Uzvedība zem kontroles
Kaut arī mēs varam domāt par "atkarīgajiem", jo cilvēki, kas ir piesaistīti kādai konkrētai narkotikai, daudzi ir saistīti ar ideju par atkarību izraisošu personību, pat ja viņi nekad nav izmantojuši tos, ko parasti domā kā narkotikas, piemēram, marihuānu un heroīnu. Šiem cilvēkiem ir grūti kontrolēt patīkamu darbību; tikai tad, kad viņi pamet vienu atkarību, otrs pārņem. Šeit ir desmit lietas, kas jāpārtrauc, ja jums ir atkarību izraisoša personība, kā arī ieteikumi par veselīgiem veidiem, kā apmierināt šīs uzvedības pamatā esošās vajadzības.
1 - Ēdināšana
Komfortabls ēšanas veids ir kopīgs veids, kā padarīt sevi labākus, ja mēs sajutamies vīlušies, uzspiesti vai satriekti. Kaut arī komforts ēšanas nav kaitīga mērenību, ja tas kļūst par paradumu, tas var izraisīt aptaukošanos, atkarību no pārtikas un ēšanas paradumu. Tā vietā, lai pārēsties, iemācieties pasargāt sevi no atjaunojošām darbībām, piemēram, meditācijas, relaksējošas vannas vai labas nakts miega.
2 - alkohola lietošana, lai socializētos
Sazināšanās ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ smaga dzērāji dod iespēju izskaidrot viņu pārmērīgo alkohola līmeni. Alu vai glāzi vīna var šķist ātrs un vienkāršs veids, kā samazināt kavēšanos un smieties ar draugiem. Bet pārāk viegli, alkohols var kļūt par vienīgo veidu, kā satikt cilvēkus, atstājot jūs sajūta garlaicīgi vai satraukti situācijās, kurās visi ir prātīgi.
Tā vietā, lai lietotu alkoholu, lai sazinātos ar citiem, sazinieties ar kopīgām interesēm vai aktivitātēm, kas jums patika. Un, kad visi apkārt tev dzer, uzziniet, kā pateikt nē alkoholu un kā noorganizēt ballīti bez jūsu viesiem kļūst piedzēries .
3 - uzturēšanās Hyperconnected
Pārbaudiet savu e-pasta vai Facebook kontu katru stundu vai ilgāku laiku, nekad neļaujat mobilajam tālrunim piekļūt, pārlūkojot internetu ikreiz, kad jums ir rezerves moments? Lai gan šīs darbības šajās dienās var likties normālas, tās var radīt problēmas ar interneta atkarību . Interneta izmantošana seksa , azartspēļu vai iepirkšanās dēļ var radīt sarežģītākas atkarības.
Tātad, paņemiet pārtraukumu no informācijas ātrgaitas. Mēģiniet ierobežot jūsu ekrāna laiku, kas nav darba laiks, līdz divām stundām. Un pārliecinieties, ka vismaz pirms gulēšanas jums nav pieejams.
4 - Izmantojot seksu, lai nomainītu intimitāti
Varētu šķist pretrunīgi apgalvot, ka sekss var aizstāt intimitāti. Galu galā, vai sekss nav intīmākais akts starp diviem cilvēkiem? Bet seksa atkarīgie saka citu stāstu: nepārtraukti meklējot seksuālo uzmundrinājumu un apmierinājumu, jūs faktiski var attālināt no sava partnera, jo jūs zaudējat sevi seksuālās pieredzes sajūtās, nevis apzinoties citas personas jūtas.
Šie 10 padomi, kā atjaunot intimitāti pēc seksuālās atkarības, var būt noderīgi. Pat ja jūs patiešām nejūtat atkarību no seksa, klausoties citu personu, izteikt savas jūtas, var palīdzēt stiprināt jūsu attiecības tik daudz vai pat vairāk, kā ar seksu ar viņiem.
5 - Iepirkšanās priekš Self Esteem
Pārdošanu var izraisīt daudzas lietas. Bet viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc rotaļlietas rada parādus, ir pieaugums, ko viņi iegūst, domājot, ka jaunās drēbes, jaunās kurpes un jaunie sīkrīki mainīs to, kas viņiem ir, un padarīs viņu par labāku cilvēku. Bet, tiklīdz tas ir tavs, objekts jūtas nevērtīgs un pat var tikt nogludināts skapja aizmugurē, nevis izmantot un baudīt. Tātad, tā vietā, lai pastiprinātu savu ego ar īpašumiem, izmēģiniet savus padomus, lai veidotu pašcieņu .
