Uzziniet par šiem nevajadzīgajiem stresa veidiem - un to, kā ļaut viņiem doties
Patiesi efektīva stresa vadība ietver dažādus paradumus un domu veidus, kas samazina stresu, ar ko mēs saskaramies dzīvē, un palielināsim spēju tikt galā ar stresu, ar kuru mums jāsaskaras. Pastāv vairāki ieradumi, kas var palielināt mūsu izturību pret stresu, tostarp meditāciju, fizisko aktivitāti, koncentrējoties uz pozitīvo, un apejot sevi ar pozitīviem un atbalstošiem cilvēkiem, nosaukt dažus. (Uzziniet vairāk par šīm metodēm.)
Un, vienlaikus veidojot mūsu izturību pret nenovēršamo stresu, ar kuru mums jārisina dzīvē, mēs varam tāls ceļš, kas palīdzēs mums saglabāt līdzsvaru ar stresu, tas nekādā ziņā nav vienīgais veids, kā atbrīvoties no stresa, tā arī nav. Ja vien iespējams, stresa faktoru izgriešana vienmēr ir laba ideja. Vēl viena svarīga stratēģija ir atteikšanās no saviem pašpārliecinošajiem paradumiem. Mēs, iespējams, pat nezinām visus veidus, kā mēs paši sevi sabotējam, tāpēc šeit ir svarīgs atsvaidzināšanas process.
Līdztekus to, kā identificēt un koncentrēties uz jauniem uzņemšanas ieradumiem vai varbūt dažiem sliktajiem ieradumiem, kurus vēlaties nomest, es gribētu ieteikt dažas lietas, ko atņemt. Vispirms izjūtot grūtības, negatīvas perspektīvas, toksiskas attiecības un citus nevēlamu traucējumu veidus, var justies grūti. Bet, tiklīdz jūs sākat atbrīvot savu rokturi, izlaišana kļūst arvien vieglāka. Tālāk ir norādītas dažas no vairāk stresa izraisošām lietām, kuras jūs varat turēt, ar dažām pārbaudītām stratēģijām, lai atbrīvotu tās no savas dzīves. Iespējams, vēlēsities izvēlēties vienu, lai koncentrētos uz dažām nedēļām (viens mēnesis ir mans iecienītākais temps), un pāriet uz citu, kad esat atlaidis pietiekami daudz, lai justies atvieglojums. Ievērojiet un apsveicam panākumus, ko veicat, kad to veicat, un atcerieties, ka galu galā būs vērts pielikt pūles, lai panāktu lielāku mieru.
1 - Ļaujiet iet no Grudges
Ir daudz preses par piedošanu un tā daudzajiem ieguvumiem, un, ja vien mēs neredzam nopietnas kļūdas, kuras tika risinātas mūsu virzienā, lielākā daļa cilvēku domā par sevi kā būtībā piedodoši. Mēs visi zinām, ka piedošana var atbrīvot, bet mēs varam neizprast, cik daudz mēs turam, vai arī mēs varam nezināt, kā atbrīvoties no nepatikšanas. Ja jūs domājat, vai jūs varat gūt labumu no izmisuma dusmas, pajautājiet sev, vai jūs atradīsit sev apslāpušo par lietām, kas notika jūsu pagātnē? Vai jūs no jaunākajiem gadiem uzmundrējat dusmas - vai nu dusmojieties par sevi, jo tā nedarbojat lietas citādi, vai arī citiem par lietām, ko viņi tīši vai netīši ietekmējuši tev negatīvā veidā?
2 - Cull savu traucējumu
Vai jūs kādreiz esat iekļuvuši netīrā telpā (vai netīrā mājā!) Un vienkārši jutos noguris? Kā jūs jūtaties, kad ilgojās dienas beigās ieejat savā mājā un vai jums ir īpaša istaba, kur var doties uz to, kur jūtaties patiesi atvieglinātas? Daudzi cilvēki neapzinās, cik liela jucekle var uzņemties stresa līmeni. Ir daudz slēptu jostas izmaksu , un tie var darboties kā enerģijas kanāli, kas rada stresu, pat ja mēs to neapzināmies. Ja jūsu traucējumi izraisa stresu, tas var būt laiks, lai piešķirtu prioritāti vienkāršošanai un racionalizēšanai - jūsu vietai un jūsu dzīvībai . Tagad ir
3 - Drop negatīvā attieksme pret sevi vai citiem
Tāpat kā smalkie vajāšanas gadījumi, jūs, iespējams, nezināt par ierobežojošiem uzskatiem par sevi vai citiem. Vai jūs atklājat, ka sevi noliedzat savas spējas, samazinot savus panākumus, domādams, ka jūs nevarat kaut ko darīt pirms pat mēģināt, pat ja tas ir kaut kas, ko patiešām vēlaties? Tādā pašā ziņā, vai jūs atrodaties sev, ka jūs neuztraucat citu panākumus, jo jūs jūtaties minimizēti ar viņu triumfiem, lai gan jūs loģiski zinu, ka tas ne vienmēr ir taisnība? Uzziniet, kā atpazīt negatīvās domāšanas modeļus un kognitīvos traucējumus , un tad tos mainīt.
4 - izgriezt pielaides (un uzzināt, kas tās ir)
Viena no visnoderīgākajām lietām, ko es uzzināju no trenēšanas pasaules, ir jēdziens " tolerances " - tās lietas, kas mūsu dzīvē aizkavē mūs un rada stresu, bet mēs ar viņiem dzīvojam un varbūt pat nezina, ka viņi pievieno neliela stresa daļa uz katru dienu. Ja veltiet laiku, lai uzzinātu par saviem enerģijas aizplūšanu, jūsu pacietība pazūd, un jūsu citas tolerances, jūs varat izveidot plānu, lai tos novērstu no savas dzīves par labu, un iztaisnotu neticamo stresu šajā procesā. Tas ir vairāk nekā vērts pūles.
Noteikt un likvidēt jūsu pielaides
5 - teikt "To Toxic Relationships"
Tas nekad nebeidz mani pārsteigt, cik daudz mūsu attiecības var darboties kā spēcīgs resurss stresa izturēšanā vai kā nopietni stresa avoti. Vēl pārsteidzāk ir tas, ka dažas "draudzības", kas ir konfliktētas, negatīvi konkurētspējīgas vai citādi trūkst uzticības, patiesībā var radīt lielāku stresu nekā attiecības, kas nav draudīgas, bet stabilas. Ja jūs nonākat neveselīgās attiecībās - romantiskas attiecības vai draudzība, strādājot, lai izveidotu veselīgāku dinamiku, ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Bet, ja tas nedarbojas, var būt nepieciešams mācīties, kad un kā atbrīvoties. Ja esat centusies uzlabot toksiskās attiecības, bet joprojām atrodat, ka tās ir stresa problēmas, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt.