Ja psihoterapija nepalīdz panikas traucējumiem
Psiholoģiskās iejaukšanās parasti tiek izmantota, lai ārstētu panikas traucējumus, panikas lēkmes un agorafobiju . Pat ja tā ir viena no visbiežāk lietotajām ārstēšanas iespējām , psihoterapija ne vienmēr ir efektīva. Ja esat izmēģinājis terapiju ar nedaudz rezultātiem, jums var būt jautājums, kāpēc terapija nedarbojas.
Ir vairāki iemesli, kāpēc psihoterapija var palīdzēt jums strādāt ar personīgiem jautājumiem un pārvaldīt savu panikas traucējumus . Šeit uzskaitīti daži bieži sastopamie šķēršļi, kas var izskaidrot, kāpēc terapija jums nedarbojas. Šis saraksts var palīdzēt atrisināt iespējamos šķēršļus ar terapiju un veikt pasākumus, lai tos varētu strādāt.
Nespēja uzņemties terapiju
Terapijas sesijas parasti ilgst aptuveni stundu katru nedēļu vai katru otro nedēļu. Lai maksimāli izmantotu terapiju, jums vajadzēs veltīt laiku un pūles gan terapijas sesijās, gan ārpus tām. Jūsu terapeits, visticamāk, lūgs jums pabeigt mājasdarbu uzdevumus starp sesijām. Jūs arī sagaidīs aktīvi piedalīties sesijās, kas ietvers jūsu domu un jūtu izpēti un jaunu iemaņu apgūšanu.
Terapijai ne tikai nepieciešams ieguldīt savu laiku un naudu, bet tas ietver arī apņemšanos strādāt pašpilnveidošanās virzienā. Daudzas reizes jūs tikai izkļūsit no terapijas, ko jūs esat gatavi iekļaut tajā. Ja terapija nav bijusi veiksmīga, jautājiet sev, vai jūs patiešām esat veltījis vajadzīgo laiku un pūles. Ja konstatējat, ka jūsu personīgā pretestība vai nejūtīga sajūta atpūšas, apspriediet šīs problēmas ar savu terapeitu.
Problēmas ar savu terapeitu
Pirmais terapeits, ar kuru jūs satikties, var nebūt jums piemērots. Pirmoreiz redzot terapeitu, uzdodiet sev jautājumu, vai jums liekas, ka tas ir kāds, kuram ērti regulāri tikties un atvērt to. Jūs cieši sadarbosieties ar savu terapeitu, atklāsiet personīgo pieredzi, paužiet dziļas emocijas un pielietojiet jaunus dzīves veidus. Ir svarīgi, lai jūs ar savu terapeitu sajutātos un pārliecinātos par savām spējām palīdzēt jums.
Atrodot pareizo terapeitu, jāņem vērā savas personīgās izvēles un terapeita kvalifikācijas pārbaude, lai strādātu ar panikas traucējumiem. Padomi terapeita izvēlē ir atrast tādu personu, ar kuru jums ir laba saziņa, nosakot, vai jūsu terapeits ir kompetents ārstēt trauksmes traucējumus , izlemt, vai terapeita dzimums ir svarīgs jums, un sajūta, ka jūsu terapeits ir empātija un izpratne par jūsu stāvokli. Jūs arī vēlēsieties terapeitu, kam ir zināšanas par terapeitiskām iejaukšanās darbībām, kas ir izrādījušies efektīvi panikas traucējumu ārstēšanā, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijā vai psiholoģiskajā psihoterapijā, kas vērsta uz paniku .
Problēmas ar sociālo atbalstu
Ģimenei un draugiem var būt svarīga loma jūsu atveseļošanās procesā. Veicinot savu personīgo izaugsmi, jūsu mīļajiem var būt milzīga palīdzība, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu terapeitiskos centienus. Tajā pašā laikā daži mīļie var patiešām sarežģīt jūsu ārstniecisko ārstēšanas procesu.
Kā daļa no terapijas, jums būs jāizstrādā jaunas prasmes un stratēģijas, lai pārvaldītu jūsu panikas simptomus . Daži ģimenes locekļi un draugi var netīši ļaut jums, nedodot jums neatkarību, kas jums būs nepieciešama, lai mainītu un augtu. Piemēram, jūsu terapeits var ieteikt jums praktizēt desensibilizāciju , kurā jūs lēnām pakļaujat sevi panikas izraisošām situācijām. Pārāk aizsargs ģimenes loceklis var pārliecināt jūs izvairīties no trauksmes provocēšanas notikumiem un iestatījumiem. Enerģijas klausītājs tikai sekmēs jūsu ilgstošās bailes un atkarību no citiem.
Daži jūsu dzīvē cilvēki var justies iebiedēt pēc jūsu personīgās izaugsmes un mēģināt atturēt jūs no jebkādas pozitīvas pārmaiņas. Šādi cilvēki izmēģinās jebkādu taktiku, lai sabotētu savus centienus, piemēram, stāsta, ka jūsu terapeits ir nepareizi vai ka jūs viņu ievainot, mainot sevi. Viņi pat var ar jums apspriest jūsu panākumus vai attālināt sevi no jums pavisam.
Iespējams, ka jums ir mazs sociālais atbalsts panikas traucējumiem ārpus terapijas. Uzturēšanās motivācija apmeklēt terapiju var būt sarežģīta, ja jūs arī nodarbojat ar vientulību . Ja jūs varat izveidot sociālās palīdzības tīklu , iespējams, jūs varat palikt iedrošināts un iedvesmots starp terapijas sesijām.
Līdzāspastāvēšanas apstākļi
Ir daudz medicīnisku stāvokļu, kas bieži vien notiek ar panikas traucējumiem. Daži kopīgi pastāvošie veselības aizsardzības jautājumi ietver galvassāpes , kairinātu zarnu sindromu un skābes refluksa slimību . Turklāt pastāv daudzi saistīti garīgās veselības traucējumi, kas bieži sastopami cilvēkiem ar panikas traucējumiem. Daži no šiem nosacījumiem ietver depresiju , sociālo trauksmi un PTSS .
Ja līdztekus sastopamās slimības joprojām nav atpazītas, tās var traucēt jūsu terapijas progresu. Darbs ar panikas traucējumiem var būt izaicinājums pati par sevi. Terapeitisko progresu var būt vēl grūtāk, ja jums ir cits nosacījums, kā tikt galā ar to. Piemēram, ja Jums parādās arī depresijas simptomi , jums var būt grūti saglabāt enerģiju un interesi par savu personisko labsajūtu.
Ja jums ir aizdomas, ka Jums rodas saistīts stāvoklis, pārliecinieties, ka jūs apspriedīsiet savas bažas ar savu terapeitu. Ja jums ir diagnosticēta papildu slimība, jūsu ārstniecības plānā jāatspoguļo abus nosacījumus.