10 lietas, kas jāpārtrauc, lai uzlabotu jūsu veselību

Pārtraukt to darīt un uzlabot savu veselību

Ja jums ir veselības problēma vai vienkārši vēlaties uzlabot savu veselības stāvokli, iespējams, ka jūs darāt tādu pašu uzvedību, kas jūsu ceļā atrodas. Mēs daudz runājam par tām lietām, kas mums jādara, lai nodrošinātu optimālu veselību un labklājību, bet mēs neko daudz nerunājam par lietām, kas mums jāpārtrauc .

Dažreiz šie uzvedības veidi ir vienkārši lietas, ko jūs to darāt veiksmes ceļā, piemēram

• ēst nepareizās lietas
• pakļauties atkarībām

Citas reizes jūs varētu atrast sev lietas, piemēram,

• piesaistot sevi vainot
• izolējot sevi
• vai baidās lūgt palīdzību

Neatkarīgi no tā, kāda ir uzvedība, atpazīt to, ko jūs darāt, traucē jūsu veselībai un labklājībai.

Lai risinātu šo problēmu, rakstnieki no dažādām jomām katrs salikti kopā ar savu "Top 10 saraksts" lietas, lai pārtrauktu darīt. Izpildiet šos padomus, un jums būs ceļvedis ar vairāk nekā 300 lietām, lai pārtrauktu darījumus, lai sāktu uzlabot jūsu veselību šodien.

Atkarības

Jūs domājat, ka ir skaidrs, kas jums jāpārtrauc, ja jums ir atkarība; vienkārši pārtrauciet atkarību. Patiesība ir tāda, ka jums ir daudz saistītu lietu vai ka kāds cits varētu to izdarīt, lai palīdzētu pārvarēt atkarību . Uzziniet, kāda ir šī uzvedība, lai jūs varētu pārtraukt to darīt.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja esat atkarīgi no personības

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja tu mīli alkoholisko

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, kad pametat smēķēšanu

Kauli, locītavu un muskuļi

Ja Jums ir kaulu, muskuļu vai locītavu sāpes, dažreiz ir grūti zināt, cik grūti spiežot sevi. Arī vieglāk ir sākt vainot vai kritizējot sevi.

Uzziniet vairāk par šo un citu neproduktīvu uzvedību, ja Jums ir sāpes mugurā, artrīts, hronisks noguruma sindroms vai fibromialģija.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja Jums ir sāpes mugurā : muguras sāpes nav jautri. Pārtrauciet darīt šīs lietas un tā vietā koncentrēties uz pareizu stāju un vingrinājumi, kas palīdz nostiprināt muguru.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, lai atgrieztos pie sevis, ja Jums ir artrīts: ja Jums ir artrīts, jums, iespējams, ir tendence vai nu pārspīlēt vai mazināt to. Tā vietā iemācieties paciest sevi.

• 10 lietas, kas Jums jāpārtrauc, ja Jums ir fibromialģija vai hronisks noguruma sindroms

Smadzeņu un nervu sistēma

Neatkarīgi no tā, vai jūs patiešām esat Alcheimera slimnieks vai esat aprūpējis kādam, kurš ir ar šo sindromu, jūs no pirmavotiem zināt, cik grūti ir ikdienā tikt galā.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja esat aprūpējis kādam ar Alcheimera slimniekiem. Cilvēkam, kas aprūpē Alcheimera slimnieku aprūpētāju, rodas izaicinājums. Vai jūs esat tukšs un atstājat novārtā citas jomas savā dzīvē?

Vēzis

Vēža diagnostika var atstāt jums sajūta bail un vienatnē. Jūs varētu jautāt "kāpēc es" un justies kā jūs nevarat lūgt citus par palīdzību.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja jums ir vēzis: vēža diagnoze var nozīmēt daudzas lietas. Jūsu diēta varētu ciest apetītes zuduma dēļ. Jūs varētu justies vienatnē un baidīties lūgt palīdzību. Jūs arī varētu jautāt, kāpēc tas notika ar jums.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja Jums ir garšas vēzis: ja Jums ir diagnosticēts resnās zarnas vēzis, smēķēšana, maltīte ar ķiploku grilēšanu un nevēlamu ēdienu izvēle ir ne-nē.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja Jums ir krūts vēzis. Pārtrauciet mēģināt kļūt par sievieti, pārtraukt būt pasīvai par jūsu ārstēšanu un pārtraukt diagnozes noteikšanu.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja jums ir plaušu vēzis. Lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja jums ir plaušu vēzis, ieskaitot to, ka jūs to darāt vienatnē, panesot sāpes un uzsvērt mazās lietas .

