Sekss var būt lielisks stress atbrīvošanas līdzeklis , ar fizisku un emocionālu atbrīvošanu, saistīšanu un endorphins atbrīvošanu. Tomēr reizēm stres patiesībā var atturēt mūs no garastāvokļa. Ar libido nomācošu pārmērīga stresa ietekmi sekss dažreiz iet pa ceļam. Šeit ir daži ātri padomi par to, kā iegūt sev garastāvokli, kad tiek uzspiests, sākot no ārpuses un pārvietoties, lai jūs varētu baudīt visus lielos seksa priekšrocības!
Grūtības pakāpe: viegli
Nepieciešamais laiks: atšķiras
Lūk, kā:
- Ēd veselīgu uzturu. Tas, ko jūs ievietojat ķermenī, var lieki justies enerģisks un viegls, vai vājš un stresa dēļ. Veselīgs un sabalansēts uzturs ar lielu daudzumu dārzeņu, olbaltumvielu un visu pārtikas produktu var faktiski samazināt stresa līmeni, palielināt enerģiju un palīdzēt ķermenim izskatīt un justies labāk. Tas būs tāls ceļš, lai jūs iegūtu noskaņojumu.
- Vingrinājums Jūs domājat, ka esat pārāk aizņemts vai noguris, bet fiziskā aktivitāte var patiešām dot jums vairāk enerģijas, un pat 20 minūtes trīs reizes nedēļā var mainīties enerģijas līmenis un vispārējā veselība. Jūs varat izmēģināt Pilates, kad skatāties TV, vai pavisam izlaist televizoru un dodieties pastaigā. Katrā ziņā jūsu ķermenis jutīsies vairāk enerģijas, jums būs vairāk pozitīvu hormonu, kas plūst asinīs, un jūs būsiet laimīgāki ar savu ķermeni. Tie ir noteikti ieslēgumi.
- Samaziniet pienākumus savā dzīvē. Ja jūs organizējat , piešķirt prioritāti tikai svarīgām saistībām savā dzīvē un pateikt nē citām aktivitātēm, kas aizņems laiku, jūs varat samazināt kopējo stresa līmeni, kas jums rodas jūsu dzīvē, un jums būs vairāk laika un enerģijas uz rokām un tas būs mazāk izteikts. Tas viss veicina veselīgu dzimumtieksmi.
- Atrodiet palīdzību. Man nav (obligāti) nozīmē terapiju , bet, ja jūs varat pieņemt darbā cilvēkus, lai viņi darītu lietas, kas patērē laiku un enerģiju jūsu dzīvē, piemēram, jūsu mājas tīrīšana un darīšana ar aizņemtiem darbiem, jums arī mazāk jāpievērš uzmanība. Īstermiņā tas varētu būt dārgāks, taču, visticamāk, ilgtermiņā būs daudz produktīvāks, kas kompensēs izmaksas, un jūs varat pavadīt laiku uz lietām, kuras jums patīk, piemēram, sekss!
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega trūkums var izraisīt postījumus visai jūsu sistēmai un liek justies vairāk uzspiests. Ja jūs nevarat pietiekami gulēt naktī, jūs varat izmēģināt jaudas nap, lai iegūtu dažus tādus pašus ieguvumus. Tas varētu palīdzēt jums iegūt vairāk enerģijas nakts aktivitātēm.
- Izmantojiet stresa izraisītājus . Ja jums ir regulāra prakse vienā vai dažās ar stresu saistītās darbībās, piemēram, meditācijā vai jogā , jūs varat samazināt stresu un spriedzi, ko jūs jūtaties savā ķermenī un prātā visu dienu. Ņemot kādu spriedzes svaru paceltu, jūs jūtaties brīvāk un spēsi izteikt sevi seksuāli.
- Ir labs smieties. Bieži tiek teikts, ka smiekli ir īsākais attālums starp diviem cilvēkiem. Smiekli ir arī lielisks stress atslodzes veids un sniedz lielisku labumu jūsu ķermenim un dvēselei. Mēģiniet atpūsties ar funny tv šovu vai grāmatu, vai padarīt to punktu dalīties ar dažiem smejas ar to, kas jums patīk.
- Saņemt savienojumu. Dažreiz, kad mēs esam uzsvēra un aizņemti (it īpaši pēc jauna bērna vai citu nozīmīgu izmaiņu), tas var radīt sajūtu savās attiecībās. Ja jūs atradīsit punktu, lai atrastu laiku emocionāli veidot sarunas , jūs jutīsieties vairāk saistīts un, visticamāk, mīļāks ar savu partneri. Arī tad, ja jūs runājat par to, kas jūs uzspiež un atbrīvo no krūtīm, jums netiks apgrūtināta liekā stresu, ko rada jūsu problēmas, un jūs jutīsieties tuvāk jūsu partnerim . Neatrisinātas attiecību problēmas var izraisīt zemu dzimumtieksmi.
- Iestatiet garastāvokli. Mūzika , aromaterapija un nomierinoša vide var palīdzēt noteikt relaksācijas un romantikas signālu. Nedaudz sagatavošana var dot lieliskus rezultātus!
- Sāciet lēnām. Iespējams, vēlēsities sākt ar tirdzniecības masāžu, kas patiešām var atbrīvot jūs un jūsu partneri uz augšu un atbrīvot nožēlu spriedzi, vienlaikus palīdzot jums justies vairāk saistītiem. Tas palīdz arī attālināties no dienas stresa. Tad redziet, kur lietas ved ...
Padomi:
- Tas var aizņemt kādu laiku, lai atgrieztos ", ka mīļins jūtas" ". Esiet pacietīgi ar sevi un ļaujiet lietas attīstīties dabiski.
- Atcerieties, ka attiecībās ir svarīgi arī romantika, fiziskais savienojums un pat rotaļīgums, un visa palīdzība palīdz stiprināt seksuālās attiecības. Savukārt sekss saistībā ar sliktām attiecībām (vai bez attiecībām) ne vienmēr liks jums justies labāk un patiesībā var radīt vairāk stresa. Tas nav tas, ko es ieteiktu!
- Ja jūs izmēģināt šos ieteikumus un joprojām nonākat ar zemu dzimumtieksmi, jūs, iespējams, ciešat no nenosakātās veselības problēmas vai, iespējams, nodarbojat ar kādu emocionālu "stuff" vai attiecību problēmu. Nebaidieties runāt ar savu ārstu vai pāru konsultantu, kurš var palīdzēt ar šiem jautājumiem.
Avoti:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Apvienības ikdienas stresa, kritisko dzīves notikumu un seksuālo problēmu vidū. Nervu un garīgās slimības žurnāls . 2006. gada jūlijs.