Atbrīvojiet stresu, vienlaikus baudot
Daudz ir rakstīts par daudzajiem efektīviem stresa pārvaldīšanas veidiem, piemēram, meditāciju , elpošanas vingrinājumiem , žurnālu veidošanu un citām labi zināmām stratēģijām. To priekšrocības ir pierādītas, un viņi ir populāras stratēģijas iemesla dēļ. Jaunā gada rezolūcijas bieži viņus piesaista, un viņu pieņemšana ikdienā var pievienot gadiem ilgi. Tomēr tie nav vienīgie stresa mazināšanas veidi, un tie pat var nebūt visefektīvākie stresa mazināšanas veidi.
Tas ir tāpēc, ka vislabākās stresa pārvaldības stratēģijas ir tādas, kuras jums ir pietiekami, lai regulāri praksi. Ja jums, piemēram, nav motivācijas meditācijai vai, piemēram, žurnālists jūtas kā darbs, jūs nevarēsiet iegūt kādu no šo stratēģiju priekšrocībām, jo jūs vienkārši nepārstrādāsiet šīs lietas regulāri. Stresa grūtības, kas patiešām ir patīkamas vai kurām ir iebūvētas motivācijas funkcijas, var būt labākās jums, jo tās, iespējams, ir vieglāk iekļaut savā dzīvē. Tālāk ir minēti daži, kas daudziem cilvēkiem ir piemēroti.
Spēlē ar mājdzīvniekiem
Tiem, kas mīl dzīvniekus, ir īpaša mierīga enerģija, kas nāk no piecām vai desmit minūtēm, lai glāstu kaķi vai mīlētu suņu. Citus mājdzīvnieku tipus var būt arī lieliski "stresa pārvaldības rīki": zivis, truši un pat žurkas var nodrošināt savus nomierinošos ieguvumus. Labākie mājdzīvnieki nodrošina beznosacījumu mīlestību un izklaidi un paliek mūsu sirdīs, jo tie palīdz mums atcerēties palikt tajā brīdī .
Treniņu nodarbības
Jūs droši vien jau zināt, ka vingrinājums ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis, taču radošās nodarbības var sniegt papildu palīdzību. Jautājums par kaut ko jaunu apgūšanu var pamudināt jūsu stresa faktorus, un klases atmosfēra var veicināt pozitīvu vienaudžu spiedienu, lai saglabātu jūsu vēlmi parādīties - pat tad, ja jūs patiešām nejūtat darbu.
Zumba, kardio kikbokss un citas nodarbības var atslābināties no stresa, vienlaikus palīdzot veicināt veselību.
Cepšana
Daudzi cilvēki patiešām bauda cepšanu ar saviem bērniem - tā ir jautra tradīcija, kas palīdz vecākiem un bērniem saistīties un palikt pašreizējā brīdī un gandrīz vienmēr beidzas ar kaut ko siltu un garšīgu. Tas attiecas uz daudzām cepšanas formām, tostarp klasēm vai ēdiena gatavošanu ar laulāto. Cepšana nodrošina iepriecinošus aromātus un nomierinošas, atkārtotas kustības, lai jūs tiktu galā ar "to tagad", kā jūs gatavojat, un garšīgu atlīdzību. Ievietojiet audio grāmatu vai kādu mūziku, ja jums nav "palīgu", un jums patiks tas vēl vairāk!
Smiekli
Meklējot situācijas, kas izraisa smiekli, jūs varat palīdzēt atbrīvot stresu patiešām jautrā veidā. Iet uz priekšu - esi muļķīgs! Apsveriet labumu jūsu veselībai un labklājībai. Saglabājiet humora izjūtu par to, kas jūs strādā , un jums būs daudz mazāks stress, ko viss, kas jums ir jācenšas dzīvībai.
Dienas pavadīšana
Daudzi cilvēki nonāk netverami, ja viņi ir garlaicīgi darbā. Bet vizualizācija patiesībā ir lieliska arī stresa vadībai, tādēļ lepnumu sajūsmojoties! Esam spilgti iedomājieties savas vislabākās atmiņas, iztēloties savus panākumus vai ietieties mierīgā pastaigā pa noslēpumainajām pludmali.
Šādā veidā sniedzot sev mentālu pārtraukumu, ir ātrs un jautrs veids, kā atkāpties no stresa faktoriem un sākt svaigu.
Sekss!
Tagad, kad jūs pievēršat uzmanību, būtu jānorāda, ka sekss (ar cienīgu partneri) var būt liels stress atslodzes iemesls vairāku iemeslu dēļ, tostarp pazemināts asinsspiediens, paaugstināta intimitāte un hormonu, kas mazina stresu. Izlasiet šo, ja atrodaties pārāk seksuāli .