Gremošanas veselība

Gremošanas traucējumi ir ne tikai sāpīgi, bet arī dzīves apstākļi, taču viņiem ir grūti runāt ar citiem cilvēkiem. Ja jums ir gremošanas traucējumi, piemēram, celiakija vai uzbudināms zarnu sindroms (IBS), ir tādas lietas, ko varat pārtraukt, tādējādi uzlabojot savu veselību un labsajūtu.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja jūs nevarat ēst glutēnu: Ja lietojat lipekli, jūs varat baidīties izmēģināt jaunus pārtikas produktus, izēst un ceļot. Jūs arī varētu nonākt pie nolieguma, ka pārtika jums ir slimi; īpaši, ja tas ir viens jums patiešām patīk!

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja Jums ir IBS: kairinātu zarnu sindroms (IBS) rada ar to saistītu problēmu kopumu; jūs varētu justies neērti, lai pastāstītu citiem par savu problēmu vai izvairītos no darbībām jūsu simptomu dēļ. Relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt nomierināt trauksmi.

Papildierīces

Ja jūs meklējat, lai uzlabotu ķermeņa aspektu, izmantojot plastisko ķirurģiju, ir svarīgi izvairīties no kļūdām, kas var būt saistītas ar pieredzi.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja ņemat vērā plastisko ķirurģiju: Piemēram, pārtrauciet nereālas cerības un baidieties uzdot jautājumus plastikas ķirurgam.

Vingrinājums

Vingrinājumi ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu veselīgs. Neatkarīgi no tā, vai esat gājējs, skrējējs, jogs vai cita sporta nodarbe, pārliecinieties, ka neesat iesaistījies uzvedībā, kas sabotāžas jūsu panākumus.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja vēlaties staigāt off. Svars: ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ejot, pārtraucat atrast attaisnojumus, nevis staigāt, domājat, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs patiešām esat, un ēst, piemēram, jūs vienkārši gāja maratons .

• 10 lietas, kas jāuztraucas, jāpārtrauc darīt: pārtrauciet valkāt nepareizus apavus, ignorējot sāpes un izlaižot iesildījumu.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc sevi darīt jogas klasē: Joga ir populāra kā veids, kā nomierināt prātu un stiepjas un nostiprina ķermeni. Klases laikā ir daudz uzvedību, ko jūs varētu vēlēties apstāties, tostarp salīdzināt sevi ar citiem.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, kad jūs vilcienu ar svaru: Pārtrauciet izvairīties no iesildīšanās, trenēšanas ar sliktu formu un pacelšanas ar izliektu muguru.

Veselības aprūpe

Pacientu iesaistīšana ir saistīta ar proaktīvu darbību un jūsu veselības aprūpes pārņemšanu.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja vēlaties būt pilnvarots pacients: ja vēlaties būt pilnvērtīgs pacients, pārtrauciet ārsta pasūtījumu pieņemšanu bez diskusijas, bez recepšu medikamentu lietošanas rūpīgi jāpārlūko un domājat, ka varat to iet vienatnē bez drauga palīdzības , ģimenes loceklis vai pacienta advokāts.

Garīgā veselība

Garīgās veselības traucējumi ir grūti gan tiem, kas cieš, gan cilvēkiem, kas dzīvo viņu dzīvē.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja Jums ir ēšanas traucējumi: ja Jums ir ēšanas traucējumi, jūs droši vien zināt, kas jums būtu jādara, bet kas jums nevajadzētu darīt?

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja jūsu pusaudžiem ir ēšanas traucējumi: Ja jūsu pusaudze cieš no ēšanas traucējumiem, pārtrauciet kritizēt savu izskatu.

• 10 lietas, ko nedrīkst darīt, ja jums, draugam vai mīļajam ir bipolāri traucējumi: saraksts ar lietām, ko nedrīkst darīt, ja jums ir bipolāri traucējumi vai esat vecāks, draugs, mīļots vai kāds ar traucējumiem kāds ģimenes loceklis . Domāju, ka Jums varētu būt bipolāri traucējumi ? Neslēpjiet ārsta simptomus, jo jūsu diagnozi var neievērot .

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, lai pārtrauktu sevi, ja jums ir sociālā trauksme: ja Jums ir sociāla trauksme, var būt pārāk viegli noturēt to noslēpumā, domāt, ka esat viens, nevis saņemt palīdzību .

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja jums ir mīļš viens ar sociālās trauksmes traucējumiem: ja kādam, kas jums patīk, ir sociālas trauksmes traucējumi, pārtrauciet vainot, pārāk kritiska un pieņemot, ka zināsit, kas no jums jums vajadzīgs.

Vairogdziedzeris

Ja Jums ir vairogdziedzera stāvoklis, ir daudzas lietas, kuras jums nevajadzētu darīt papildus tām lietām, kuras jums vajadzētu darīt.

• 10 lietām, kuras ir vairogdziedzera slimnieks, nekad nevajadzētu darīt: pārtraukt runāt ar savu ārstu, tāpat kā viņa ir jūsu draugs, slēpjot faktu, ka lietojat neizrakstītās zāles, un pieņemot, ka visi jūsu simptomi ir saistīti ar jūsu vairogdziedzera darbību.

