilvēkiem), var būt sociāli satraucoši, intraverti dažkārt var kļūdīties kā sociāli satraukti. Ja konstatējat, ka sociālās vai veiktspējas situācijas atstāj jūs sajūta drenāžas, bet tie nerada īpašu trauksmi, iespējams, ka jūs vienkārši vadāt, ka dodat priekšroku tam, ka ir vairāk laika vienam.
Vārds no
Ja konstatējat, ka jūsu bailes no cilvēkiem ir milzīgi, ir svarīgi lūgt palīdzību no ārsta vai garīgās veselības speciālista, lai saņemtu diagnozi un / vai ārstētu. Lielākā daļa cilvēku ar SAD dzīvo ilgu laiku ar traucējumiem, pirms viņi meklē palīdzību. Kaut arī var justies neērti, runājot par to, kā jūtaties, ieguvumi ievērojami atsver sākotnējo diskomfortu.
Avoti:
Amerikas trauksmes un depresijas asociācija. Sociālā trauksme.
Nacionālie garīgās veselības institūti. Sociālā fobija (sociālā trauksme).
Sociālās trauksmes institūts. Kas ir sociālā trauksme?