6 - meklēt aizrautību caur azartspēlēm
Ak, lielas uzvaras aizraušanās! Tomēr cik bieži tā patiešām notiek? Jūs, visticamāk, nokļūsiet automašīnā ceļā uz kazino, nevis atlaidiet savas naudas problēmas . Un pat tad, ja jūs uzvarat, iespējamība, ka jūs spēlēt to prom vai pavadīt, ir nomācoši augsta. Tātad, tā vietā, lai izvairītos no daudzu spēlētāju fantāzijas, meklēt uztraukumu kaut ko reālu - mērķi, sasniegumu, darbību - nevis sapnis, ka lielais uzvarētājs atrisinās visas jūsu problēmas.
7 - Smēķēšanas domāšana par tiesībām
Mēģināju atmest smēķēšanu, bet vienmēr neizdevās? Jūtieties kā smēķēšana ir tas, ka neviens nedrīkst no jums aizvest, tiesības, izpausme individuālās brīvības? Tas var pārsteigt, ka jūs saprastu, ka tabakas uzņēmumi, kas desmitiem gadu ir izmantojuši subliminal reklāmu, prātā ir rūpīgi apstājuši uzskatu, ka smēķēšana ir pareiza.
Smēķēšana nebija jūsu ideja. Tā bija ideja, ko radīja lielie uzņēmumi, kuri gribēja ātri izvilināt gullible cilvēkus. Un, ņemot vērā visu veselības izglītību, tagad jums vajadzētu zināt, ka gaisa putekļus nesaturošs gaiss, nevis brīvība piesārņot gaisu, ir īstas tiesības. Lai gan smēķēšana ir vissarežģītākā atkarība no atmest, ir pieejamas daudzas palīdzības un atbalsta iespējas. Lai uzzinātu vairāk, iepazīstieties ar mūsu atmest smēķēšanas vietu.
Vairāk
8 - Narkotiku lietošana pašerapijā
Sāpes , traumas , miega traucējumi - šīs ir kopīgas problēmas, ar kurām cilvēki cenšas ārstēt ar narkotikām. Tas nepalīdz, ka katrai no šīm problēmām ir recepšu zāles vai 10, kas apgalvo, ka ārstē šo problēmu. Bet viņiem tas nav. Labākajā gadījumā zāles nodrošina pagaidu atvieglojumu. Ja jūs no tiem atkarāties, lūk, lūk, jūs ļoti iespējams kļūsiet atkarīgi no medikamentiem . Tad iegūstiet nepieciešamo psiholoģisko palīdzību un pieņemsim, ka, kamēr jūs nekad nevarēsit pilnībā pārvarēt šīs grūtības, jūsu dzīves kvalitāte būs daudz uzlabojusies, ļaujot iedomāties, ka to var izārstēt ar tableti.
9 - Marihuānas izmantošana atpūtai
Saspringts? Trauksme? Iespējams, ka esat atradis, ka kopsavilkums var palīdzēt jums atpūsties stresa dienas beigās. Bet vai jūs zinājāt, ka nezāļu iedarbībai ir atsitiena ietekme, kas palielina trauksmi pēc tam, kad tā iznāk? Vai arī tas var nopietni iejaukties jūsu motivācijā dzīvē. Vai arī tas var izraisīt nopietnas psiholoģiskas problēmas. Jo jaunāks jūs esat, jo riskants ir smēķēt pot. Bet pat vecākiem cilvēkiem ideja, ka pot jums palīdzēs atpūsties, kopumā ir nepareizs.
10 - uzskatot, ka atmest ir pārāk grūti
Ja jums ir atkarību izraisoša personība, jūs varat likties, ka izvairīšanās no atkarības ir pārāk grūta. Iespējams, ka no narkotikām, no narkotikām līdz seksam, no seksa uz pārēšanās, no pārēšanās uz pārmērīgu lietošanu, ir bijusi atbaidīta. Daži cilvēki vienkārši uzskata, ka dzīve mērenībā ir pārāk tukša, pārāk garlaicīga, pārāk normāla. Viņiem ir nepieciešams pārpalikums.
Nu, ja tu tā tici, tad tu esi tavs vissliktākais ienaidnieks. Pat visstingrākie atkarīgie var atmest. Daudzi no viņiem to atklāj vēlāk dzīvē, zaudējot draugus, ģimeni, darbavietas un visu, izņemot viņu atkarības. Kad viņi atklāj, ka atveseļošana ir iespējama, dzīve atkal atkal atveseļojas, un viņi apbēdina zaudētos gadus.