Noklikšķiniet uz pogas "Nākamais", lai izlasītu par to, ko darīt, lai uzlabotu jūsu veselību, kad runa ir par: grūtniecību, seksuālo veselību, ādas veselību, svara zudumu un labklājību.

Grūtniecība

Dzemstošie gadi var būt prieks dažiem un stresa, izaicinājums un emocionāli grūti laiks citiem. Ja jums ir problēmas ar neauglību vai grūtniecības pārtraukšanu, šeit ir dažas lietas, kas jāpārtrauc pašam.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja rodas auglība: Neauglība var ietekmēt jūs personīgi, kā arī jūsu attiecības. Lietas, kas jāpārtrauc darīt, ietver pašvērtējuma pamatošanu ar auglību, gaidīšanu, lai dzīvotu kā ģimene, un cenšas tikt galā pašam.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja vēlaties atbalstīt kādu ar neauglību: ja jūs zināt kāds ar auglības problēmām, jūs, iespējams, neesat pārliecināts, kā rīkoties ar situāciju, īpaši, ja esat grūtniece vai esat bērns. Jūtība un empātija ir svarīgas; tā zinot šīs lietas, jums vajadzētu pārtraukt teikt vai darīt.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, lai atgrieztos pie sevis pēc grūtniecības zaudēšanas: Izlaidums un grūtniecības zudums ir pietiekami sarežģīti, bez papildu stresa, lai darītu lietas, piemēram, vainojot sevi, cenšoties tikt galā ar sevi un uztraucoties par to, ko citi cilvēki domā.

Seksuālā veselība

Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par dzimstības kontroli vai esat nobažījies par seksuāli transmisīvo slimību pārtraukšanu, pastāv dažādi uzvedības veidi, kurus varat pārtraukt, lai uzlabotu savu seksuālo veselību.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja vēlaties efektīvu dzimstības kontroli: ja vēlaties efektīvu dzimstības kontroli, pārtrauciet runāt par to ar savu partneri un paļauties uz savu partneri kontracepcijas nolūkos.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja vēlaties uzlabot jūsu seksuālo veselību: Vai jūs dažreiz ļaujiet seksam notikt, kad neplānojat? Pieņemsim, ka kāds ir "drošs", jo tas ir tīrs un labi izģērbies?

Ādas veselība

Pinnes nav jautri. Tajā pašā laikā jūs, iespējams, pasliktināt dažas no lietām, ko jūs darāt, lai mēģinātu to uzlabot.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja Jums ir pūtītes: ja Jums ir pūtītes, jūs varat darīt tādas lietas kā vainas sevi, pārmērīgi notīrīt ādu vai iztērēt naudu par "brīnumlīdzekļiem". Šie un citi uzvedības veidi nenovērš pūtītes, tāpēc jūs varētu arī pārtraukt to darīt.

Svara zudums

Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties zaudēt svaru pats, ir bērns, kam ir liekais svars, vai arī viņi izmēģina specializētu diētu, piemēram, zemu carb, ir dažas lietas, kuras jums vienkārši nedarīt.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja vēlaties zaudēt svaru: vienkārši nevarat atrast laiku izmantot? Pievienojies sporta zālē, bet pavada vairāk laika, lai socializētu, nevis īstenotu? Ja tas ir jums, ir svarīgi atpazīt lietas, ko jūs darāt, sabotāžas jūsu svara zudums centienus.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja jūsu bērnam ir liekais svars: ko tev vajadzētu pārtraukt, ja jūsu bērnam ir liekais svars? Sākotnēji pārtrauciet lietot ēdienu kā atlīdzību un pārtrauciet sliktu uzvedību.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, lai veiktu zemu carb diet: ja jūs uz mazu carb diētu, pārtrauciet dzert cukura dzērienus, baidoties ēst taukus un ļaut jūsu ēdienu plānošana kļūst garlaicīgi un atkārtojas.

Laba būtne

Ja jūs vēlaties uzlabot savu vispārējo veselību un labklājību, pārtrauciet darīt lietas, kas veicina stresu vai kas var saīsināt jūsu mūža ilgumu.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja vēlaties ilgāk dzīvot: pārtrauciet darīt lietas, piemēram, ēst ātrās ēdienreizes, smēķēt un nesaņemt pietiekami daudz fiziskās aktivitātes. Dusmas atrašana un sociālās uzturēšanās var arī nozīmēt ilgāku dzīvi.

• 10 lietas, kas jāpārtrauc darīt, ja jūs tiekat uzsvērts : ja jūs jūtaties saspringta, to var viegli iemest sliktos ieradumos . Tomēr, ja jūs vēlaties labāk tikt galā ar stresu, ir svarīgi pārtraukt tādas lietas kā nomierināšana , nepietiekama miega un jūsu grafika pārslodzes .